Små tips 10 mest effektive måter å redusere nærsynthet for deg

De følgende 10 måtene å redusere nærsynthet deles av mange mennesker og er enkle å gjøre og best effektive. Hva venter du på, gjør det nå.

Nærsynthet er en vanlig sykdom i Vietnam som reduserer evnen til å se, noe som påvirker livskvaliteten negativt. Foruten kirurgi, bruk av briller, er det mange naturlige metoder som kan hjelpe deg med å redusere nærsynthet.

Øv på å se langt – Hvordan redusere nærsynthet effektivt

Mesteparten av tiden jobber øynene våre bare på ett punkt i et trangt rom. Derfor er øynene under større press, øynene er mindre blinkende, trette og tørre. Dette reduserer synet, øyehelsen ytterligere.

Derfor må du øve deg på at øynene dine ser langt bort eller til et større rom som den blå himmelen, arbeidsplassen. Derved reduseres øyetrykket. Naturlige farger som er beroligende for øynene som grønne trær og himmelblå har en god effekt på å forbedre synet, gjøre det lettere for det menneskelige øyet å tilpasse seg, og redusere øyeirritasjon.

Fjerntrening reduserer nærsynthet for øynene.

Reduser tiden med å bruke briller

Normalt, for å kunne se ting klart til enhver tid, har vi en vane med å bruke briller kontinuerlig bortsett fra når vi sover og gjør personlig hygiene. Dette er imidlertid ikke bra for øynene. For når man bruker briller og ser på nærliggende objekter i brennvidden, må øynene justere seg for å tilpasse seg bildet som overføres gjennom brillene. Som et resultat blir øynene raskt slitne.

Eksperter har anbefalt at personer med mild nærsynthet under 0,75 grader ikke bør bruke briller, jobbe hardt og holde ut med øyeøvelser for å forbedre synet. Og personer med nærsynthet på 1-2 grader bør bare bruke briller når de ser på fjerne objekter. For personer med mer alvorlig nærsynthet, etter 1-2 timers kontinuerlig arbeid med briller, la øynene hvile i 3-5 minutter med noen øyeøvelser som å blunke kontinuerlig eller se på fjerne gjenstander.

Legg til mer mat som er bra for øynene dine

Grønne grønnsaker, frukt, rødt kjøtt eller fet fisk er gode kilder til mat for øynene. Den inneholder mye vitamin A, B, E, sink, krom eller DHA, som utgjør hornhinnen, iris, hjelper blodsirkulasjonen i øynene, gir næring til lyse og sunne øyne. 

I tillegg til å være oppmerksom på å legge til mat som er bra for øynene dine , er alkohol, øl, sigaretter eller matvarer som inneholder for mye sukker matvarer du må unngå. Vanen med å bruke mat med mye sukker har blitt anbefalt som ikke bra for øynene. For mye sukker reduserer proteinbindingen i øynene, noe som gjør B-vitaminer mer utsatt for nedbrytning.

Få nok søvn for å redusere nærsynthet

Søvn er tiden da øynene er fullt uthvilte etter en dag med jobb. Smuss og skitt følger øyets sekret, og øyets blodårer sirkulerer også lett for å gi næring til hver øyecelle. Få nok søvn 7-8 timer i døgnet for å hjelpe øynene til å få nok tid til å restituere seg, unngå ansiktstrøtthet og press på øynene, sikre godt syn. 

Søvn kan forbedre nærsynthet.

Å sitte i riktig holdning forhindrer økt nærsynthet

En av årsakene til nærsynthet er lesing, arbeid for nært i lang tid, noe som får øynene til å justere seg kontinuerlig, reduserer fokuset til øynene. For å redusere tretthet i øynene, øv deg på å sitte oppreist, minst 30 cm unna dataskjermen, bøker. 

Når denne handlingen opprettholdes kontinuerlig, vil det bli en god vane, nærsynte vil synes det er behagelig å sitte oppreist, øynene er mindre slitne og jobber mer effektivt.

Bruker Trataka-øvelsen til indianerne

Trataka er en gammel indisk yogapraksis for øynene. Følgelig vil utøveren tenne et stearinlys, og deretter sitte med bena i kors i den mest komfortable posisjonen vekk fra stearinlyset, og fokusere på å se på bålet til tårene renner. Legg deg så ned og hvil i ca 10 minutter. 

Denne øvelsen bidrar til å forbedre fokuset til øynene på ett punkt, forbedre evnen til å se langt, hjelpe øynene til å bli mer smidige og fleksible. Dette er en vitenskapelig og effektiv måte å redusere nærsynthet på.

Tren for nærsynte øyne

Øyeøvelser er bevegelser som påvirker øynene både optisk og mekanisk. Dette er enkle øvelser, enkle å gjøre, men gir deg fantastiske resultater. 

• Lukk øynene: Lukk øynene godt i 5 sekunder, og åpne dem så vidt i 5 sekunder. Gjenta bevegelsen ovenfor i 7 til 8 ganger. 
• Rull med øynene: Rull øynene med klokken i 30 sekunder, og deretter tilbake igjen i ytterligere 30 sekunder. Denne øvelsen passer for personer som ofte er stresset eller må jobbe under intens konsentrasjon. Les bøker på et godt opplyst sted.

En av de vanlige dårlige vanene i skolealder er å lese bøker og gjøre lekser under dårlige eller dårlige lysforhold. Eller noen av dere er oppe sent for å studere under utilstrekkelige lysforhold. Den dårlige vanen opprettholdt i lang tid er årsaken til synstap. Å forbedre lysproblemet på studie- og arbeidsplassen er en god måte å forbedre nærsynthet på for personer som har dette problemet.

Hvordan redusere nærsynthet for øyne med trening.

Balanser eksponeringstiden for elektroniske skjermer

Kontinuerlig eksponering for LED-lys som sendes ut fra skjermen på en telefon, datamaskin eller annen elektronisk enhet er årsaken til nærsynthet og økt nærsynthet . For å effektivt behandle nærsynthet uten kirurgi, er den første tingen å gjøre å balansere tiden ved å bruke elektroniske enheter i løpet av dagen. Vær dessuten oppmerksom på sitteavstanden når du kommer i kontakt med skjermen for å beskytte øynene dine.

Vær oppmerksom på øyehygiene

Mange har ofte bare for vane å rense øynene med et ansiktshåndkle. I mellomtiden er det mye smuss i øynene hvis de ikke vaskes bort, noe som kan forårsake skade på øynene. Å bruke øyedråper som NaCl 0,9% vil hjelpe til med å rense øynene, og gjøre øynene kjøligere og mer komfortable.

Det finnes mange effektive tiltak for å forbedre synet for nærsynte. Det viktige er at du må ha utholdenhet for å øve for å få de beste resultatene.