Sammendrag av noen måter å behandle hodepine uten rusmidler

Når de lider av hodepine, velger mange ofte å bruke medisiner for å behandle dem uten å ta hensyn til de skadelige effektene som medisiner kan forårsake. I stedet kan du bruke de ikke-medikamentelle hodepinebehandlingene som nedenfor.

Noen ikke-medikamentelle hodepinebehandlinger har fordelen av å være svært trygge og svært effektive som du kan bruke hver dag.

Få nok søvn - Enkle hjemmemedisiner mot hodepine uten medisin

Noen studier viser en sammenheng mellom søvnløshet og hodepine. Personer som ofte har søvnløshet eller sover mindre enn 6 timer har ofte mer hodepine og tilbakefallstiden for hodepine vil være raskere enn de som får nok søvn. Men for mye søvn er også årsaken til hodepine.

Få nok søvn - hvordan behandle hodepine uten rusmidler

Derfor, hvis du har hodepine, er det å få nok søvn det første du bør gjøre. Avhengig av alder vil søvntiden variere fra 7 til 9 timer per natt. 

Kure søvnløshet med mandler

Måten å behandle hodepine uten medisin med mandler er en metode som mange bruker. 

Mandler inneholder salicin, en aktiv ingrediens som virker smertestillende, inkludert hodepine. Derfor, når du merker symptomer på hodepine, kan du spise noen mandler. 

Ingefær

Noen typiske legemidler som aspirin forårsaker ofte hemming av prostaglandinsyntesen, og ingefærrot er en matvare med lignende effekt. Følgelig kan ingefær blokkere prosessen med å varsle nevroner når smerte oppstår. Dette vil gjøre at kroppen ikke kan gjenkjenne og reagere på hodepine. Derfor bør du legge en bit ingefær i en kopp te og nippe til hver dag for å forbedre symptomene på sykdommen. 

Ingefær er veldig effektivt for å behandle hodepine

Bruk mynte

Peppermynte har en beroligende effekt, og støtter behandlingen av hodepinesymptomer ganske effektivt. Følgelig kan du bruke eteriske oljer utvunnet fra peppermynte eller drikke en kopp myntete og deretter massere den forsiktig på nakken, kjeven og tinningene. Dessuten er inhalering av myntedamp også veldig gunstig for å eliminere medfølgende symptomer som oppkast, kvalme.

Kurere hodepine med B-vitaminer

B-vitaminer er en gruppe vannløselige mikronæringsstoffer som spiller en viktig rolle for helsen. Disse inkluderer syntetisering av nevrotransmittere, som er involvert i omdannelsen av mat til energi. Noen former for vitamin B-gruppe har effekten av å redusere hodepine, for eksempel vitamin B2, B12, B6 ...

Dessuten kan du supplere vitamin B gjennom matkilder som svinekjøtt, storfekjøtt, fisk, avokado, sopp, melk, grønne bladgrønnsaker, frokostblandinger, ost...

Legg press på hodet

Å legge press på hodet er det raskeste hodepinemiddelet du kan bruke.

Når du kjenner hodepine, trykk og hold fingrene i de smertefulle områdene eller på tinningene. Beveg deretter fingrene forsiktig i en sirkulær bevegelse fra tempelområdet til midten av pannen. Dette vil hjelpe hjernen din til å slappe av og hvile.

Flytt til et sted med lite lys for å hvile sinnet

Lys er det som gjør migrene hodepine mer intens og er forårsaket av sensorisk stimulering. Derfor er det å redusere lyset ved å slå av noen lys eller senke gardinene metoder du bør ta.

Meditere

Det er begrenset med data om effekten av meditasjon på behandling av hodepine og migrene . Likevel fant en liten studie som ble gjort på personer med migrene at meditasjon effektivt reduserte frekvensen av hodepine og forbedret smertetoleransen.

Kurer hodepine med meditasjon

Stretching

Måten å kurere hodepine umiddelbart ved å strekke er også brukt av mange mennesker. 

Å gjøre strekkøvelser vil hjelpe deg med å redusere stress mer. For å redusere følelsen av smerte i hodet, kan du gjøre følgende øvelser:

• Øvelse 1: Strekk ut nakken (trekker haken fremover, løfter haken opp og til venstre og høyre).
• Øvelse 2: Senk skuldrene (utfør skuldertrekkingen opp og ned).
• Øvelse 3: Plasser håndflatene på pannen og trykk og hold hendene på hver side av pannen.

Hvordan behandle hodepine med urter

Noen naturlige urter som basilikumblader, grapefruktblader, sitronblader, sitrongressblader ... når de brukes til å koke dampvann vil effektivt lindre hodepine. Dette er et av folketipsene som mange bruker når de har hodepine. Mange studier har vist at disse urtene inneholder eteriske oljer som vil hjelpe deg å bli mer avslappet og komfortabel.

Ovenfor er noen ikke-medisinerte hodepinemidler som du kan bruke for å behandle hjemme. Prøv å være utholdende slik at tilstanden kan utvikle seg raskt.