Håndleddssmerter når du trener, hva skal jeg gjøre?

Du lider av håndleddssmerter når du trener, men vet ikke årsaken og hvordan du kan overvinne smerten. Den følgende artikkelen vil dele litt informasjon med deg om håndleddssmerter når du trener.

Hvis du er en gymmer, må du minst en gang ha møtt smerter i håndleddet når du trener på treningsstudioet. Så vet du hvorfor du har smerter i håndleddet når du trener på treningsstudioet? Og vet du hvordan du kan fikse denne situasjonen? La oss finne ut følgende informasjon og gi de mest nøyaktige svarene på spørsmål relatert til håndleddssmerter når du gjør dette treningsstudioet.

Hvorfor har du vondt i håndleddet når du trener?

Gymmere opplever ofte smerter i håndleddet når de bruker øvelser som bruker skulder- eller armmuskler

Treningstrenere sier at gymnaster ofte lider av håndleddssmerter når de bruker øvelser som bruker skulder- eller armmuskler som vektstangøvelser, vektløfting, vektløfting osv. Svakheter som forårsaker håndleddssmerter når de trener inkluderer:

  • Når du gjør brystpressøvelser lar du håndleddene skyve for mye tilbake.
  • Når du gjør vektstangøvelser, vil det å riste hendene for mye føre til plutselige skader på håndleddene.
  • Å trene for mye vil føre til at musklene strekker seg for mye. Dette får nervene til å utvide seg på grunn av kraftig aktivitet og fører til at beinene blir komprimert. Derfra forårsaker leddsmerter  , inkludert håndleddssmerter.
  • For vektløftingsøvelser kreves stor armstyrke. Trener du feil bevegelser, kan du ved et uhell forstue og forstue leddbåndene i håndleddet og skulderbladene. Dette vil føre til smerter i håndleddet når du trener.
  • Trening med høy intensitet og overanstrengelse fører til at kroppen produserer for mye svette og fører til dehydrering. Derfra får blodet til å tykne, påvirker blodsirkulasjonen og forårsaker smerter i håndleddet når du trener.
  • Å trene feil holdning, trene uregelmessig, ikke følge reglene når man trener er også en av årsakene til håndleddssmerter når man trener.

Hvordan overvinne smerter i håndleddet når du trener

Håndleddssmerter ved trening er noe ingen vil ha. Men hvis du støter på denne situasjonen, må du håndtere den umiddelbart for å minimere innvirkningen på håndleddene og helsen din senere. Slik overvinner du smerter i håndleddet når du trener spesielt og gjør sport generelt:

  • Påfør is på det berørte håndleddet ved å legge isbiter i en tøypose og påføre den i ca. 20 minutter. Hev deretter håndleddet for å unngå at blod samler seg og samler seg på håndleddet.
  • Når du har smerter i håndleddet mens du trener, må du slutte å trene og la hånden hvile til den er helt tilhelet. Det er mange mennesker som fortsetter å prøve å trene når håndleddene gjør vondt og gjør skaden verre.
  • Bruk en skinne for å skinne håndleddet. Dette bidrar til å holde leddene på plass og ikke feiljustert.
  • Hvis du har smerter i håndleddet når du trener eller av andre grunner, må du også gå til et medisinsk anlegg for å bli undersøkt og nøye bandasjert. Masser absolutt ikke hjemme fordi det kan gjøre tilstanden verre og farligere.
  • Dessuten må du drikke nok vann slik at kroppen ikke blir dehydrert og hjelper musklene til å slappe av. Spesielt for å unngå smerter i håndleddet når du trener, må du varme opp kroppen, spesielt håndleddene, før du trener. Du må kjenne til teknikken og utføre øvelsene riktig. Du kan også bruke ekstra tilbehør som beskytter håndleddet.

Mestre teknikken og utfør øvelsene riktig for å begrense håndleddsskader

Øvelser for å støtte behandling av håndleddssmerter ved trening

Ifølge eksperter, i tillegg til å overvinne smerter i håndleddet når de trener på treningsstudioet med metodene ovenfor, må gymmere bruke flere behandlingsmedisiner og øvelser for å støtte håndleddsleddene. Her er noen øvelser for å støtte behandlingen av håndleddssmerter når du trener mest effektivt.

Klemøvelse

Dette er en veldig enkel øvelse å gjøre, som bidrar til å gjøre håndleddet mer fleksibelt og unngår mulige skader.

