Når på dagen bør du drikke kaffe?

Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.

Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.

Å våkne om morgenen er ikke det ideelle tidspunktet for å drikke kaffe.

Mange har for vane å drikke kaffe om morgenen. Den vanlige grunnen som gis er at det hjelper å holde seg mentalt våken for å forberede seg på en dag full av energi. Imidlertid fant en studie at å drikke kaffe på dette tidspunktet ikke vil dra nytte av de fulle fordelene med kaffe , ifølge Reader's Digest.

Ifølge eksperter, når du først våkner etter en lang natt, øker stresshormonet kortisol i kroppen for å få kroppen til å våkne raskt. Høye nivåer av kortisol vil redusere effekten av koffein i kaffe.

I stedet bør du drikke kaffe sent på morgenen eller tidlig ettermiddag (tiden er ca. 3-4 timer etter oppvåkning, for vestlige). Dette er tiden når hormonet kortisol er på et lavt nivå, å drikke kaffe på dette tidspunktet vil bidra til å maksimere fordelene med koffein, som er å gjøre sinnet mer våkent.

Selvfølgelig, for de som er vant til å drikke kaffe etter å ha våknet, hvis de ikke drikker vil føle seg trøtte og mangel på energi, kan de fortsatt opprettholde vanen med å drikke kaffe om morgenen.

Å drikke kaffe om morgenen kan ikke dra nytte av koffeinets fulle fordeler.

Uansett når du drikker kaffe, bør du unngå det om kvelden. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at å drikke kaffe nær sengetid vil i stor grad påvirke søvnen din.

For at søvnen ikke skal bli påvirket, anbefaler forfatterne at folk unngår å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, energidrikker, ... i en periode på 6 timer før leggetid.

Å drikke for mye kaffe vil gjøre deg nervøs, hjertebank, angst,...

I tillegg sier eksperter også at ikke bare tidspunktet for å drikke kaffe, men også mengden kaffe som konsumeres hver dag er like viktig. 

Jo mer kaffe du drikker, jo høyere er mengden koffein i kroppen din. For mye koffein vil forårsake en rekke symptomer som rastløshet, angst, hjertebank, søvnløshet . Dessuten, hvis du drikker kaffe på tom mage, vil du sannsynligvis ha lignende problemer.

For å unngå disse problemene, anbefaler US Food and Drug Administration (FDA) at en voksen bruker maksimalt ca. 400 milligram koffein per dag. Denne mengden koffein tilsvarer 4-5 kopper kaffe. Men det er best å bare drikke 1-2 kopper/dag.