Hva om du våkner til samme tid hver dag

Noen studier viser at å sove om natten og våkne regelmessig om morgenen fører til en sunnere livsstil. Dette ser også ut til å være en god vane man ofte ser hos ledere eller trenere.

Å skape gode vaner i livet vil hjelpe deg med høy selvdisiplin og det bidrar også til å forbedre helsen din og din evne til å studere og jobbe. Spesielt vil det å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag gi deg visse fordeler.

1. Du vil føle deg mer proaktiv og utholdende

En rekke vellykkede personer, inkludert administrerende direktører, har sagt at en av favorittbøkene deres er The 5 AM Club av Robin Sharma. Boken nevner at "vinne starter med start" og de første timene av dagen er uvurderlige. 05.00 er tiden for minst distraksjon og mest fred. I sin bok hevder Robin Sharma også at ved å mestre dine morgener, vil du mestre livet ditt.

Ifølge en tysk studie har folk som har en vane med å våkne tidlig og pleier å være morgen, en tendens til å være mer utholdende, samarbeidsvillige og ivrige etter å ha nye opplevelser.

Å våkne tidlig hjelper deg å nyte livet bedre og være mer aktiv.

2. Du vil være mer våken og mindre engstelig

Angst har mye å gjøre med søvnvanene dine. Å våkne tidlig vil holde deg våken og fremme bedre helse for kropp og sinn.

En studie fant at folk som våkner tidlig har større sannsynlighet for å lykkes på arbeidsplassen og få ting gjort raskt.

3. Du vil utsette mindre

Må du ofte trykke på slumreknappen når vekkerklokken ringer om morgenen? I så fall har du gradvis dannet en vane med å utsette. Men hvis du trener på å våkne tidlig og bli et morgenmenneske, vil vanen med å utsette bli mindre og mindre. Prøv å starte opp tidlig med en velfortjent belønning for å se den vakre soloppgangen!

4. Du vil ha mindre negative tanker

Søvnforstyrrelser påvirker vår mentale helse sterkt, og fører til økt risiko for depresjon. Mangel på søvn har vært knyttet til negative tanker. Derfor vil det å gjøre det til en vane å legge seg og våkne samtidig hjelpe kroppen din til å få nok hvile, du vil forbedre sinnet ditt og føle deg mer positiv.

Å våkne tidlig fjerner negative tanker.

5. Du vil bli mer fornøyd med livet ditt

Å ha en streng leggetid og oppvåkningstid gjør alle mer fornøyde. Det opplyste en undersøkelse blant 1033 personer. Regelmessige tidlig stiger opp fører til 13% mer tilfredshet i privatlivet, 18% økning i økonomisk situasjon og 21% mer tilfredshet i balansen mellom arbeid og privatliv.

6. Du vil føle deg full av energi

Å våkne sent, prøve å bli i sengen så lenge som mulig får deg kanskje ikke til å føle deg bedre, tvert imot gjør det kroppen mer slapp og sliten. Det ser ut til at du ikke vil gjøre noe etter å ha våknet. Tvert imot, når du får nok søvn og våkner tidlig, vil du finne kroppen din mer energisk og aktiv i aktivitetene dine.

7. Fordøyelsen din blir bedre

Den naturlige døgnsyklusen i kroppen vår er sterkt påvirket av våre søvn- og våknevaner. Og fordøyelsen påvirkes også av denne vanen. Ved å sove-våkne opp til samme tid hver dag med en vane å spise et fullt måltid, nok næringsstoffer, hjelper fordøyelsessystemet til å fungere regelmessig og holde tarm-, mage- og stoffskiftet i gang.

Å legge seg tidlig og stå opp tidlig bidrar til å forbedre mental og fysisk helse.

8. Forbedre immuniteten

Søvn spiller en viktig rolle i immunitet. Dette er tiden da kroppens vitale organer hviler og regenereres. Derfor er det viktig for hjernen og generell helse. Vanen med å våkne i tide kan hjelpe immunforsvaret ditt, da det også vil holde stoffskiftet godt organisert.