Hva skal du spise for å få en smart baby og ha en sunn graviditet?

Mødres felles ønske er at barna deres skal være smarte og vokse opp sunne. Derfor, før og under graviditet, er kvinner interessert i ernæring og hva de skal spise for å gjøre barna smarte og sunne fra livmoren.

Gravide kvinner må spise nok kvalitetsmat med mer enn vanlig, spesielt de siste månedene for å sikre helsen til både mor og baby. Følgelig må vi legge til nok 4 matvaregrupper, inkludert protein, karbohydrater, fett og fiber, vitaminer og essensielle mineraler.

Hva bør jeg spise under graviditeten for å gjøre babyen min smart?

Det viktigste stoffet for fosterets hjerneutvikling er omega-3, hvorav de to viktigste formene for omega-3 er DHA og EPA. På grunn av den essensielle rollen for hjernen, må gravide kvinner huske å legge til følgende 6 matvarer i sitt daglige kosthold:

• Zucchini: Med høy næringsverdi og rik på omega-3, kan du bruke zucchini til å koke suppe, koke, dampe, lage en saus til spaghetti eller steke med reker...
• Gresskarfrø: Et næringsrikt mellommåltid med ca. 100 mg omega-3 i 30 g gresskarkjerner, i tillegg til andre stoffer som sink og jern.
• Tofu: Det er anslått at 100 g tofu inneholder opptil 400 mg omega-3, i tillegg gir det også en utmerket kilde til vitaminer og kalsium for mødre under graviditet og etter fødsel.
• Torsk: Hver 100 g av denne fisken inneholder opptil 300 mg omega-3, og torsk er også veldig trygt for gravide på grunn av det lave kvikksølvinnholdet. For å sikre næring hver uke kan du spise ca 100 - 120g torsk.
• Blomkål: En porsjon blomkål gir omtrent 200 mg omega-3 til gravide kvinner og mange andre vitaminer som protein, vitamin B1, vitamin C, betakaroten, etc.
• Kål: Kål er bra for gravide og kvinner etter fødselen fordi den inneholder mye fordøyelsesfiber, vitamin C, vitamin A og spesielt omega-3. Dessuten er dette også en populær og lett å lage mat, så ikke glem å legge den til dine daglige måltider.

Kål er en mat rik på næringsstoffer og lett å kjøpe, som kan legges til daglige måltider.

I tillegg til de 6 matvarene som hjelper barn til å bli smarte fra livmoren som ovenfor, oppfordrer eksperter også kvinner til å tilsette jernrik mat, fordi jernmangel under graviditet kan svekke fosterets hjernefunksjon. Spesielt kan du vurdere: rødt kjøtt, sjøfisk, grønne grønnsaker, eggeplommer, hele korn, bønner og noen nøtter.

I tillegg, hvis du vil at barnet ditt skal være intelligent, husk å spise mat som tang, som inneholder mye protein, fettsyrer, jern, kalsium og andre sporstoffer for å bidra til å fremme syntesen av gunstig skjoldbruskkjertelvev for fosteret. utvikle hjernens utvikling.

Hjelp babyen din til å holde seg sunn og vakker fra livmoren

For at babyen din skal få glatt hud og utvikle syn, kan du bruke mat som inneholder vitamin A med evne til å beskytte hudceller, fremme økt hemoglobin og god produksjon av røde blodlegemer. Takket være det vil babyens hud bli glatt og skinnende, vitamin A finnes også i kyllingegg, kumelk, grønne grønnsaker, gulrøtter... Og hvis du vil at babyen din skal ha hvit hud, i tillegg til vitamin A, kan du kan også tilsette mer Naturlig vitamin C i tomater, druer, mandariner...

Ernæringseksperter kommenterte at genetikk bare står for 23 % av innvirkningen på barnas høyde, slik at mødre kan forbedre barnas fysikk helt fra graviditetsstadiet ved å tilsette kalsium og vitamin D på riktig måte. Dette er vitaminer som fremmer beinvekst og bidrar til å øke høyden. Man ser at de fleste barn som får i seg mye næring fra tørkede reker, eggeplomme eller dyrelever vil vokse opp veldig raskt.

I tillegg, for å hjelpe det fremtidige barnet til å få et glatt og sterkt hår, kan gravide kvinner supplere med vitamin B. Dette vitaminet finnes i magert kjøtt, dyrelever, fisk, brød, melk, egg, bønner. …

Kosthold under graviditet spiller en nøkkelrolle for å hjelpe babyen til å utvikle seg sunn senere i livet.

Hvordan få en sunn graviditet

For å ha et sunt svangerskap er det viktigste at vi må gi alle de essensielle næringsstoffene for utviklingen av fosteret og moren. For å møte, i tillegg til kosttilskudd i det daglige kostholdet, bør kvinner også bruke ekstra spesialisert funksjonell mat for svangerskapet.

New Nordic Multivitamin er et produkt som inneholder 13 vitaminer og 10 mineraler som fremmer helse, reduserer tretthet under svangerskapet og støtter sunn embryoutvikling, forebygger svangerskapskomplikasjoner eller forebygger graviditet risiko for for tidlig fødsel og spontanabort. Nærmere bestemt er produktet delt inn i 2 typer gule og hvite tabletter, riktig dosering er frokost kombinert med 1 gul tablett og middag kombinert med 2 hvite tabletter.

Ny nordisk multivitamin for gravida och ammande fra Sverige.

I den gule tabletten er det stoffer som Magnesium, Vitamin C, Vitamin E, Jern, Sink, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin B9, guise, Biotin, Molybden, Vitamin K1, Selen, Krom, Vitamin B12. De hvite tablettene inneholder kalsium, magnesium, kobber og vitamin D. Takket være de ovennevnte næringsstoffene kan vi oppleve en behagelig graviditetsreise, med mer trygghet og vite at babyen vår alltid er næret og sunn. .

23 vitaminer og mineraler for å støtte mor og baby under svangerskapet.

Multivitamin for gravida och ammande kan brukes ikke bare av gravide, men også av de som planlegger å få barn. Pillen vil hjelpe deg å forberede en sunn kropp for å gjøre reisen til morskap mer praktisk, samt unngå risikoen for svangerskapssvakhet de første månedene.