Unge mennesker sier ofte at de har en "gullfiskehjerne", når de går ut av rommet, glemmer de hatten, glemmer lommeboken, glemmer å ta med telefonen, osv. Men denne alderen er den mest fruktbare perioden. , unge mennesker burde vært veldig klare. Så hva forårsaker hukommelsestap og hvordan redusere risikoen for demens?
Gullfiskens hjerne får deg til å glemme først og glemme senere
Hvorfor har unge mennesker hukommelsestap?
Demenssykdom er gradvis foryngende . Hvis du sier hva som er hovedårsaken til gullfisk-encefalopati, hukommelsestap, er det umulig å angi den eksakte årsaken. Fordi hukommelsessvekkelsen til unge mennesker i dag er forårsaket av mange eksterne faktorer, for eksempel:
Å være oppe sent ofte: Nattaktiviteter er for normalt for unge mennesker, spesielt studenter, nyutdannede og arbeidsfolk. Det er mange grunner til å forklare dette: å være oppe sent for å studere, for å fullføre rapporten, ikke kunne sove tidlig,... Dette har blitt en vane med å sove sent og gradvis skade hukommelsen.
Frekvensen av hukommelsesnedgang hos personer med vane å være oppe om natten er vanligvis 5 ganger høyere enn hos andre mennesker.
Teknologiavhengighet: Det høres for kjent ut for unge mennesker, unge mennesker bruker for mye tid på å surfe på facebook, se filmer, chatte med venner, ... dette er tiden når hjernen slutter å fungere. Eksperter advarer om at for mye avhengighet av teknologi vil forårsake hallusinasjoner og alvorlig hukommelsessvikt.
Stress og depresjon: Stress øker mengden av hormonet kortisol i hippocampus, og påvirker hjernens evne til å lære og huske. Pasienter føler seg alltid redde, engstelige, deprimerte, redde for å kommunisere, ...
Inaktivitet: En bevist årsak, folk som er inaktive er synonymt med å ha dårlig hukommelse. Regelmessig trening bidrar til å øke blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til hjernen, og bidrar dermed til å forhindre demens.
Livsstilsforbedringer for å redusere demensrisiko
Dyrk kunnskap, lær ofte
Å tilegne seg kunnskapen som er lært og utforsket, skape nye ting gjennom å lese bøker, lære av de som har gått før, oppleve det ytre miljøet osv. vil hjelpe hjernen til å jobbe regelmessig, raskt og dette hjelper deg å leve lykkeligere, mer selvsikker og interessant hver gang dag. Spesielt hvis du regelmessig lærer og forbedrer kunnskap, vil det bidra til å redusere risikoen for hukommelsestap effektivt.
Å lese bøker bidrar til å øke hjerneaktiviteten
Les aviser, spill intellektuelle spill
For å redusere risikoen for hukommelsestap krever hjernen å være aktiv regelmessig. Avislesing er en god vane, du oppdaterer ikke bare med ny informasjon som skjer, hjelper deg med å se problemet på din egen måte, og hjelper derved med å danne din personlige mening og koble nøkkelhendelsene til å bli viktigere.
Å spille intellektuelle spill vil hjelpe deg til å fokusere høyt, ha de riktige tankene for å vinne spillet, ved å danne denne vanen vil du ha evnen til å tenke og fokusere mer mens du jobber, studerer og løser problemer.
Tren og tren regelmessig
Ikke bare hjelper kroppen å holde seg frisk, den bidrar også til å redusere risikoen for hukommelsestap fordi trening fremmer veksten av BDNF-celler – et protein som bidrar til å øke mental kapasitet, konsentrasjon og komfort.
Trening hjelper blodsirkulasjonen bra for hjernen
Drikk te eller kaffe hver morgen
En liten kopp kaffe om morgenen kan redusere risikoen for hukommelsestap. Kaffe inneholder et stoff som heter eikosanoyl-5-hydroksytryptamid (EHT), som har vist seg å ha anti-Alzheimers effekter. John Hopkins-forskere har vist at 200 milligram koffein i en kopp kaffe kan hjelpe oss med å konsolidere hukommelsen og enkelt huske ny informasjon. Å bruke en liten kopp kaffe hver morgen vil hjelpe deg å redusere risikoen for hukommelsestap, for en jevnere hjernedag.
En kopp kaffe hjelper til med å fokusere og forbedre hukommelsen
Få nok søvn, sov i tide
Ifølge American Geriatric Association kan det å sove mindre enn 5 timer eller mer enn 10 timer om natten øke risikoen for demens og tidlig død. Søvnproblemer er et av de 10 tidlige tegnene på Alzheimers som du bør passe deg for. Sørg for å få nok søvn for å redusere risikoen for hukommelsestap!
Unngå stress og depresjon
Depresjon kan være et symptom på demens. Ifølge Alzheimerforeningen, selv om depresjon først oppstår etter at en person viser tegn på demens, bør psykiske lidelser fortsatt behandles, noe som vil forbedre pasientens livskvalitet. For å redusere risikoen for hukommelsestap, må du unngå stress og press.
Ekstern kommunikasjon, sosiale aktiviteter
En mulighet for deg til å øke din evne til å få venner, utvide relasjoner osv. Dessuten hjelper morsomme aktiviteter deg til å være optimistisk, glad og unngå depresjon. Diplomatiske aktiviteter, deltakelse i sosiale aktiviteter bidrar også til å redusere risikoen for demens.
I denne alderen skyldes nedsatt hukommelse hovedsakelig påvirkningen av aktiviteter og miljøet som forårsaker mange dårlige vaner som gjør at hjernen ikke lenger beveger seg raskt. For å overvinne "gullfiskhjernen" for å redusere risikoen for hukommelsestap, forbedre livsstilen som er delt ovenfor for å holde hukommelsen skarp!
Unge mennesker sier ofte at de har en "gullfiskehjerne", når de går ut av rommet, glemmer de hatten, glemmer lommeboken, glemmer å ta med telefonen, osv. Men denne alderen er den mest fruktbare perioden. , unge mennesker burde vært veldig klare. Så hva forårsaker hukommelsestap og hvordan redusere risikoen for demens?
Å tilbringe natten utendørs høres latterlig ut, men faktisk gir det store helsegevinster som vi ikke forventer. La oss ta en titt på fordelene ved å sove utendørs for helsen din!
Å stå oppe sent og få hjerneslag er et spørsmål for mange mennesker, spesielt unge, fordi mange unge i dag har en vane med å være sent oppe og sove mindre.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
