Ting å vite om fysisk svakhet hos eldre

Fysisk svakhet hos eldre antas å være enkel, men har faktisk en negativ innvirkning på livskvaliteten, noe som gjør at de ofte føler seg trette, går ned i vekt, og mister søvn. Derfor må eldre finne ut årsakene. årsaken og hvordan for raskt å overvinne denne situasjonen for å unngå alvorlige helseeffekter.

Jo eldre du blir, jo raskere blir aldringsprosessen forårsaket av angrep av frie radikaler. Derfor er dette den ledende gruppen av forsøkspersoner som er lett svekkede og ofte har mer alvorlige komplikasjoner enn unge mennesker.

Tegn på svakhet hos eldre

Kroppssvakhet hos eldre kan gi uforutsigbare farer, spesielt når de plutselig blir svimmel, svimmel, øker blodtrykket, noe som lett kan føre til døden hvis ingen er i nærheten.

Fysiologiske manifestasjoner

Noen symptomer som kan bli lagt merke til for rettidig behandling inkluderer:

• Trøtt, mangel på vitalitet, kroppen har ingen energi, ønsker ikke å trene mye.
• Kontinuerlig vekttap, blek hud, mangel på vitalitet.
• Det kan være milde eller sterke smerter i pannen, tinningene eller toppen av hodet.
• Ingen appetitt når du spiser, hopper ofte over måltider.
• Lett svimmel, svimmel, svimmel.
• Opplever ofte kramper, nummenhet i lemmer ...

Letthet ved svimmelhet, svimmelhet og svimmelhet er vanlige symptomer hos eldre som er svekket

Psykologiske manifestasjoner

De psykologiske tegnene til eldre så vel som de ved siden av dem må tas hensyn til, for ikke å la kroppen svekket endre seg alvorlig, noe som forårsaker mange relaterte effekter som:

• Hyppig søvnløshet, problemer med å sovne eller bli skremt under søvn fører til dårlig søvn.
• Dårlig hukommelse, fravær, husker ikke hva han har gjort.
• Dårlig konsentrasjon.
• Humørsvingninger, tenkning, sint, lett å gråte, lett å synes synd på deg selv.

Årsaker til svakhet i kroppen hos eldre

På grunn av psykologi

Psykologien til eldre er ofte sensitive og ofte negative tanker. Noen sykdommer gjør pasienter lammet, ute av stand til å gå normalt, men må sitte på ett sted, noe som gjør dem ekstremt frustrerte. Samtidig anser de seg selv som ubrukelige og en belastning for barna sine. Denne faktoren fører lett til depresjon og kroppssvakhet hos eldre.

Effekter av sykdommer

Eldre mennesker lider ofte av mange sykdommer som leddsmerter, degenerasjon, diabetes, fettblod, høyt blodtrykk. Dette er den viktigste årsaken til dårlig helse hos eldre og er utsatt for langvarig fysisk svakhet.

Effekter av aldring

Jo eldre en person er, desto raskere skjer aldringsprosessen . Evnen til å absorbere næringsstoffer reduseres, noe som gjør den eldre kroppen ofte tynn og svak, noe som gjør det vanskeligere å gå opp i vekt. Dessuten er aldringsprosessen mer og mer åpenbar, og forårsaker smerte og nummenhet i lemmer, søvnvansker, noe som gjør eldre mer svekket.

Aldringsprosessen med alderen vil gjøre kroppen svak og lett svekket

På grunn av kostholdet

På grunn av kravene til behandling eller forebygging av sykdommer, må eldre ofte spise mye. Hvis du ikke bruker en vitenskapelig diett, kan eldre falle i mangel på næringsstoffer, noe som gjør kroppen stadig tynnere og svakere.

Metoder for å forbedre skjørheten til den eldre kroppen

Essensielle kosttilskudd

Vitenskapelig ernæring, næringsrike og deilige retter vil bidra til å forbedre og gjenopprette helse raskt for eldre mennesker som er svekket. Men hos eldre er absorpsjonsevnen ofte dårlig, så følgende punkter bør bemerkes: 

• Gi en rekke næringsstoffer gjennom hvert måltid som stivelse, protein, sunt fett, fiber, vitaminer gjennom kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt.
• Prioriter å velge lettfordøyelige proteiner, myk og flytende mat som grøt, supper og gryteretter for å gjøre dem lettere å spise, lettere å absorbere og unngå å legge press på fordøyelsesorganene.
• Begrens bruken av for mye sukker, salt og krydret krydder i retter for eldre. Personer med diabetes bør bruke diettsukker i sine daglige retter
• Unngå fet stekt mat, hurtigmat, som påvirker fordøyelsessystemet og forårsaker mange andre helseproblemer.
• Få nødvendig energi fra laktosefri melk, melk har høyt næringsinnhold, inneholder FOS og gunstige bakterier for god fordøyelse.
• Drikk nok vann hver dag, tilsett vann fra frukt og grønnsaker for å øke de nødvendige vitaminene og mineralene.
• Eldre bør begrense bruken av alkohol og brus.
• Hold deg unna skadelige stoffer som tobakk og sentralstimulerende midler.

Behov for å supplere essensielle næringsstoffer for eldre for å forbedre svakhet

For personer med alvorlig svakhet og dårlig helse, kan de referere til næringsrik mat som hjortegevir fløyel, ginseng eller Ganoderma lucidum og andre tonika. Det er imidlertid også nødvendig å konsultere en lege for å velge riktig produkt for pasientens kropp.

Forbedre ditt åndelige liv

Depresjon som kan oppstå hos eldre kan forbedres hvis det åndelige livet fokuseres på. Når ånden er glad og komfortabel, kan pasienten spise godt, sove godt og gradvis forbedre helsen.

Familiemedlemmer må snakke mer med de eldre, spise sammen og stille dem spørsmål. Det er denne omsorgen og kjærligheten som vil bidra til å forhindre risikoen for fysisk svakhet hos eldre. Pasienter bør ikke stå alene fordi det kan gi vansker i behandlingen og samtidig er de veldig frustrerte.

Hvis det er mer tid, kan familien organisere kollektive aktiviteter som å reise eller bare møte og spise med slektninger.

Endre livsstilen din 

Den daglige rutinen bidrar også mye til behandling og forebygging av risiko for skrøpelighet hos eldre.

• Få nok søvn ca 7-8 timer om dagen.
• Bruk tiltak for å forbedre søvnløshet tidlig.
• Unngå å spise for sent, å spise for mett om kvelden kan ikke absorbere alle næringsstoffer og skade mage, lever og nyrer.
• Soverommet må være rent og luftig for å hjelpe eldre til å sove bedre.
• Gjør moderat trening hver dag for å styrke helsen og immunforsvaret.
• For personer med svakhet anbefales det å massere varm olje inn i leddene før du legger deg for å begrense smertene ved nummen hender og føtter.
• Besøk legen din regelmessig for å holde helsen din under kontroll.

Øv sunne levevaner hver dag for å hjelpe den eldre kroppen å holde seg frisk

Den svekkende tilstanden til den eldre kroppen er ofte vanskeligere å overvinne enn vanlig. Samtidig kan det forårsake mange farlige komplikasjoner og direkte forkorte pasientens levetid hvis den ikke behandles riktig. Derfor er det nødvendig å forstå årsaken til tidlig oppdagelse og hjelper mye i behandlingsprosessen.