Asteni er en langvarig medisinsk tilstand med symptomer på angst, søvnvansker, tretthet, nedsatt arbeidsproduktivitet... Når det oppstår sykdomstegn er mange interessert og ser etter mat som kan hjelpe dem helsefremmende, fysisk rehabilitering. Å løse problemet med hva personer med depresjon bør avstå fra vil hjelpe deg med å begrense utviklingen av sykdommen.
Svakhet i kroppen på kort tid gir ofte ikke åpenbare effekter som mange ignorerer. Men hvis denne svekkende tilstanden varer i lang tid, kan den føre til mange farlige konsekvenser som hukommelsestap, følelsesmessige forstyrrelser, høy risiko for hjerte- og karsykdommer...
Personer med høy risiko for å utvikle asteni
Personer som nettopp har blitt operert: Dette er forsøkspersonene som er mest utsatt for fysisk svakhet fordi deres evne til å spise og drikke er redusert på grunn av smerter og blodtap. Kroppen etter operasjonen vil være sliten og evnen til å ta opp næringsstoffer reduseres.
Hyppig sykdom: Folk som ofte er syke viser at de har lav motstand. Dessuten gjør den konstante sykdommen også næringsstoffer vanskelig å absorbere, kroppen er ikke sunn og komfortabel. Derfor er mennesker som ofte er syke også svært utsatt for depresjon.
Mennesker som utfører tungt og overanstrengt arbeid: For mye tungt arbeid fører ofte til at kroppen bruker for mye styrke, bein-leddsystemet kan skades og degenereres for tidlig. Mengden næringsstoffer som gis er mye mer mangelfull enn mengden næringsstoffer som går tapt. Derfor er denne gruppen av personer utsatt for helseproblemer som forårsaker depresjon.
Graviditet og fødsel: Graviditet og fødsel er en av de vanligste årsakene til kroppssvakhet hos kvinner. På dette stadiet opplever mange ammende mødre tretthet, søvnløshet og likegyldighet til livet. I lang tid er det lett å lide av depresjon og kan føre til farlige handlinger for deg selv og de rundt deg.
Å være mye syk vil sette deg i høy risiko for ødeleggende sykdommer
Matgrupper som personer med svakhet bør avstå fra å bruke
Mange tror fortsatt at hvis kroppen er svak, er det nødvendig å supplere all mat. Men i tillegg til gode ernæringskilder, bør pasienter også merke seg at noen matvarer ikke er bra for kroppen.
Unngå overforbruk av fett
Tilstedeværelsen av fett hjelper kroppen til å fungere bedre, samtidig som muskeltonen opprettholdes. Mange tror ofte feilaktig at mye fett vil bidra til å øke vekten. Faktisk, for personer med fysisk svakhet, forbedrer misbruk av fett ikke engang vekten, men forverrer også tilstanden.
Det er best å ikke kutte helt ned på fettet, men bare justere fettmengden deretter slik at trøtthetssymptomene lindres.
Personer med depresjon bør avstå fra mat med mye fett
Pakket og tilberedt mat
Pakket eller bearbeidet mat inneholder ofte konserveringsmidler som er skadelige for personer som er fysisk svake. Snacks som pommes frites, pølser, brød... gir mye energi, er praktiske, enkle å finne, men er ikke fulle av næring, noe som gjør kroppen mer svak og sliten.
I tillegg inneholder mange bearbeidede matvarer usunt mettet fett, noe som øker risikoen for kreft. Derfor bør pasienter med svak kropp begrense bruken av disse matvarene. Tilsett samtidig retter fra fersk, hjemmelaget mat for raskt å redusere sykdommen.
Begrens stivelse
For den gjennomsnittlige personen er stivelse en energikilde nyttig for helsen. Pasienter med fysisk svakhet bør imidlertid begrense mengden stivelse i kostholdet. Årsaken er at for mye stivelsesholdig mat kan gjøre at symptomer som tretthet, døsighet, svimmelhet osv. blir mer alvorlige.
Personer med fysisk svakhet har ikke lov til å bruke alkohol, øl
Koffein og alkoholholdige drikker
Personer med fysisk svakhet må absolutt ikke bruke alkohol, øl, vann eller mat som inneholder koffein. Når de introduseres i kroppen, øker disse stoffene hormonet kortisol – et stoff som øker stress. Hvis hormonnivåene er for høye, vil kroppen bli overbelastet og svekket.
Dessuten er røyking og koffein også en av faktorene som forårsaker tretthet, gjør pasienter urolige, har problemer med å sove og ikke sover godt. I tillegg kan du henvise til mer informasjon om hva du skal gjøre når du har et fysisk sammenbrudd for å ha flere måter å ta vare på helsen din.
Noen andre matvarer å unngå
Mat som hundekjøtt, geitkjøtt, baba, sjøagurk, treøre, longan ... er ikke egnet for personer med svak helse.
Vanlige nudler, kunstig sukker får hjernen til å bli stimulert, noe som gjør tilstanden mer alvorlig.
Kullsyreholdige drikker som brus, brus av alle slag...
Mettet fett i animalsk fett, stekt mat...
Ikke bruk kullsyreholdige drikker når du er deprimert
Noen notater for å hjelpe personer med fysisk svakhet raskt å komme seg etter sykdom
Hvis du eller noen rundt deg viser tegn på fysisk svakhet, vær oppmerksom på følgende:
- Ikke hopp over måltider, bør dele måltider, unngå overspising.
- Sørg for en balansert meny med ingredienser: Protein, fett, karbohydrater og vitaminer. Legg til grønne grønnsaker og frukt som er lett å fordøye, bra for helsen.
- Drikk minst 1,5 - 2 liter / dag for å skape et miljø som hjelper kroppens metabolisme å finne sted mer effektivt.
- Unngå overarbeid, avtal en rimelig arbeids- og hviletid.
- Gå til sengs i tide, unngå å være oppe sent og begrens bruken av elektroniske enheter før sengetid.
- Utveksle, møte og chatte med venner og slektninger regelmessig for å redusere press og stress.
- Tenk optimistisk, unngå å la deg selv falle i negative tanker.
- Å opprettholde vanen med å trene hver dag bidrar til å holde kroppen sunn og gjør ånden mer komfortabel og elsker livet.
Øv vitenskap hver dag for å forbedre svekket helse
Når du er svekket, må hver mat før den settes inn i kroppen vurderes og bør vurderes i forhold til ernæringskriteriene du trenger. Forslagene ovenfor kan forhåpentligvis hjelpe deg med å pakke maten som bør unngås når du lider av depresjon for å hjelpe kroppen til å komme seg raskt og snart gjenvinne en munter og optimistisk ånd.