Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse samt hjelper kroppen til å bli full av vitalitet.
1. Fordelene med trening for hver persons helse
Å opprettholde et regelmessig treningsprogram vil gi mange fordeler som følger:
- Bidrar til å fremme hjertehelsen, forbedre symptomer på hjertesvikt som er livstruende.
- Forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og bedre pust.
Økt energi, slik at du kan være mer aktiv uten å bli sliten eller kortpustet.
- Øk styrken til musklene for å jobbe bedre, styrke beinene og forbedre balansen, fleksibiliteten i kroppen.
Senker blodtrykket, bidrar til å redusere kroppsfett og hjelper deg å oppnå en balansert vekt.
- Forbedre søvn, redusere stress, angst og depresjon.
– Får deg til å føle deg komfortabel og avslappet, full av tillit til hvordan du ser ut og føler deg mye sunnere.
2. Hvordan forbedre kardiovaskulær helse?
Mange forskere har bevist at trening med lett intensitet effektivt vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . Dessuten vil regelmessig trening hjelpe deg å ikke stresse i livet, sterkere kropp og bedre søvn.
Trening med lysintensitet vil effektivt redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
For når du trener for hardt, svetter mye, øker trykket på hjertet, noe som resulterer i tretthet, besvimelse og skade på hjertet. Faktisk er det mange mennesker som trener for mye som maratonløpere, idrettsutøvere osv. har en veldig høy risiko for plutselig død på grunn av overdreven trening.
Hver person bør trene hver dag i 30-60 minutter. Det er mulig å kombinere mange øvelser som er bra for hjertehelsen som: rask gange, svømming, aerobic, yoga for å effektivt forbedre kardiovaskulær helse.
Ikke bare ta med en vakker, perfekt figur, du bør opprettholde litt trening for å forbedre kardiovaskulær helse, så vel som en mer energisk kropp.
3. 5 øvelser bra for hjertehelsen
Svømming vil hjelpe deg å redusere stress veldig effektivt, svømmeøvelser vil bidra til å opprettholde stabiliteten i blodtrykket og hjertefrekvensen, hjelpe pusten og blodsirkulasjonen veldig bra. Derfor kan man si at svømming er den beste helsefremmende sporten.
Å trene med sykkel hjelper deg å få et sunt hjertesystem
Sykling er en flott kardiovaskulær trening som holder kroppen i bevegelse. Alle aldre kan delta på denne aktiviteten, regelmessig sykling tidlig morgen eller sen kveld vil være veldig bra for hjerte, blodårer og lunger, det reduserer også risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
Rask gange om morgenen og ettermiddagen kan øke hjertefrekvensen og redusere risikoen for hjertesykdom hvis det gjøres regelmessig, rimelig, regelmessig. Dessuten senker rask gange dårlig kolesterol, øker det gode kolesterolet, senker blodtrykket og opprettholder kroppsvekten samt forbedrer humøret.
For å kunne forbedre utholdenheten, reduserer løping også mengden fett rundt hjertet og blodårene for en sunnere, mer våken kropp.
– Aerobic trening
Aerob trening gjør hjertemuskelen mye sterkere og øker fleksibiliteten for kroppen. Aerob trening vil hjelpe hjertet til å pumpe blod mer effektivt, så hold hjertet sunnere og hold deg unna hjerte- og karsykdommer og luftveissykdommer.
Regelmessig fysisk trening er ikke bare bra for det kardiovaskulære systemet, men gjør også kroppen sterkere og mer fleksibel. Trening må imidlertid være veldig forsiktig for å unngå å miste styrke og påvirke enkelte organer. Pass på å alltid ha god helse!
Thon Pham
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Å ikke faste, øke fisk og fiber i kosten og trene regelmessig hver dag er en ekstremt effektiv måte å forebygge åreforkalkning hos danskene.
Plutselig hjertestans forekommer hos både menn og kvinner, og er en farlig sykdom. Kvinner har imidlertid høyere risiko for alvorlige komplikasjoner enn menn, enda høyere dødelighet.
Hjerte- og karsykdommer har mange årsaker, men det er også mange kardiovaskulære risikofaktorer som fører til farlige sykdommer. Å forstå disse risikofaktorene vil hjelpe deg
Følgende 8 hjertesunne matvarer vil hjelpe deg med å forhindre dårlig kolesterol, arytmier, blodåresykdommer og slag. Hjertet har en funksjon
Med disse ekstremt enkle tipsene for å forebygge hjertesykdom kan du være litt trygg på din egen hjertehelse. Tren hardt
Som unge har kvinner ofte lavere forekomst av sykdommen enn de fem kjønnene, men når de går inn i middelalderen er antallet mellom de to kjønnene nesten likt. Rom
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
