Brystkreft oppstår når ondartede kreftceller blir funnet i en persons brystvev. Denne tilstanden utvikler seg vanligvis fra rørene inne i brystet. Kreftcellene kan da raskt spre seg til hele brystet og til og med til andre deler av kroppen.
Når normale celler blir unormale eller mutert og prolifererer på en overdreven og ukontrollert måte, og det er invasjon av nærliggende vev (lokal invasjon) eller fjerne (metastase) metastaser) via lymfe- og vaskulærsystemet. Metastaser er også en viktig årsak til kreftdød.
Daglige levevaner har stor innflytelse på helsen. For eksempel dårlige vaner som kan forårsake kreft som å holde seg oppe sent, være inaktiv og røyke ... For denne artikkelen vil det bli gitt informasjon for å redusere risikoen for brystkreft gjennom livsstilsvaner.daglig som leserne kan referere til.
Daglige vaner som reduserer risikoen for brystkreft
Balanser kostholdet ditt
Matvalg kan bidra til å redusere brystkreft. Selv om forskere gjør mer forskning for å finne ut hvordan kosthold påvirker sykdommen. Lesere bør fokusere på grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og hele korn, som bør utgjøre to tredjedeler av kostholdet, mens den andre tredjedelen brukes på magre proteiner som fjærfe eller fisk. Den totale mengden plantebasert mat hver dag krever mer enn 5 skåler med ris.
Daglige vaner som reduserer risikoen for brystkreft
Begrens alkoholholdige drikkevarer
Hvis du er en kvinne som vanligvis drikker to eller tre glass vin, øl eller brennevin om dagen, er risikoen for brystkreft 20 % høyere enn noen som ikke drikker i det hele tatt. Eksperter sier at hvis du er alkoholiker, bør du ikke drikke mer enn én drink om dagen. Men å drikke 1 glass alkohol om dagen øker bare sjansene for å få brystkreft .
Røyking forbudt
Røyking er assosiert med en høyere risiko for brystkreft, spesielt hos unge kvinner som ikke har gått gjennom overgangsalderen. Hvor mange sigaretter du røyker per dag, alderen din når du begynner å røyke, og hvor lenge du fortsetter å røyke, påvirker alle sjansene dine for å få brystkreft. Hvis du er en røyker, spør helsepersonell om måter å hjelpe deg med å slutte.
Å slutte å røyke reduserer risikoen for brystkreft
Kjenn typen brystvev
Strukturen til alle bryster er forskjellig. Hvis brystvevet har mindre fett og mer melkekjertler og støttevev, kalles det en "tett" type brystvev (tykt brystvev). Det kan øke risikoen for brystkreft og gjøre det vanskeligere å oppdage unormale celler på mammografi. Et mammografi er en måte å bestemme typen brystvev på. Hvis du har en "kondensert" type brystvev, ta andre tiltak for å redusere risikoen for brystkreft. Det kan hende du må ha hyppigere brystundersøkelser eller bruke mer avanserte screeningtester.
Trene regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for brystkreft. Eksperter foreslår at i en uke bør trene 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med tyngre intensitet, sterkere. Du kan også trene litt med begge intensitetene.
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for brystkreft
Vektkontroll
Å spise et balansert kosthold og trene kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som også reduserer risikoen for brystkreft. Å være overvektig, spesielt hvis du er voksen, er assosiert med høyere risiko for sykdommen. Det gjelder spesielt for kvinner som har passert overgangsalder.
Å kontrollere vekten reduserer risikoen for brystkreft
Vurder prevensjonsmidler
Hormonelle former for prevensjon (som p-piller og spiral) er assosiert med en litt høyere risiko for brystkreft. Men de samme metodene kan også beskytte deg mot andre typer svulster. Legen din kan hjelpe deg med å se på faktorene som øker sjansene dine for å få brystkreft kontra påliteligheten og helsefordelene ved forskjellige typer prevensjon, og vil avgjøre hvilken som er best for deg.
Om hormonbehandling – HRT
Noen kvinner tar hormonerstatningsterapi for å lindre symptomer på overgangsalder eller forhindre brudd. Men risikoen for brystkreft øker når du tar en kombinasjon (både østrogen og progesteron) eller hvis du tar bare østrogen i mange år. Hvis overgangsalderen påvirker deg alvorlig, snakk med legen din om alternativene dine. Hvis du bestemmer deg for å ta denne behandlingen, bør du ta den laveste effektive dosen for kortest tid.
Pass på at du får i deg nok fiber
Du kan få dette næringsstoffet i fullkorn, grønnsaker, frukt og belgfrukter. Ifølge flere studier har kvinner som spiser mer mat med mye fiber lavere risiko for brystkreft. Forskere er ikke sikre på nøyaktig hvordan fiber fungerer for å forhindre svulster, men de gjør mer forskning for å forstå hvorfor. Et fiberrikt kosthold kan også være bra for helsen din på andre måter, som å redusere sjansene for diabetes og hjertesykdom.
Pass på at du får i deg nok fiber
Unngå lys om natten
Kvinner som utsettes for mye lys om natten – enten de jobber på skift eller bor på godt opplyste steder – kan ha høyere risiko for brystkreft. Forskere tror denne risikoen er forårsaket av et hormon kalt melatonin som kroppen din lager når det er mørkt, noe som gjør at du føler deg trøtt. Hvis mulig, prøv å kontrollere mengden lys rundt deg om natten. Verktøy som solgardiner, sovemasker og baderomslys med lav effekt kan hjelpe.
Sørg for at kroppen din får nok vitamin D
Kroppen lager sitt eget vitamin D når sollys treffer huden. Men det er en mer pålitelig måte å sikre at du får nok vitamin D gjennom matvarer som laks, østers og sardiner, og mat beriket med vitamin D som melk og appelsinjuice. Når du ikke får i deg nok av dette næringsstoffet (vitamin D), kan risikoen for brystkreft øke. Du kan også ta et vitamin D-tilskudd, men kontakt legen din før du tar det.
Sørg for at kroppen din får nok vitamin D
Sjekk ut toalettsakene
Mange kosmetikk, fuktighetskremer og hårpleieprodukter inneholder parabener, som kan virke som svakt østrogen i kroppen. Noen forskere tror disse kjemikaliene kan utløse hormonpositiv brystkreft, men disse studiene er fortsatt uklare. Hvis du er bekymret for kreftrisikoen ved parabener, kan du kjøpe produkter som ikke inneholder dette stoffet.
Mange kosmetikk, fuktighetskremer og hårpleieprodukter inneholder parabener som kan utløse hormonpositiv brystkreft.
Å velge riktig informasjon reduserer risikoen for brystkreft
Det er mye feilinformasjon om brystkreft, la oss ta opp noen vanlige myter som følger:
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
