Hva å spise med et strukket knebånd?

For personer med leddbåndsskader, i tillegg til å ta hensyn til reglene for hvile og trening, bør det gis spesiell oppmerksomhet til daglig ernæring. Så hva skal man spise med et strukket leddbånd i kneet? Hvis du også lurer på dette spørsmålet, vennligst se denne artikkelen med en gang!

I likhet med andre helsemessige forhold, må personer med strekk i knebånd også ta hensyn til deres daglige kosthold og ernæring. Ved å spise regelmessig kan bruk av sunn og næringsrik mat akselerere utvinningen av skadede leddbånd, redusere smerte, forhindre risikoen for degenerasjon og sykdomsprogresjon. I tillegg bidrar visse næringsstoffer til å forbedre fleksibilitet og utholdenhet i bein, muskler og leddbånd.

Personer med leddbånd i kneet må også ta hensyn til deres daglige kosthold og ernæring

Mat med mye omega-3 fettsyrer

Pasienter med ligamentforstuinger bør øke inntaket av omega-3 fettsyrer gjennom kosten fordi dette næringsstoffet har evnen til å stimulere og akselerere kollagenregenerering etter skade. Derved fremskynder gjenopprettingsprosessen av ligamentskader, og reduserer smerte effektivt.

I tillegg kan omega-3 fettsyrer undertrykke betennelse og øke styrken til bein og bløtvev. Det forbedrer også den generelle helsen og forbedrer pasientens mobilitet og fleksibilitet.

Derfor, under behandlingen av en forstuing, bør pasienten regelmessig innta mat rik på omega-3 fettsyrer som tran, laks, sardiner, sild, kaviar, makrell, ansjos. , østers, linfrø, soyabønner, chiafrø, valnøtter...

Mat rik på vitamin C

For å redusere smerte og øke restitusjonen etter skade, bør pasienter øke inntaket av mat rik på vitamin C. Fordi dette næringsstoffet kan gi mange fordeler som å delta i produksjonen av kollagen, en komponent i leddbånd, regenerering og reparasjon av leddbåndskader, forebygging og reduksjon av betennelse, øke evnen til å komme seg etter skade. bein og leddbånd, hjelper smertelindring, forbedrer mobilitet, forbedrer generell helse og motstand, øker evnen til å eliminere giftstoffer

På grunn av de ovennevnte effektive effektene, bør pasienter supplere vitamin C ved behandling av leddbåndsforstuinger. Mat rik på vitamin C som appelsiner, kiwi, brokkoli, grapefrukt, papaya, jordbær, tomater...

Mat med mye antioksidanter

Degenerasjon er en av de vanligste årsakene til ligamentskader og overstrekk. Derfor bør mat som er rik på antioksidanter tilsettes det daglige kostholdet for å forhindre dette.

Antioksidanter er molekyler som bekjemper frie radikaler, og bidrar til å gi næring og forhindre skade på organer, inkludert leddbånd. Ved tilskudd kan pasienter beskytte og forbedre ligamentstyrken, forhindre degenerasjon og forhindre ligamentruptur. Det øker også leddstabilitet og justering.

 Spis mat rik på antioksidanter for å forhindre degenerasjon

I tillegg har dette næringsstoffet også evnen til å akselerere helingsprosessen, bekjempe kreft, forebygge hjerte- og karsykdommer , bein- og leddsykdommer og diabetes. For å få spesifikke antioksidanter, bør folk supplere med følgende matvaregrupper:

• Vitamin A: Lever, egg, meieriprodukter.
• Vitamin E: Nøtter, vegetabilske oljer, grønne bladgrønnsaker.
• Vitamin C: Grønnsaker og frukt. I hvilke, paprika, appelsiner, bær som blåbær, jordbær, bringebær inneholder mest vitaminer.
• Betakaroten: Fargede grønnsaker og frukt som mango, spinat, erter, gulrøtter...
• Lykopen: Rosa og røde frukter og grønnsaker som vannmelon, tomater, etc.
• Selen: Fullkorn, hvete, mais, ris, egg, ost, nøtter og bønner.
• Lutein: Appelsiner, mais, papaya, grønt.

Proteinrik mat

For å svare på hva man skal spise med et strukket knebånd, bør pasienten legge til proteinrik mat til den daglige menyen. Fordi proteininnholdet i denne matgruppen gir essensielle næringsstoffer som hjelper til med å regulere væskebalansen og støtte ny cellefornyelse, og dermed reparere skadede leddbånd.

I tillegg kan protein i sunn mat også fremme metabolisme og balansere syre-base nivåer, samtidig som det bygger og vedlikeholder muskelvev, former cellestruktur og forbedrer immunhelsen, og sikrer funksjonen til organer i kroppen.

Sunn og proteinrik mat som melk, brokkoli, egg, kyllingbryst, mandler, ost, havre, linser, reker, fisk, bønner...

Proteinrik mat hjelper til med å regulere væskebalansen og støtter regenerering av nye celler

Mat rik på kalsium

Kalsium er en komponent som opprettholder beinhelsen. Imidlertid må dette stoffet også legges til kostholdet til personer som har strukket ryggmuskler, knær og andre leddbånd. Forskning viser at å sikre fleksibilitet og leddhelse kan hjelpe pasienter å bevege seg lettere og redusere belastningen på muskler og leddbånd. Dette forhindrer overforbruk av leddbåndene.

Derfor, for å holde bein og ledd sunne, unngå strekk av leddbånd på grunn av stress, bør pasienter supplere den nødvendige mengden kalsium for kroppen, spesielt gravide kvinner og eldre.

Mat rik på kalsium som soyabønner og tofu, fullkorn, sjømat, nøtter, melk, ost, laks, grønne grønnsaker, fylte mandler, bønner...

Ovenfor er grunnleggende informasjon for å svare på spørsmålet om hva du skal spise med et strukket knebånd. Med denne informasjonen kan pasienter enkelt etablere sunne matvaner og få den ernæringen de trenger. I tillegg til å spise umiddelbart etter strekk av leddbåndene, slik at sykdommen ikke gjentar seg, bør pasienten være oppmerksom på aktiviteter og reise etter restitusjon, unngå overdreven trening og sport, hvile med måte, og hvile ordentlig timer, få nok søvn og komme seg så snart som mulig.