5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Å våkne om morgenen er ikke det ideelle tidspunktet for å drikke kaffe.
Mange har for vane å drikke kaffe om morgenen. Den vanlige grunnen som gis er at det hjelper å holde seg mentalt våken for å forberede seg på en dag full av energi. Imidlertid fant en studie at å drikke kaffe på dette tidspunktet ikke vil dra nytte av de fulle fordelene med kaffe , ifølge Reader's Digest.
Ifølge eksperter, når du først våkner etter en lang natt, øker stresshormonet kortisol i kroppen for å få kroppen til å våkne raskt. Høye nivåer av kortisol vil redusere effekten av koffein i kaffe.
I stedet bør du drikke kaffe sent på morgenen eller tidlig ettermiddag (tiden er ca. 3-4 timer etter oppvåkning, for vestlige). Dette er tiden når hormonet kortisol er på et lavt nivå, å drikke kaffe på dette tidspunktet vil bidra til å maksimere fordelene med koffein, som er å gjøre sinnet mer våkent.
Selvfølgelig, for de som er vant til å drikke kaffe etter å ha våknet, hvis de ikke drikker vil føle seg trøtte og mangel på energi, kan de fortsatt opprettholde vanen med å drikke kaffe om morgenen.
Å drikke kaffe om morgenen kan ikke dra nytte av koffeinets fulle fordeler.
Uansett når du drikker kaffe, bør du unngå det om kvelden. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at å drikke kaffe nær sengetid vil i stor grad påvirke søvnen din.
For at søvnen ikke skal bli påvirket, anbefaler forfatterne at folk unngår å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, energidrikker, ... i en periode på 6 timer før leggetid.
Å drikke for mye kaffe vil gjøre deg nervøs, hjertebank, angst,...
I tillegg sier eksperter også at ikke bare tidspunktet for å drikke kaffe, men også mengden kaffe som konsumeres hver dag er like viktig.
Jo mer kaffe du drikker, jo høyere er mengden koffein i kroppen din. For mye koffein vil forårsake en rekke symptomer som rastløshet, angst, hjertebank, søvnløshet . Dessuten, hvis du drikker kaffe på tom mage, vil du sannsynligvis ha lignende problemer.
For å unngå disse problemene, anbefaler US Food and Drug Administration (FDA) at en voksen bruker maksimalt ca. 400 milligram koffein per dag. Denne mengden koffein tilsvarer 4-5 kopper kaffe. Men det er best å bare drikke 1-2 kopper/dag.
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Hemmeligheten til å behandle tørre øyne gir en god fuktighetsgivende effekt til øynene
Tørre øyne er en vanlig tilstand for personer som jobber mye med datamaskiner eller som har brytningsfeil. Her, la oss en FamilyToday-blogg oppdage noen enkle hjemmemedisiner for tørre øyne!
Ernæringsnotater for løpere som du kanskje ikke kjenner
Løping er en av de sunneste idrettsaktivitetene. Men i tillegg til å mestre løpeteknikker og treningsplaner, spiller ernæring også en ekstremt viktig rolle. I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen dele næringsnotatene for løpere med leserne.
Fortell deg orientalsk medisin rettsmidler for kløe i det private området
Av de mange midler for vaginal kløe, er ikke alle virkelig effektive. Derfor vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen fortelle deg anerkjente, trygge og effektive orientalske medisiner for kløe i det private området. Se nedenfor.
Fortell mor hvordan du velger å kjøpe en nesesuger til babyen din
Å bruke en nesesuger for barn bidrar til å rense nesen og forhindre luftveissykdommer. Fortell mamma 7 typer nesesuger for babyer med god kvalitet og god pris.
Hvordan identifisere blodgruppe O
I følge statistikk har fra 37 % til 53 % av verdens befolkning blodtype O. Dette er den vanligste blodtypen blant de 4 blodtypene A, B, AB, O. Vil du vite hvordan du gjenkjenner O-blodtype ?? La oss finne ut av det sammen!
Er BeUcup menstruasjonskopper falske? Skill hvordan?
Menstruasjonskopper blir mer og mer valgt av kvinner i løpet av rødt lys på grunn av deres bekvemmelighet, komfort og besparelser. Spesielt er BeUcup-produkter valgt av mange kvinner. Fordi det er et produkt som mange velger å kjøpe, fremstår BeUcup i økende grad som falsk. For å svare på spørsmålet om BeUcup menstruasjonskopp falsk? Hvordan skille ekte fra falsk? Fortsett å følge artikkelen.
Hvilken rengjøringsløsning bør gravide kvinner bruke?
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma er så farlig som vi trodde?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Forårsaker kusma virkelig infertilitet hos kvinner og andre farlige komplikasjoner av kusma?
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Gurkemeie - Brunalger - Tam That: Den perfekte trioen for å forebygge kreft
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Er underernæring en sykdom og hva forårsaker den?
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.