Hva skjer med kroppen din hvis du konstant ignorerer alarmen hver morgen?

Har du for vane å hoppe over alarmen hver morgen og legge deg til å sove igjen? Hvis ja, vennligst les følgende artikkel for å vite de skadelige effektene av å gjøre dette på kroppen og helsen!

I følge en undersøkelse bruker vi 3,5 måneder av livet på å trykke på knappen for å ignorere alarmen om morgenen. Og selv om det egentlig ikke vil skade å gjøre det nå og da, kan det å ignorere alarmen av og til føre til flere helseproblemer enn du tror. Som det viser seg, kan det å få mer søvn etter at alarmen går, påvirke vekten, huden din og til og med reproduktive helse.

Å ignorere alarmer kan ødelegge søvnsyklusen din

Søvnforstyrrelser vil på sikt gjøre kroppen sårbar for svekket immunitet.

Omtrent 2 timer før du faktisk våkner, begynner kroppen prosessen med å forberede seg til å hilse på dagen. Temperaturen stiger og kroppen frigjør kjemikalier som gjør at du føler deg våken. Når du våkner etter å ha hørt den første alarmen, er kroppen godt forberedt på prosessen med å våkne. Men hvis du ignorerer alarmen og legger deg i dvale igjen, er sjansen stor for at du vil føle deg døsig og trøtt lenge etter at du faktisk har våknet.

Du kan føle deg mer sliten utover dagen

Du tror kanskje at å ignorere alarmen vil tillate deg å sove mer og føle deg mer energisk gjennom dagen, men i virkeligheten fungerer kroppen din annerledes. En undersøkelse blant nesten 20 000 mennesker har vist at alkoholikere er mer sannsynlig å føle seg slitne i løpet av dagen. Og selv om du tar en lur etter å ha ignorert en og annen alarm ikke vil påvirke deg alvorlig, kan det føre til søvnmangel i det lange løp å gjøre det regelmessig.

Å ignorere alarmer er dårlig for tarmhelsen

Å ignorere alarmen vil ødelegge kroppens indre klokke og påvirke søvnkvaliteten. Når kroppen din ikke er sikker på når den skal gå i dvale og våkne, er det mer sannsynlig at du tilbringer natten på å slenge og snu og sover mindre enn nødvendig. Som et resultat kan ignorering av alarmen påvirke din generelle helse, føre til metabolske forstyrrelser og føre til at du går opp i vekt.

Huden din blir mer følsom

Utilstrekkelig søvn vil føre til at kroppen mister balansen og forårsaker kviser.

Selv om du tar godt vare på huden din , kan konstant mangel på søvn sabotere innsatsen og forårsake hudutbrudd. Å ikke få nok søvn øker stresshormonnivået i kroppen, som igjen fører til betennelse, overproduksjon av talg og tette porer.

Å ignorere alarmer påvirker immunsystemet ditt

Å stjele noen ekstra minutter for å få deg litt søvn høres fristende ut, men å gjøre det til en vane tar bort alle de negative effektene av å ignorere alarmen. Du kan for eksempel føle at du er syk oftere enn før. Dette skjer fordi konstant søvnmangel svekker kroppens forsvar og immunsystemet ditt kan ikke beskytte deg mot viruset så effektivt som det burde.

Ignorer alarmer som endrer menstruasjonssyklusen din

Menstruasjonsforstyrrelser oppstår når kroppen ikke er garantert regelmessig søvn.

Det kan føles godt å ignorere alarmen, men å gjøre det på daglig basis kan påvirke din reproduktive helse . Uregelmessig søvnmønster påvirker reproduktive hormoner, som er ansvarlige for menstruasjon og eggløsning. Å ikke sove på lenge vil gjøre kroppen mer stresset, noe som igjen kan føre til uregelmessige eller sene menstruasjoner.

Hvordan bryte vanen med å ignorere alarmen

Hvis du ser at du regelmessig ignorerer alarmen, bør du vurdere noen endringer i livet som kan hjelpe deg å erstatte dem med sunnere vaner.

• Vær fysisk aktiv: Folk som er mer fysisk aktive ignorerer ofte alarmen. Gjør det til en vane å gå minst en halvtime om dagen og se hvordan det påvirker søvnvanene dine.
• Still inn alarmen på den andre siden av soverommet ditt. Dette tipset kan hjelpe deg med å bekjempe trangen til å sovne igjen.
• Slå på lysene: Det er vanskelig å våkne når det er mørkt, og å slå på lysene kan hjelpe deg med å våkne bedre.
• Invester i en klokke som ikke har slumreinnstilling: Hvis alarmen din ikke har slumreknapp, vil du ikke ha lyst til å gå i dvale igjen. Velg en klokke designet for å vekke deg sakte uten snooze.

Å ignorere alarmen om morgenen kan virke ufarlig, men det har faktisk flere effekter enn du tror. Så øv deg på en vanlig søvnrutine slik at du alltid føler deg sunn og full av energi når du våkner.