Noen effektive tiltak for å forebygge hjerte- og karsykdommer i dag som du trenger å vite

Hjerte- og karsykdommer er en farlig sykdom som i stor grad påvirker livskvaliteten. Derfor er forebygging av kardiovaskulær sykdom svært viktig og nødvendig for hver person. Så hvordan kan du effektivt forebygge hjertesykdom?

Hjerte- og karsykdommer er en sykdom som opptrer stille, men som gir alvorlige konsekvenser for livet. Dødsraten av hjerte- og karsykdommer har økt de siste årene. Derfor må hver enkelt av oss vite hvordan vi kan forebygge hjerte- og karsykdommer effektivt. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Om hjerte- og karsykdommer

Dette er sykdommer relatert til hjertehelse, så de er veldig farlige. Kardiovaskulære sykdommer inkluderer kardiomyopati, hjertesvikt , arytmi, koronarsykdom... Når man har hjerte- og karsykdommer, blir blodårene ofte innsnevret, blokkert og herdet. Dette forstyrrer kroppens evne til å tilføre oksygen. Organer i kroppen vil ikke fungere ordentlig og føre til døden.

Hjerte- og karsykdommer forekommer hos alle, uavhengig av alder, yrke eller kjønn. Behandlingskostnadene er ofte svært store og langvarige. Derfor må alle vite hvordan de skal ta vare på sin egen helse.

Hjerte- og karsykdommer forekommer ofte hos personer med usunne dietter og aktiviteter

Årsaker til hjerte- og karsykdommer 

Det er mange grunner til at vi har høy risiko for hjerte- og karsykdommer. Her er noen veldig spesifikke årsaker:

• Røyking: Nikotinet og karbonmonoksidet i sigaretter får blodårene til å trekke seg sammen og stivne.
• Begrens trening, ikke tren regelmessig.
• Å være overvektig: Dette er årsaken som gjør deg mer utsatt for høyt blodtrykk, diabetes , koronarsykdom.
• Tilstanden av press og stress er kontinuerlig og langvarig.
• Kolesterol i blodet er høyt.

Vanlige komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer

Fordi konsekvensene er ekstremt alvorlige, må hver enkelt av oss vite hvordan vi kan forebygge hjerte- og karsykdommer. Komplikasjoner som kardiovaskulær sykdom vil etterlate inkluderer:

Har en cerebrovaskulær ulykke

Hjerneslag er vanlig hvis du har hjerte- og karsykdommer. Systemet av cerebrale blodårer vises plakk, forårsaker dårlig blodsirkulasjon. Hjernen vil falle inn i en tilstand av iskemi og vil få et hjerneslag, som er svært farlig for livet.

Har aterosklerotisk

Når kolesterolnivået er for høyt, fester de seg til veggene i blodårene. Plakk akkumuleres over tid, og påvirker blodsirkulasjonen i kroppen negativt. I tillegg kan langvarig plakk bryte av og forårsake blokkering av blodkar.

Forårsaker høyt blodtrykk

Blodtrykket bestemmes av trykket av blodstrømmen mot veggene i karene. Når blodåresystemet er redusert i elastisitet, er det lett å møte hindringer i sirkulasjonsprosessen som forårsaker høyt blodtrykk. Dette øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Hvordan forebygge hjertesykdom som alle burde vite

Forebygging er bedre enn kur, så vi må alle ta initiativ for å beskytte helsen vår. Forebygging av kardiovaskulære sykdommer er ikke for vanskelig, du trenger bare å ta følgende tiltak:

Ikke røyk og begrense røykfylte miljøer

Som nevnt øker mye røyking risikoen for hjerte- og karsykdommer. Samtidig inneholder røyk en mengde skadelige stoffer som forårsaker sykdommer som lungekreft ... hvis vi regelmessig inhalerer for mye. Derfor bør hver person begrense røyking. Samtidig bør du også unngå miljøer med skadelig røyk så mye som mulig.

Røykeslutt er en effektiv måte å forebygge hjertesykdom på

Vitenskapelig ernæring med mye grønne grønnsaker

Daglig ernæring har stor innvirkning på dannelse og utvikling av hjerte- og karsykdommer. Hver av oss må begrense forbruket av animalsk fett, spesielt meieriprodukter, fordi det vil gjøre kolesterolnivået lett å øke.

Å bruke et rikt kosthold med mye grønne grønnsaker vil hjelpe oss å ha et sunt hjerte. Grønne grønnsaker inneholder en rik kilde til næringsstoffer som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dessuten hjelper det også kroppen med å fjerne plakket som samler seg i veggene i blodårene.

Noen næringsrike grønne grønnsaker er spinat, blomkål, paprika osv. I tillegg bør du regelmessig legge til sjømat, reker, krabbe, fisk, etc. til ditt daglige kosthold for å gi omega-3, mineraler, vitaminer . Du må også aktivt spise frukt og grønnsaker som appelsiner, bananer...

Begrens mat som er klar til å spise, rask og kaloririk

Mye bruk av bearbeidet mat er ofte svært helseskadelig. De er hovedårsaken til at du er utsatt for fedme og vektøkning. Dette øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor må du minimere bruken av mat med høyt kaloriinnhold som gir liten næringsverdi. Du bør også begrense bruken av varm, stekt, fet mat.

Oppretthold en sunn vekt

Når mengden fett i blodet er for høy, foregår ateroskleroseprosessen. Derfor er den effektive måten å forebygge hjerte- og karsykdommer på å holde vekten på et stabilt nivå. Du bør overvåke og ikke la vekten plutselig øke for mye.

Tren aktivt, tren hver dag

Å trene hver dag vil være en veldig god terapi for å holde deg frisk. Hver av oss trenger bare å bruke 30 - 45 minutter på å gjøre enkle øvelser som bidrar til et sunt hjerte. Du bør begrense å sitte og ligge for lenge fordi fett vil lett samle seg, noe som gjør kroppen mottakelig for sykdommer.

Trenger å holde ånden avslappet, slappe av sinnet

Hvis stress og stress er langvarig, er det mer sannsynlig at du lider av hjertesykdom og hjerneslag. Derfor må du ta deg tid til å hvile og slappe av. Du kan gjøre tingene du elsker for å lindre presset i livet. Dette forbedrer kvaliteten på arbeid og liv. Samtidig vil du også begrense de helseskadelige sykdommene.

Supplerende funksjonelle produkter for kardiovaskulær beskyttelse

I dag er det mange linjer med funksjonell mat som hjelper deg med å forbedre helsen din og hjertehelsen. Produkter med tilsatt koenzym Q10, lecitin, gelatin... vil alltid hjelpe deg med å beskytte et sunt hjerte.

Bør bruke funksjonelle produkter bra for hjertet

Du bør bruke disse produktene regelmessig for å forhindre risiko for sykdom. Før du bruker, bør du lære nøye å forstå informasjonen og velge å kjøpe på anerkjente kvalitetsbedrifter og adresser. I tillegg bør du ha regelmessige helsesjekker for raskt å oppdage potensielle sykdommer i kroppen.

Derfor er tiltakene ovenfor måter å hjelpe oss med å forebygge hjerte- og karsykdommer svært effektivt. Gjennom artikkelen til aFamilyToday Blog håper du at du vil elske og ta vare på deg selv for alltid å ha et sunt hjerte og en energisk kropp. Hvis du mistenker at du har hjerte- og karsykdom, bør du aktivt søke behandling for å redusere risikoen for komplikasjoner senere.