Hvordan forbedre kardiovaskulær helse?
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Hjerte- og karsykdommer har mange årsaker, men det er også mange kardiovaskulære risikofaktorer som fører til farlige sykdommer. Å forstå disse risikofaktorene vil hjelpe deg
Hjerte- og karsykdommer har mange årsaker, men det er også mange kardiovaskulære risikofaktorer som fører til farlige sykdommer. Å forstå disse risikofaktorene vil hjelpe deg med å forhindre hjertesykdom effektivt.
Umodifiserbare kardiovaskulære risikofaktorer
Alder : Alder er en av de kardiovaskulære risikofaktorene. Jo eldre du blir, jo mindre effektivt fungerer hjertet ditt. Hjerteveggene tykner og arteriene stivner, noe som gjør det vanskeligere å pumpe blod, og derfor øker risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer med alderen. Men de siste årene har hjerte- og karsykdommer (spesielt hypertensjon) blitt forynget med mange mennesker i arbeidsfør alder.
Jo eldre du blir, jo mindre effektivt fungerer hjertet ditt
– Kjønn : Resultatene av hjerte- og karsykdomsstudien viser at i alderen fra barndom til middelalder er andelen menn med hjerte- og karsykdommer høyere enn kvinner, men i overgangsalderen er frekvensen av hjerte- og karsykdommer hos kvinner. .
Genetiske faktorer : Hvis du har en forelder eller søsken med hjerte- og karsykdom i ung alder (menn under 55 år og kvinner under 65 år), vil du ofte ha en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer enn gjennomsnittspersonen.
Modifiserbare kardiovaskulære risikofaktorer
Hypertensjon : Definert hvis blodtrykkstallet konsekvent overstiger 140/90 mmHg . Høyt blodtrykk regnes som en "stille morder" fordi høyt blodtrykk ofte ikke har noen symptomer og forårsaker en rekke farlige kardiovaskulære komplikasjoner som koronarsykdom, aortasykdom, arteriosklerose. perifert kretsløp...
- Dyslipidemi : oppstår når kostholdet inneholder for mye kolesterol og fett (f.eks. kjøtt, ost, iskrem, egg, reker, krabbe, østers, blåskjell ...), da vil kroppen produsere for mye "dårlig" kolesterol (LDL- C) og triglyserider (triglyserider) kan bygge seg opp i arteriene. Over tid forårsaker denne opphopningen slik aterosklerose at arteriens lumen smalner og blodstrømmen til hjertet bremses eller blokkeres og et hjerteinfarkt resulterer.
Diabetes : Personer med diabetes, spesielt type 2 diabetes, har en høyere forekomst av koronar hjertesykdom og hjerneslag enn befolkningen generelt. Tilstanden insulinresistens i blodet kan forårsake høyt blodtrykk og øke kolesterolavsetningen i aterosklerotisk plakk.
– Røyking : Røyking øker hjertefrekvensen, strammer de store arteriene og gjør hjerterytmen uregelmessig, noe som kan føre til arytmier... gjør at hjertet fungerer mindre effektivt og blir vanskeligere. Passive røykere (som ikke røyker direkte, men inhalerer røyken fra en røyker i nærheten) har også en tilsvarende risiko for hjerte- og karsykdommer som aktive røykere.
Hvis du vil unngå hjertesykdom, gi opp vanen med å røyke
Overvekt og fedme: Overvekt og fedme på ulike nivåer øker forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Jo mer fedme, jo høyere er sannsynligheten for disponerende faktorer for åreforkalkning som høyt blodtrykk, diabetes og hjerte- og karsykdommer.
– Lite eller ingen trening: Når kroppen beveger seg for å øke energiforbruket, øker alle organer sin aktivitet for å eliminere skadelige stoffer, bidra til å kontrollere kolesterol- og blodsukkernivået og hjelpe blodtrykket stabilt. Trening øker muskelstyrken, gjør hjertet og blodårene mer elastiske, mer smidige. Derfor vil personer med lite eller ingen trening ha høyere risiko for hjerte- og karsykdommer enn personer som er aktive og trener kroppen sin.
– Øl, alkohol : Hvis du drikker for mye alkohol (mer enn 60 ml vin, 300 ml øl eller 30 ml tung alkohol) per dag, øker det blodtrykket, øker risikoen for leverskader og komplikasjoner i sentralnervesystemet samt mange lidelser, andre lidelser, hvorav noen er kardiovaskulære lidelser.
For å begrense risikofaktorene ovenfor i tillegg til en vitenskapelig diett og trening, ikke glem å legge til Momoga (for menn) og Womega (for kvinner) for å effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer!
Bao Bao
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Å ikke faste, øke fisk og fiber i kosten og trene regelmessig hver dag er en ekstremt effektiv måte å forebygge åreforkalkning hos danskene.
Plutselig hjertestans forekommer hos både menn og kvinner, og er en farlig sykdom. Kvinner har imidlertid høyere risiko for alvorlige komplikasjoner enn menn, enda høyere dødelighet.
Hjerte- og karsykdommer har mange årsaker, men det er også mange kardiovaskulære risikofaktorer som fører til farlige sykdommer. Å forstå disse risikofaktorene vil hjelpe deg
Følgende 8 hjertesunne matvarer vil hjelpe deg med å forhindre dårlig kolesterol, arytmier, blodåresykdommer og slag. Hjertet har en funksjon
Med disse ekstremt enkle tipsene for å forebygge hjertesykdom kan du være litt trygg på din egen hjertehelse. Tren hardt
Som unge har kvinner ofte lavere forekomst av sykdommen enn de fem kjønnene, men når de går inn i middelalderen er antallet mellom de to kjønnene nesten likt. Rom
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.