Brystkreft oppstår når ondartede kreftceller blir funnet i en persons brystvev. Denne tilstanden utvikler seg vanligvis fra rørene inne i brystet. Kreftcellene kan da raskt spre seg til hele brystet og til og med til andre deler av kroppen.
Når normale celler blir unormale eller mutert og prolifererer på en overdreven og ukontrollert måte, og det er invasjon av nærliggende vev (lokal invasjon) eller fjerne (metastase) metastaser) via lymfe- og vaskulærsystemet. Metastaser er også en viktig årsak til kreftdød.
Daglige levevaner har stor innflytelse på helsen. For eksempel dårlige vaner som kan forårsake kreft som å holde seg oppe sent, være inaktiv og røyke ... For denne artikkelen vil det bli gitt informasjon for å redusere risikoen for brystkreft gjennom livsstilsvaner.daglig som leserne kan referere til.
Daglige vaner som reduserer risikoen for brystkreft
Balanser kostholdet ditt
Matvalg kan bidra til å redusere brystkreft. Selv om forskere gjør mer forskning for å finne ut hvordan kosthold påvirker sykdommen. Lesere bør fokusere på grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og hele korn, som bør utgjøre to tredjedeler av kostholdet, mens den andre tredjedelen brukes på magre proteiner som fjærfe eller fisk. Den totale mengden plantebasert mat hver dag krever mer enn 5 skåler med ris.
Daglige vaner som reduserer risikoen for brystkreft
Begrens alkoholholdige drikkevarer
Hvis du er en kvinne som vanligvis drikker to eller tre glass vin, øl eller brennevin om dagen, er risikoen for brystkreft 20 % høyere enn noen som ikke drikker i det hele tatt. Eksperter sier at hvis du er alkoholiker, bør du ikke drikke mer enn én drink om dagen. Men å drikke 1 glass alkohol om dagen øker bare sjansene for å få brystkreft .
Røyking forbudt
Røyking er assosiert med en høyere risiko for brystkreft, spesielt hos unge kvinner som ikke har gått gjennom overgangsalderen. Hvor mange sigaretter du røyker per dag, alderen din når du begynner å røyke, og hvor lenge du fortsetter å røyke, påvirker alle sjansene dine for å få brystkreft. Hvis du er en røyker, spør helsepersonell om måter å hjelpe deg med å slutte.
Å slutte å røyke reduserer risikoen for brystkreft
Kjenn typen brystvev
Strukturen til alle bryster er forskjellig. Hvis brystvevet har mindre fett og mer melkekjertler og støttevev, kalles det en "tett" type brystvev (tykt brystvev). Det kan øke risikoen for brystkreft og gjøre det vanskeligere å oppdage unormale celler på mammografi. Et mammografi er en måte å bestemme typen brystvev på. Hvis du har en "kondensert" type brystvev, ta andre tiltak for å redusere risikoen for brystkreft. Det kan hende du må ha hyppigere brystundersøkelser eller bruke mer avanserte screeningtester.
Trene regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for brystkreft. Eksperter foreslår at i en uke bør trene 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med tyngre intensitet, sterkere. Du kan også trene litt med begge intensitetene.
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for brystkreft
Vektkontroll
Å spise et balansert kosthold og trene kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som også reduserer risikoen for brystkreft. Å være overvektig, spesielt hvis du er voksen, er assosiert med høyere risiko for sykdommen. Det gjelder spesielt for kvinner som har passert overgangsalder.
Å kontrollere vekten reduserer risikoen for brystkreft
Vurder prevensjonsmidler
Hormonelle former for prevensjon (som p-piller og spiral) er assosiert med en litt høyere risiko for brystkreft. Men de samme metodene kan også beskytte deg mot andre typer svulster. Legen din kan hjelpe deg med å se på faktorene som øker sjansene dine for å få brystkreft kontra påliteligheten og helsefordelene ved forskjellige typer prevensjon, og vil avgjøre hvilken som er best for deg.
Om hormonbehandling – HRT
Noen kvinner tar hormonerstatningsterapi for å lindre symptomer på overgangsalder eller forhindre brudd. Men risikoen for brystkreft øker når du tar en kombinasjon (både østrogen og progesteron) eller hvis du tar bare østrogen i mange år. Hvis overgangsalderen påvirker deg alvorlig, snakk med legen din om alternativene dine. Hvis du bestemmer deg for å ta denne behandlingen, bør du ta den laveste effektive dosen for kortest tid.
Pass på at du får i deg nok fiber
Du kan få dette næringsstoffet i fullkorn, grønnsaker, frukt og belgfrukter. Ifølge flere studier har kvinner som spiser mer mat med mye fiber lavere risiko for brystkreft. Forskere er ikke sikre på nøyaktig hvordan fiber fungerer for å forhindre svulster, men de gjør mer forskning for å forstå hvorfor. Et fiberrikt kosthold kan også være bra for helsen din på andre måter, som å redusere sjansene for diabetes og hjertesykdom.
Pass på at du får i deg nok fiber
Unngå lys om natten
Kvinner som utsettes for mye lys om natten – enten de jobber på skift eller bor på godt opplyste steder – kan ha høyere risiko for brystkreft. Forskere tror denne risikoen er forårsaket av et hormon kalt melatonin som kroppen din lager når det er mørkt, noe som gjør at du føler deg trøtt. Hvis mulig, prøv å kontrollere mengden lys rundt deg om natten. Verktøy som solgardiner, sovemasker og baderomslys med lav effekt kan hjelpe.
Sørg for at kroppen din får nok vitamin D
Kroppen lager sitt eget vitamin D når sollys treffer huden. Men det er en mer pålitelig måte å sikre at du får nok vitamin D gjennom matvarer som laks, østers og sardiner, og mat beriket med vitamin D som melk og appelsinjuice. Når du ikke får i deg nok av dette næringsstoffet (vitamin D), kan risikoen for brystkreft øke. Du kan også ta et vitamin D-tilskudd, men kontakt legen din før du tar det.
Sørg for at kroppen din får nok vitamin D
Sjekk ut toalettsakene
Mange kosmetikk, fuktighetskremer og hårpleieprodukter inneholder parabener, som kan virke som svakt østrogen i kroppen. Noen forskere tror disse kjemikaliene kan utløse hormonpositiv brystkreft, men disse studiene er fortsatt uklare. Hvis du er bekymret for kreftrisikoen ved parabener, kan du kjøpe produkter som ikke inneholder dette stoffet.
Mange kosmetikk, fuktighetskremer og hårpleieprodukter inneholder parabener som kan utløse hormonpositiv brystkreft.
Å velge riktig informasjon reduserer risikoen for brystkreft
Det er mye feilinformasjon om brystkreft, la oss ta opp noen vanlige myter som følger:
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
