Når vi blir eldre, er risikoen for lungekreft spesielt høy for middelaldrende personer over 40 år. Derfor bør vi regelmessig besøke legen og be om regelmessige kontroller for å oppdage tilstanden i tide. Dessuten må vi vite hvordan vi kan forebygge lungekreft gjennom artikkelen nedenfor!
Lungekreft er en svært vanlig kreftform hos både menn og kvinner. Lungekreft er den ledende årsaken til kreftdød i avanserte land som Singapore, med en rate på 27,1 % av dødsfallene hos menn og 16,6 % av tilfellene hos kvinner. Det er viktig å forstå at å ha god helse og en aktiv livsstil kan redusere risikoen for lungekreft betydelig.
Selv om lungekreft i tidlige stadier ofte ikke har noen åpenbare symptomer, er det viktig å være oppmerksom på endringer i kroppen. Så la oss lære hvordan du kan forebygge lungekreft gjennom den korte artikkelen nedenfor!
Hver av oss bør vite hvordan vi kan forebygge lungekreft
Hvordan forebygge lungekreft
Røyking forbudt
Tobakk – er den ledende risikofaktoren for lungekreft. Studier viser at risikoen for lungekreft ved røyking øker med antall personer som røyker hver dag. Vanlige røykere har 20 ganger større sannsynlighet for å utvikle lungekreft enn ikke-røykere. Så hvis du aldri har røykt, ikke prøv noen gang. Hvis vi har barn, forklar dem skadene og farene ved røyking. Og røykere bør også lære å slutte å røyke nå.
Røyking er en årsak til lungekreft
Hold deg unna passiv røyking
Passiv røyking er en risikofaktor for lungekreft. Personer som utsettes for tobakksrøyk blir også utsatt for de samme kreftfremkallende stoffene som røykere.
Hvis du bor og jobber med røykere, råd dem til å slutte å røyke. Eller i det minste be dem røyke ute eller aktivt holde seg unna når de trekker frem en sigarett.
Redusere mengden radioaktivt radon i boligområdet
Radon er en radioaktiv gass som kommer fra nedbrytning av uran i jord og stein. Radon siver gjennom bakken og lekker ut i luft og vannkilder. Studier viser at høye nivåer av radon i hjem og på arbeidsplasser øker antall tilfeller og dødsfall av lungekreft.
For ikke-røykere er omtrent 26 % av lungekreftdødsfallene knyttet til radongasseksponering. Å redusere radonnivået kan redusere risikoen for lungekreft, spesielt hos tidligere røykere. Derfor er det svært viktig å begrense radon i boligområdet og redusere det på følgende måter:
- Styrk ventilasjonssystemet.
- Bruk en luftrenser.
- Oppbevar vann i tanken før bruk.
- Tette sprekker i gulv og vegger.
- Begrens kontakt med gulv og kjellere.
Pass på luftforurensning
Studier viser at mennesker som bor i områder med høye nivåer av luftforurensning har økt risiko for lungekreft. Det internasjonale byrået for kreftforskning (IARC) fant at i 2010 var det 3,2 millioner dødsfall på verdensbasis på grunn av luftforurensning. Blant dem har 223 000 mennesker lungekreft. Derfor må vi iverksette tiltak for å eliminere eller i det minste minimere effektene av forurensning på oss selv som følger:
- Oppdater informasjon om luftkvalitet aktivt fra pålitelige kilder for å være mer proaktiv i forebygging.
- Bør slutte å røyke.
- Hold deg unna sigarettrøyk.
- Bør bruke masker som oppfyller kvalitetsstandarder sertifisert av kompetente myndigheter.
- Du må rengjøre rommet så vel som huset med jevne mellomrom.
- Begrens brenning av votivpapirer, brenn for mye røkelse på helligdager.
- For forstadsfolk er det ikke tilrådelig å brenne halm, halm ... gjør atmosfæren mer prippen og forurenset.
- Bytt til å bruke rent brensel som: Induksjonskomfyrer, elektriske komfyrer osv. til matlaging.
- Slå av motoren når du stopper ved rødt lys.
- Trenger å plante flere trær for å beskytte et sunnere levemiljø.
Det bør iverksettes tiltak for å hindre luftforurensning
Bygg et sunt kosthold
Flere studier har vist at personer som spiser mye frisk frukt og grønnsaker har lavere risiko for lungekreft enn de som spiser mindre. Velg aktivt selv et sunt kosthold med en rekke frukt og grønnsaker for å bidra til å øke kroppens motstand. I tillegg vil det å bygge et sunt kosthold for deg selv og din familie bidra til å forebygge risikoer som sekundær kreft, tilbakefall av kreft og andre kroniske sykdommer.
Trenger å bygge et sunt kosthold for deg selv og familien din
Regelmessig trening bidrar til å opprettholde helsen
Regelmessig trening hjelper kroppen å styrke motstanden mot skadelige faktorer. Nyere studier viser også at trening ikke bare er trygt og mulig for kreftbehandling, men også har potensial til å forbedre mentalt og fysisk aktivitetsnivå og forbedre livskvaliteten.
Hvordan forebygge andre risikofaktorer for lungekreft
I tillegg til de ovennevnte forholdsreglene, må vi være oppmerksomme på strålingseksponering. Det er strålingseksponering som er en høy risikofaktor for lungekreft. Å gi kreftpasienter strålebehandling, røntgen, gammastråler, tomografi må også vurderes nøye av leger. I tillegg bør ansatte som arbeider i områder nær strålingssteder også være forsiktige og ha passende verneutstyr. I tillegg viser mange studier at personer som eksponeres for følgende stoffer også har økt risiko for lungekreft som asbest, arsen, krom, nikkel, kadmium...
Disse stoffene kan forårsake lungekreft hos personer som er utsatt for dem på arbeidsplassen. Ettersom eksponeringen øker, øker også risikoen for lungekreft, enda høyere hos røykere. Personer som arbeider i slike miljøer bør ta passende beskyttelsestiltak. For de som bor i nærheten av slike områder er det også nødvendig å holde mer hygiene, velge ren mat og vaske dem grundigere.
Se etter tegn på lungekreft
Tegnene på lungekreft varierer mye og fra person til person. Noen mennesker har tydelige tegn på lungepåvirkning, mens andre har ingen symptomer før kreften har spredt seg til andre deler av kroppen. Dessuten har de fleste pasienter med lungekreft vanligvis ingen symptomer før sykdommen er mer avansert. Derfor er det viktig å observere og føle symptomene på lungekreft, som kan omfatte følgende:
- Hoste lenge, men ikke lindret.
- Hemoptisi.
- Smerter i brystet.
- Kortpustethet, tungpustethet.
- Alltid i en tilstand av tretthet.
- Betydelig vekttap, men uten noen åpenbar grunn.