Legg først en gummiball eller tennisball i håndflaten. Klem deretter inn og ut ca 10 ganger for hver hånd. Denne bevegelsen vil bekjempe stivhet og hjelpe håndledd, hender og fingre til å være aktive.

Klemmeøvelse bidrar til å gjøre håndleddet mer fleksibelt og unngår mulige skader

Øvelser for å utvide og rotere håndleddet

Denne øvelsen for å støtte behandling av håndleddssmerter er ganske enkel og krever ikke bruk av treningsutstyr. Du trenger bare å gjøre følgende:

  • Først, hold armene rett.
  • Bøy deretter de fire pekefingrene, langfingrene, ringfingrene og pinkyfingrene sakte til en knyttneve.
  • Bøy til slutt tommelen over de fire øverste fingrene.
  • Gjør omtrent 10 repetisjoner for hver hånd.
  • Etter å ha grepet, fortsett å rotere håndleddet til venstre og høyre, hver side 10 ganger.

For best behandlingseffekt må du gjøre bevegelsen sakte og ikke klemme hånden. Denne øvelsen jobber for å gjøre håndleddet fleksibelt samt redusere risikoen for stivhet og leddsmerter.

Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forstå årsakene, måtene å overvinne og behandle håndleddssmerter når du trener. Forhåpentligvis kan du takket være denne artikkelen unngå håndleddssmerter når du trener og samtidig vite hvordan du kan overvinne denne situasjonen.


Leave a Comment

Akupressur er trygt og effektivt for å behandle håndleddssmerter

Akupressur er trygt og effektivt for å behandle håndleddssmerter

Er akupressur effektivt i behandling av muskel- og skjelettlidelser? Hvor effektiv er akupressur for å behandle håndleddssmerter? Den følgende artikkelen vil introdusere deg til nyttig informasjon om denne metoden.

Årsaker til post-partum håndleddssmerter

Årsaker til post-partum håndleddssmerter

Etter fødselen møter kvinner ofte mange helseproblemer på grunn av virkningene av graviditet og fødsel. Et av disse problemene er postnatale håndleddssmerter. La oss lære mer om postpartum håndleddssmerter gjennom artikkelen nedenfor.

Er håndleddssmerter i lang tid ikke borte farlig?

Er håndleddssmerter i lang tid ikke borte farlig?

Hvorfor forsvinner ikke håndleddssmerter lenge? Langvarige håndleddssmerter påvirker daglige aktiviteter, men er det farlig? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.

Hva er håndleddssmerter? Er det farlig?

Hva er håndleddssmerter? Er det farlig?

Hva er håndleddssmerter? Dette er et spørsmål som stilles av mange mennesker som lider av håndleddssmerter som påvirker deres daglige aktiviteter og liv. La oss finne ut hva dette fenomenet er og er det farlig gjennom følgende artikkel.

Håndleddssmerter når du trener, hva skal jeg gjøre?

Håndleddssmerter når du trener, hva skal jeg gjøre?

Du lider av håndleddssmerter når du trener, men vet ikke årsaken og hvordan du kan overvinne smerten. Den følgende artikkelen vil dele litt informasjon med deg om håndleddssmerter når du trener.

Hvilken medisin bør jeg ta for håndleddssmerter?

Hvilken medisin bør jeg ta for håndleddssmerter?

Hvilken medisin bør jeg ta for leddsmerter? Dette er et spørsmål som stilles av mange mennesker som lider av håndleddssmerter. Følgende artikkel vil introdusere deg til 5 medisiner for å effektivt behandle håndleddsleddene.

Årsaker og effektive midler mot smerter i håndledd og ankelledd

Årsaker og effektive midler mot smerter i håndledd og ankelledd

Smerter i håndledd og ankelledd påvirker livskvaliteten din. Derfor er det å finne årsaken og rettidig løsning noe som de som møter denne situasjonen er veldig bekymret for. Rettidig og effektiv behandling vil hjelpe deg å si farvel til smerte og leve et mer komfortabelt liv.

Håndledds- og fingerleddssmerter: Årsaker, trygg hjemmebehandling

Håndledds- og fingerleddssmerter: Årsaker, trygg hjemmebehandling

Håndledds- og fingerleddsmerter er en vanlig muskel- og skjelettlidelse i alle aldersgrupper. Så hva er årsakene til smerter i håndledd og fingerledd? Den følgende artikkelen vil gi deg detaljert informasjon om denne vanlige ortopediske tilstanden.

