Hvordan kontrollere hjertesykdom i den kalde årstiden

I kaldt vær øker risikoen for hjertesykdom, så lær hvordan du kan kontrollere hjertesykdom om vinteren for å beskytte helsen til deg selv og dine kjære.

Spesielt kaldt vær påvirker hjertet negativt på grunn av dets selvbeskyttende mekanisme ved å øke blodtrykket og hjertefrekvensen for å holde kroppen varm. Dessuten fører kaldt vær til at visse komponenter i blodet endrer konsentrasjoner, noe som øker risikoen for blodpropp. Spesielt eldre har høyere risiko for alle komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer i kaldt vær.

Trenger å kle seg varmt, ikke la kald vind komme i kontakt med hodebunnen, ansiktet og halsen, forårsake hypotermi

En studie publisert i British Medical Journal fant at når den gjennomsnittlige daglige temperaturen falt med 10 grader Celsius, økte risikoen for hjerteinfarkt med 2 % over en 28-dagers periode.

Effekt av kaldt vær på behandling av hjerte- og karsykdommer

Mange er ikke helt klar over at det å være utendørs i kalde temperaturer kan være en reell trussel mot helsen. Hvis kardiovaskulær sykdom ikke er godt kontrollert, kan det oppstå alvorlige helsekonsekvenser.

Å ikke ha på seg passende klær når det er kaldt kan føre til hypotermi, mens kroppen ikke kan produsere nok energi til å holde kroppen varm. I tillegg kan personer med hjertesykdom og koronarsykdom oppleve angina når de går ut i kaldt vær.

Kaldt vær påvirker hjertet, da hjertet må jobbe hardere for å opprettholde kroppstemperaturen. Dette kan føre til en økning i blodtrykket samt en økning i hjertefrekvensen. I tillegg trekker blodårene seg sammen ved kaldere temperaturer, noe som øker blodtrykket ytterligere, og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Daglig blodtrykkskontroll

Å jobbe i kaldt vær, som ofte er mer stressende både på grunn av at du anstrenger deg og prøver å generere energi for å holde deg varm, kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Spesielt personer med hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, diabetes har høyere risiko enn befolkningen generelt, selv om de bare trenger å anstrenge seg lett i den kalde årstiden.

Hvordan kontrollere hjertesykdom i kaldt vær

For å komme deg gjennom vinteren trygt og effektivt forebygge hjertesykdom og forhindre hjerteinfarkt, følg disse tipsene:

Kle deg varmt for å forhindre hypotermi: Kle deg varmt nok selv hjemme og når du går ut i varme klær og tykke sokker. Kle deg varmt nok til å forhindre varmetap i kaldt vær. Spesielt hos eldre er det mer nødvendig å ha varmt nok på seg, fordi muskelmassen avtar med alderen, noe som gjør at kroppsbelegget blir tynnere og reduserer den beskyttende funksjonen til kroppens viktige organer, noe som gjør det lettere å senke kroppen. kaldt vær.

Dekk til hodet og nakken: Bruk skjerf, ullluer når du går ut i kaldt vær, unngå kontaktfølsomme områder med kald luft som hodebunn, ansikt, nakke som forårsaker vasokonstriksjon, som påvirker systemets funksjon negativt.

God kontroll av blodtrykket på kalde dager bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer effektivt

Dekk til munnen og unngå å puste inn kald luft: Du kan bruke maske, ullskjerf for å dekke til nese og munn når du skal ut i kulden for å unngå å puste inn kald luft, som er lett å få luftveissykdommer, virusinfeksjoner, hypotermi. .. Fysiske sykdommer, spesielt luftveissykdommer som forårsaker pustevansker, er faktorer som gjør det vanskelig å kontrollere eksisterende hjertesykdom.

Ikke gjør tungt arbeid i løpet av de første 30 minuttene etter oppvåkning: Mange hjerteinfarkt skjer om morgenen og faller rett når du våkner, spesielt i de kalde månedene. Det er nødvendig å varme opp før du går ut og jobber i kaldt vær.

Riktig ernæring og unngå dehydrering: Rehydrer nok daglig, drikk 6-8 glass varmt vann daglig, eldre mennesker trenger å drikke flere ganger om dagen, ikke vent til de føler seg tørste på grunn av lave vannreserver i kroppen sammenlignet med de unge.

Ikke spis et tungt måltid før jobb, velg mat i henhold til et næringsrikt og energirikt kosthold som er instruert av legen. Ikke drikk kaffe eller røyk innen 1 time før du gjør hardt arbeid fordi de gjør det vanskelig å kontrollere hjertesykdom.

Ta deg tid til å hvile og få nok søvn: Målet er 7-8 timer søvn per natt for å holde deg frisk, må sørge for et soverom som er varmt, men godt ventilert i den kalde årstiden.

Oppretthold regelmessig mosjon på kalde dager: Det er best å fortsette å gå 30 minutter / dag i et skjermet hus. Du kan trene innendørs, ikke gå ut i kaldt vær, passende fag og trene innendørs som tai chi, qigong, yoga, tai chi.

Daglig blodtrykksmåling: Det er nødvendig å sjekke blodtrykket daglig på kalde dager, registrere det i dagbok og justere dosen av medisin om nødvendig, selvfølgelig med råd og veiledning fra legen din før.

Vær oppmerksom på kroppen din og håndter hjerte- og karsykdommer i den kalde årstiden: Se etter tegn på en kardiovaskulær hendelse som svimmelhet, brystsmerter og kortpustethet. Ved mistenkelige tegn skal du umiddelbart varsle legen eller gå til nærmeste medisinske undersøkelses- og behandlingsinstitusjon.