Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse samt hjelper kroppen til å bli full av vitalitet.
1. Fordelene med trening for hver persons helse
Å opprettholde et regelmessig treningsprogram vil gi mange fordeler som følger:
- Bidrar til å fremme hjertehelsen, forbedre symptomer på hjertesvikt som er livstruende.
- Forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og bedre pust.
Økt energi, slik at du kan være mer aktiv uten å bli sliten eller kortpustet.
- Øk styrken til musklene for å jobbe bedre, styrke beinene og forbedre balansen, fleksibiliteten i kroppen.
Senker blodtrykket, bidrar til å redusere kroppsfett og hjelper deg å oppnå en balansert vekt.
- Forbedre søvn, redusere stress, angst og depresjon.
– Får deg til å føle deg komfortabel og avslappet, full av tillit til hvordan du ser ut og føler deg mye sunnere.
2. Hvordan forbedre kardiovaskulær helse?
Mange forskere har bevist at trening med lett intensitet effektivt vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer . Dessuten vil regelmessig trening hjelpe deg å ikke stresse i livet, sterkere kropp og bedre søvn.
Trening med lysintensitet vil effektivt redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
For når du trener for hardt, svetter mye, øker trykket på hjertet, noe som resulterer i tretthet, besvimelse og skade på hjertet. Faktisk er det mange mennesker som trener for mye som maratonløpere, idrettsutøvere osv. har en veldig høy risiko for plutselig død på grunn av overdreven trening.
Hver person bør trene hver dag i 30-60 minutter. Det er mulig å kombinere mange øvelser som er bra for hjertehelsen som: rask gange, svømming, aerobic, yoga for å effektivt forbedre kardiovaskulær helse.
Ikke bare ta med en vakker, perfekt figur, du bør opprettholde litt trening for å forbedre kardiovaskulær helse, så vel som en mer energisk kropp.
3. 5 øvelser bra for hjertehelsen
Svømming vil hjelpe deg å redusere stress veldig effektivt, svømmeøvelser vil bidra til å opprettholde stabiliteten i blodtrykket og hjertefrekvensen, hjelpe pusten og blodsirkulasjonen veldig bra. Derfor kan man si at svømming er den beste helsefremmende sporten.
Å trene med sykkel hjelper deg å få et sunt hjertesystem
Sykling er en flott kardiovaskulær trening som holder kroppen i bevegelse. Alle aldre kan delta på denne aktiviteten, regelmessig sykling tidlig morgen eller sen kveld vil være veldig bra for hjerte, blodårer og lunger, det reduserer også risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
Rask gange om morgenen og ettermiddagen kan øke hjertefrekvensen og redusere risikoen for hjertesykdom hvis det gjøres regelmessig, rimelig, regelmessig. Dessuten senker rask gange dårlig kolesterol, øker det gode kolesterolet, senker blodtrykket og opprettholder kroppsvekten samt forbedrer humøret.
For å kunne forbedre utholdenheten, reduserer løping også mengden fett rundt hjertet og blodårene for en sunnere, mer våken kropp.
– Aerobic trening
Aerob trening gjør hjertemuskelen mye sterkere og øker fleksibiliteten for kroppen. Aerob trening vil hjelpe hjertet til å pumpe blod mer effektivt, så hold hjertet sunnere og hold deg unna hjerte- og karsykdommer og luftveissykdommer.
Regelmessig fysisk trening er ikke bare bra for det kardiovaskulære systemet, men gjør også kroppen sterkere og mer fleksibel. Trening må imidlertid være veldig forsiktig for å unngå å miste styrke og påvirke enkelte organer. Pass på å alltid ha god helse!
Thon Pham
Inaktivitet vil være den ledende faktoren som fører til hjerte- og karsykdommer. Derfor er det nødvendig å opprettholde en diett med 5 øvelser som er bra for kardiovaskulær helse og hjelper
Å ikke faste, øke fisk og fiber i kosten og trene regelmessig hver dag er en ekstremt effektiv måte å forebygge åreforkalkning hos danskene.
Plutselig hjertestans forekommer hos både menn og kvinner, og er en farlig sykdom. Kvinner har imidlertid høyere risiko for alvorlige komplikasjoner enn menn, enda høyere dødelighet.
Hjerte- og karsykdommer har mange årsaker, men det er også mange kardiovaskulære risikofaktorer som fører til farlige sykdommer. Å forstå disse risikofaktorene vil hjelpe deg
Følgende 8 hjertesunne matvarer vil hjelpe deg med å forhindre dårlig kolesterol, arytmier, blodåresykdommer og slag. Hjertet har en funksjon
Med disse ekstremt enkle tipsene for å forebygge hjertesykdom kan du være litt trygg på din egen hjertehelse. Tren hardt
Som unge har kvinner ofte lavere forekomst av sykdommen enn de fem kjønnene, men når de går inn i middelalderen er antallet mellom de to kjønnene nesten likt. Rom
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
