Etter hvert som du blir eldre, øker aldring, slik at bentettheten til eldre også reduseres. For å overvinne sprøbruddet hos eldre, er det nødvendig å tilsette kalsium tilstrekkelig. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?
Kalsium for eldre er veldig viktig, kalsiumtilskudd for eldre er enda viktigere. Så hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan man drikker det riktig, lær gjennom artikkelen nedenfor.
Hvorfor trenger eldre kalsiumtilskudd?
Hva slags kalsium bør eldre ta og hvordan drikke det riktig?
Hos eldre er det mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar, kalsiumutskillelsen øker, noe som fører til at den totale mengden kalsium i kroppen reduseres. Mangel på kalsium og med aldring i alderdommen vil bentettheten gradvis avta, noe som fører til osteoporose.
Osteoporose er en systemisk sykdom som hovedsakelig er preget av en reduksjon i bentetthet som fører til at strukturen til beinorganisasjoner brytes. Selv en liten påvirkning kan føre til brudd. De vanligste bruddstedene er håndleddsbein, ryggradsbein og lårben.
Osteoporose forårsaker alvorlige konsekvenser for pasienter, ikke bare i form av økonomisk belastning, men også psykisk tap. Personer med høy risiko for osteoporose er premenopausale og postmenopausale kvinner , vanligvis de over 50 år.
Kalsium er et viktig mineral i kroppens beinutviklingsprosess. I kroppen utgjør mengden kalsium omtrent 1/3 av massen og opptil 98 % er lokalisert i bein og tenner. Derfor er kalsium et viktig og nødvendig element for dannelsen av et sterkt og sunt skjelett.
Derfor er kalsiumtilskudd til eldre nødvendig for å forebygge osteoporose. Men hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan de skal drikke det riktig er et spørsmål som mange er interessert i.
Kalsiumtilskudd for eldre
I tillegg til å lære hva slags kalsium eldre bør drikke, for å supplere kalsium til eldre, kan vi supplere kalsium med tilgjengelig mat som er rik på kalsium og lett absorberes. Mat rik på kalsium inkluderer:
Kalsiumrik mat
I tillegg til kalsiumtilskudd trenger vi også vitamin D for å maksimere kalsiumabsorpsjonen. Mat rik på vitamin D som: eggeplommer, laks, dyrelever.
I tillegg kan eldre trene om morgenen slik at kroppen kan syntetisere mer vitamin D av solen. Dessuten er mat rik på protein som kjøtt, egg, fisk, ... veldig bra for absorpsjon, men må spises med måte. Fordi for mye protein kan føre til kalsiumutskillelse.
For tilfeller hvor kalsium- og vitamin D-tilskudd ikke blir bedre, kan kalsiumtilskudd gis med medisin. Supplering med orale tabletter bør konsulteres og tas i henhold til dosen som er foreskrevet av legen. Absolutt ikke bruk det vilkårlig for å unngå overflødig kalsium og lider av sykdommer som nyrestein , blærestein, ...
Topp 6 typer kalsiumtilskudd for eldre
Fra 51 år og eldre er det gjennomsnittlige kalsiumbehovet 1200 mg/dag. Kalsiuminnholdet i naturlig mat er bare delvis oppfylt, eldre trenger mer kalsium fra mat, funksjonell mat (kosttilskudd) eller kalsiumtilskudd.
Så hva slags kalsium bør eldre ta? Følgende er de 6 beste legemidlene, kalsiumtilskudd for eldre, anbefalt av mange leger.
Kirkland Kalsiumtilskudd for eldre 600mg + D3
Feil eldre gjør ofte når de bruker kalsiumtilskudd
Bruk av kalsiumtilskudd for eldre er et viktig problem, så eldre må ha et perspektiv på denne rette bevisstheten. Noen misoppfatninger i kalsiumtilskudd må justeres som:
Dette er feil synspunkter, som vil forårsake alvorlig kalsiummangel. Den beste måten å holde beinene sterke på er vanlige kalsiumtilskudd, i henhold til tidsplanen og instruksjonene.
Eldre mennesker har mange årsaker til at kalsiumabsorpsjonen avtar og ofte fører til osteoporose. Derfor er kalsiumtilskudd til eldre svært nødvendig. Den enkleste måten er å supplere kalsium med mat som er tilgjengelig i daglige måltider.
Hvis kalsiumtilskudd med mat fortsatt ikke er nok, kan du besøke legen din for råd og passende rettsmidler. Forhåpentligvis artikkelen "Hva slags kalsium bør eldre drikke og hvordan drikke det riktig?" vil hjelpe deg bedre å forstå kalsiumtilskudd for eldre.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
