Etter hvert som du blir eldre, øker aldring, slik at bentettheten til eldre også reduseres. For å overvinne sprøbruddet hos eldre, er det nødvendig å tilsette kalsium tilstrekkelig. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?
Kalsium for eldre er veldig viktig, kalsiumtilskudd for eldre er enda viktigere. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan man drikker det riktig, lær gjennom artikkelen nedenfor.
Hvorfor trenger eldre kalsiumtilskudd?
Hva slags kalsium bør eldre ta og hvordan drikke det riktig?
Hos eldre er det mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar, kalsiumutskillelsen øker, noe som fører til at den totale mengden kalsium i kroppen reduseres. Mangel på kalsium og med aldring i alderdommen vil bentettheten gradvis avta, noe som fører til osteoporose.
Osteoporose er en systemisk sykdom som hovedsakelig er preget av en reduksjon i bentetthet som fører til at strukturen til beinorganisasjoner brytes. Selv en liten påvirkning kan føre til brudd. De vanligste bruddstedene er håndleddsbein, ryggradsbein og lårben.
Osteoporose forårsaker alvorlige konsekvenser for pasienter, ikke bare i form av økonomisk belastning, men også psykisk tap. Personer med høy risiko for osteoporose er premenopausale og postmenopausale kvinner , vanligvis de over 50 år.
Kalsium er et viktig mineral i kroppens beinutviklingsprosess. I kroppen utgjør mengden kalsium omtrent 1/3 av massen og opptil 98 % er lokalisert i bein og tenner. Derfor er kalsium et viktig og nødvendig element for dannelsen av et sterkt og sunt skjelett.
Derfor er kalsiumtilskudd til eldre nødvendig for å forebygge osteoporose. Men hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan de skal drikke det riktig er et spørsmål som mange er interessert i.
Kalsiumtilskudd for eldre
I tillegg til å lære hva slags kalsium eldre bør drikke, for å supplere kalsium til eldre, kan vi supplere kalsium med tilgjengelig mat som er rik på kalsium og lett absorberes. Mat rik på kalsium inkluderer:
Kalsiumrik mat
I tillegg til kalsiumtilskudd trenger vi også vitamin D for å maksimere kalsiumabsorpsjonen. Mat rik på vitamin D som: eggeplommer, laks, dyrelever.
I tillegg kan eldre trene om morgenen slik at kroppen kan syntetisere mer vitamin D av solen. Dessuten er mat rik på protein som kjøtt, egg, fisk, ... veldig bra for absorpsjon, men må spises med måte. Fordi for mye protein kan føre til kalsiumutskillelse.
For tilfeller hvor kalsium- og vitamin D-tilskudd ikke blir bedre, kan kalsiumtilskudd gis med medisin. Supplering med orale tabletter bør konsulteres og tas i henhold til dosen som er foreskrevet av legen. Absolutt ikke bruk det vilkårlig for å unngå overflødig kalsium og lider av sykdommer som nyrestein , blærestein, ...
Topp 6 typer kalsiumtilskudd for eldre
Fra 51 år og eldre er det gjennomsnittlige kalsiumbehovet 1200 mg/dag. Kalsiuminnholdet i naturlig mat er bare delvis oppfylt, eldre trenger mer kalsium fra mat, funksjonell mat (kosttilskudd) eller kalsiumtilskudd.
Så hva slags kalsium bør eldre ta? Følgende er de 6 beste legemidlene, kalsiumtilskudd for eldre, anbefalt av mange leger.
Kirkland Kalsiumtilskudd for eldre 600mg + D3
Feil eldre gjør ofte når de bruker kalsiumtilskudd
Bruk av kalsiumtilskudd for eldre er et viktig problem, så eldre må ha et perspektiv på denne rette bevisstheten. Noen misoppfatninger i kalsiumtilskudd må justeres som:
Dette er feil synspunkter, som vil forårsake alvorlig kalsiummangel. Den beste måten å holde beinene sterke på er vanlige kalsiumtilskudd, i henhold til tidsplanen og instruksjonene.
Eldre mennesker har mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar og ofte fører til osteoporose. Derfor er kalsiumtilskudd til eldre svært nødvendig. Den enkleste måten er å supplere kalsium med mat som er tilgjengelig i daglige måltider.
Hvis kalsiumtilskudd med mat fortsatt ikke er nok, kan du besøke legen din for råd og passende rettsmidler. Forhåpentligvis artikkelen "Hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?" vil hjelpe deg bedre å forstå kalsiumtilskudd for eldre.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