Litt kunnskap om håndleddssmerter under graviditet er viktig for deg

Litt kunnskap om håndleddssmerter under graviditet er viktig for deg

Håndleddssmerter under graviditet er et problem som mange gravide kvinner står overfor. Håndleddssmerter påvirker helsen og daglige aktiviteter til gravide kvinner. For å finne løsninger og overvinne håndleddssmerter under graviditet, se artikkelen nedenfor.

Tips for å behandle håndleddssmerter hjemme enkelt og effektivt

Tips for å behandle håndleddssmerter hjemme enkelt og effektivt

Håndleddssmerter er en vanlig tilstand hos personer som må bevege hendene mye, noe som påvirker pasientens daglige liv. Den følgende artikkelen vil dele med deg hjemmemedisiner for håndleddssmerter for milde tilfeller.

Informasjonen for å forhindre ankelleddsmerter effektivt som du trenger å vite

Informasjonen for å forhindre ankelleddsmerter effektivt som du trenger å vite

I dag er ankelsmerter mer vanlig. Smerter i håndledd og ankelledd forårsaker smerte og ubehag. Så hva er håndleddssmerter og hva er årsaken til håndledds- og ankelsmerter? Vi inviterer deg til å finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Måter å massere for håndleddssmerter hjemme

Måter å massere for håndleddssmerter hjemme

Håndleddet er kjent for å være en leddstilling som ofte utsettes for stort press i dagliglivet, så det er svært utsatt for skader. Derfor må du vite hvordan du masserer for håndleddssmerter for å effektivt redusere smerte og unngå mulige uønskede komplikasjoner.

5 mest effektive hjemmemedisiner for leddsmerter

5 mest effektive hjemmemedisiner for leddsmerter

Håndleddssmerter påvirker mange pasienters arbeid og liv. Så hvordan overvinne leddsmerter mest effektivt? Den følgende artikkelen vil guide 5 måter å overvinne denne situasjonen hjemme enkelt og trygt.

Håndleddssmerter hva skal jeg gjøre? Informasjon du trenger å vite

Håndleddssmerter hva skal jeg gjøre? Informasjon du trenger å vite

Hendene må jobbe ofte og hele tiden legge press på hånden, håndleddene og håndleddsleddene. Til å begynne med virker smerten i håndleddsleddene mild og vil i løpet av få dager bli vedvarende og kjedelig, noe som påvirker ditt daglige arbeid. Så inviter deg til å finne ut årsaken og finne ut behandlingen gjennom følgende artikkel.

Behandling av vanlige håndleddssmerter?

Behandling av vanlige håndleddssmerter?

Håndleddene, typisk håndleddet, er konstant aktive selv når resten av kroppen er i ro. Smerten i 2 håndleddsledd er noen ganger milde, men noen ganger vedvarende, noe som gjør at arbeidsytelsen reduseres. Derfor er det nødvendig å behandle håndleddssmerter så snart som mulig for å forbedre livskvaliteten.

Leddsmerter i venstre håndledd og ting du må være oppmerksom på

Leddsmerter i venstre håndledd og ting du må være oppmerksom på

Leddsmerter i venstre håndledd oppstår ofte når vevene blir angrepet, noe som fører til smerte, hevelse og rødhet i håndleddsområdet. Denne tilstanden påvirker daglige aktiviteter. Så hva er smerte i venstre håndledd? Hva forårsaker smerte i venstre håndledd? Vi inviterer deg til å finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Kunnskapen om leddsmerter er nødvendig for deg

Kunnskapen om leddsmerter er nødvendig for deg

I daglige aktiviteter er håndleddet en svært viktig del i å holde og bære. Så når du har smerter i håndleddet, vil det alvorlig påvirke dine daglige aktiviteter. Håndleddssmerter forårsaker ofte milde til sterke smerter hvis de ikke behandles. Derfor inviterer vi deg til å bli med oss ​​for å finne løsningen gjennom følgende artikkel.

Hvorfor har du vondt i håndleddet når du våkner?

Hvorfor har du vondt i håndleddet når du våkner?

Håndleddssmerter når du våkner er som? Hva forårsaker smerter i håndleddet når du våkner? La oss lære om denne situasjonen gjennom følgende artikkel.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.