Etter hvert som du blir eldre, øker aldring, slik at bentettheten til eldre også reduseres. For å overvinne sprøbruddet hos eldre, er det nødvendig å tilsette kalsium tilstrekkelig. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?
Kalsium for eldre er veldig viktig, kalsiumtilskudd for eldre er enda viktigere. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan man drikker det riktig, lær gjennom artikkelen nedenfor.
Hvorfor trenger eldre kalsiumtilskudd?
Hva slags kalsium bør eldre ta og hvordan drikke det riktig?
Hos eldre er det mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar, kalsiumutskillelsen øker, noe som fører til at den totale mengden kalsium i kroppen reduseres. Mangel på kalsium og med aldring i alderdommen vil bentettheten gradvis avta, noe som fører til osteoporose.
Osteoporose er en systemisk sykdom som hovedsakelig er preget av en reduksjon i bentetthet som fører til at strukturen til beinorganisasjoner brytes. Selv en liten påvirkning kan føre til brudd. De vanligste bruddstedene er håndleddsbein, ryggradsbein og lårben.
Osteoporose forårsaker alvorlige konsekvenser for pasienter, ikke bare i form av økonomisk belastning, men også psykisk tap. Personer med høy risiko for osteoporose er premenopausale og postmenopausale kvinner , vanligvis de over 50 år.
Kalsium er et viktig mineral i kroppens beinutviklingsprosess. I kroppen utgjør mengden kalsium omtrent 1/3 av massen og opptil 98 % er lokalisert i bein og tenner. Derfor er kalsium et viktig og nødvendig element for dannelsen av et sterkt og sunt skjelett.
Derfor er kalsiumtilskudd til eldre nødvendig for å forebygge osteoporose. Men hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan de skal drikke det riktig er et spørsmål som mange er interessert i.
Kalsiumtilskudd for eldre
I tillegg til å lære hva slags kalsium eldre bør drikke, for å supplere kalsium til eldre, kan vi supplere kalsium med tilgjengelig mat som er rik på kalsium og lett absorberes. Mat rik på kalsium inkluderer:
Kalsiumrik mat
I tillegg til kalsiumtilskudd trenger vi også vitamin D for å maksimere kalsiumabsorpsjonen. Mat rik på vitamin D som: eggeplommer, laks, dyrelever.
I tillegg kan eldre trene om morgenen slik at kroppen kan syntetisere mer vitamin D av solen. Dessuten er mat rik på protein som kjøtt, egg, fisk, ... veldig bra for absorpsjon, men må spises med måte. Fordi for mye protein kan føre til kalsiumutskillelse.
For tilfeller hvor kalsium- og vitamin D-tilskudd ikke blir bedre, kan kalsiumtilskudd gis med medisin. Supplering med orale tabletter bør konsulteres og tas i henhold til dosen som er foreskrevet av legen. Absolutt ikke bruk det vilkårlig for å unngå overflødig kalsium og lider av sykdommer som nyrestein , blærestein, ...
Topp 6 typer kalsiumtilskudd for eldre
Fra 51 år og eldre er det gjennomsnittlige kalsiumbehovet 1200 mg/dag. Kalsiuminnholdet i naturlig mat er bare delvis oppfylt, eldre trenger mer kalsium fra mat, funksjonell mat (kosttilskudd) eller kalsiumtilskudd.
Så hva slags kalsium bør eldre ta? Følgende er de 6 beste legemidlene, kalsiumtilskudd for eldre, anbefalt av mange leger.
Kirkland Kalsiumtilskudd for eldre 600mg + D3
Feil eldre gjør ofte når de bruker kalsiumtilskudd
Bruk av kalsiumtilskudd for eldre er et viktig problem, så eldre må ha et perspektiv på denne rette bevisstheten. Noen misoppfatninger i kalsiumtilskudd må justeres som:
Dette er feil synspunkter, som vil forårsake alvorlig kalsiummangel. Den beste måten å holde beinene sterke på er vanlige kalsiumtilskudd, i henhold til tidsplanen og instruksjonene.
Eldre mennesker har mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar og ofte fører til osteoporose. Derfor er kalsiumtilskudd til eldre svært nødvendig. Den enkleste måten er å supplere kalsium med mat som er tilgjengelig i daglige måltider.
Hvis kalsiumtilskudd med mat fortsatt ikke er nok, kan du besøke legen din for råd og passende rettsmidler. Forhåpentligvis artikkelen "Hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?" vil hjelpe deg bedre å forstå kalsiumtilskudd for eldre.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
