5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Å våkne om morgenen er ikke det ideelle tidspunktet for å drikke kaffe.
Mange har for vane å drikke kaffe om morgenen. Den vanlige grunnen som gis er at det hjelper å holde seg mentalt våken for å forberede seg på en dag full av energi. Imidlertid fant en studie at å drikke kaffe på dette tidspunktet ikke vil dra nytte av de fulle fordelene med kaffe , ifølge Reader's Digest.
Ifølge eksperter, når du først våkner etter en lang natt, øker stresshormonet kortisol i kroppen for å få kroppen til å våkne raskt. Høye nivåer av kortisol vil redusere effekten av koffein i kaffe.
I stedet bør du drikke kaffe sent på morgenen eller tidlig ettermiddag (tiden er ca. 3-4 timer etter oppvåkning, for vestlige). Dette er tiden når hormonet kortisol er på et lavt nivå, å drikke kaffe på dette tidspunktet vil bidra til å maksimere fordelene med koffein, som er å gjøre sinnet mer våkent.
Selvfølgelig, for de som er vant til å drikke kaffe etter å ha våknet, hvis de ikke drikker vil føle seg trøtte og mangel på energi, kan de fortsatt opprettholde vanen med å drikke kaffe om morgenen.
Å drikke kaffe om morgenen kan ikke dra nytte av koffeinets fulle fordeler.
Uansett når du drikker kaffe, bør du unngå det om kvelden. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at å drikke kaffe nær sengetid vil i stor grad påvirke søvnen din.
For at søvnen ikke skal bli påvirket, anbefaler forfatterne at folk unngår å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, energidrikker, ... i en periode på 6 timer før leggetid.
Å drikke for mye kaffe vil gjøre deg nervøs, hjertebank, angst,...
I tillegg sier eksperter også at ikke bare tidspunktet for å drikke kaffe, men også mengden kaffe som konsumeres hver dag er like viktig.
Jo mer kaffe du drikker, jo høyere er mengden koffein i kroppen din. For mye koffein vil forårsake en rekke symptomer som rastløshet, angst, hjertebank, søvnløshet . Dessuten, hvis du drikker kaffe på tom mage, vil du sannsynligvis ha lignende problemer.
For å unngå disse problemene, anbefaler US Food and Drug Administration (FDA) at en voksen bruker maksimalt ca. 400 milligram koffein per dag. Denne mengden koffein tilsvarer 4-5 kopper kaffe. Men det er best å bare drikke 1-2 kopper/dag.
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Hemmeligheten til å behandle tørre øyne gir en god fuktighetsgivende effekt til øynene
Tørre øyne er en vanlig tilstand for personer som jobber mye med datamaskiner eller som har brytningsfeil. Her, la oss en FamilyToday-blogg oppdage noen enkle hjemmemedisiner for tørre øyne!
Ernæringsnotater for løpere som du kanskje ikke kjenner
Løping er en av de sunneste idrettsaktivitetene. Men i tillegg til å mestre løpeteknikker og treningsplaner, spiller ernæring også en ekstremt viktig rolle. I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen dele næringsnotatene for løpere med leserne.
Ultralyd av nakkegjennomskinnelig hos foster hjelper til med å oppdage Downs syndrom
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Sårbehandling etter hemoroidektomioperasjon
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvordan ta vare på pasienten etter hemoroideoperasjon?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt - effektiv behandling
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Drikker alkohol og kaster opp konstant - Ikke forklen
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Hva du trenger å vite om babyfontaneller
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Er brun utflod etter en medisinsk abort farlig?
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.