Unge mennesker sier ofte at de har en "gullfiskehjerne", når de går ut av rommet, glemmer de hatten, glemmer lommeboken, glemmer å ta med telefonen, osv. Men denne alderen er den mest fruktbare perioden. , unge mennesker burde vært veldig klare. Så hva forårsaker hukommelsestap og hvordan redusere risikoen for demens?
Gullfiskens hjerne får deg til å glemme først og glemme senere
Hvorfor har unge mennesker hukommelsestap?
Demenssykdom er gradvis foryngende . Hvis du sier hva som er hovedårsaken til gullfisk-encefalopati, hukommelsestap, er det umulig å angi den eksakte årsaken. Fordi hukommelsessvekkelsen til unge mennesker i dag er forårsaket av mange eksterne faktorer, for eksempel:
Å være oppe sent ofte: Nattaktiviteter er for normalt for unge mennesker, spesielt studenter, nyutdannede og arbeidsfolk. Det er mange grunner til å forklare dette: å være oppe sent for å studere, for å fullføre rapporten, ikke kunne sove tidlig,... Dette har blitt en vane med å sove sent og gradvis skade hukommelsen.
Frekvensen av hukommelsesnedgang hos personer med vane å være oppe om natten er vanligvis 5 ganger høyere enn hos andre mennesker.
Teknologiavhengighet: Det høres for kjent ut for unge mennesker, unge mennesker bruker for mye tid på å surfe på facebook, se filmer, chatte med venner, ... dette er tiden når hjernen slutter å fungere. Eksperter advarer om at for mye avhengighet av teknologi vil forårsake hallusinasjoner og alvorlig hukommelsessvikt.
Stress og depresjon: Stress øker mengden av hormonet kortisol i hippocampus, og påvirker hjernens evne til å lære og huske. Pasienter føler seg alltid redde, engstelige, deprimerte, redde for å kommunisere, ...
Inaktivitet: En bevist årsak, folk som er inaktive er synonymt med å ha dårlig hukommelse. Regelmessig trening bidrar til å øke blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til hjernen, og bidrar dermed til å forhindre demens.
Livsstilsforbedringer for å redusere demensrisiko
Dyrk kunnskap, lær ofte
Å tilegne seg kunnskapen som er lært og utforsket, skape nye ting gjennom å lese bøker, lære av de som har gått før, oppleve det ytre miljøet osv. vil hjelpe hjernen til å jobbe regelmessig, raskt og dette hjelper deg å leve lykkeligere, mer selvsikker og interessant hver gang dag. Spesielt hvis du regelmessig lærer og forbedrer kunnskap, vil det bidra til å redusere risikoen for hukommelsestap effektivt.
Å lese bøker bidrar til å øke hjerneaktiviteten
Les aviser, spill intellektuelle spill
For å redusere risikoen for hukommelsestap krever hjernen å være aktiv regelmessig. Avislesing er en god vane, du oppdaterer ikke bare med ny informasjon som skjer, hjelper deg med å se problemet på din egen måte, og hjelper derved med å danne din personlige mening og koble nøkkelhendelsene til å bli viktigere.
Å spille intellektuelle spill vil hjelpe deg til å fokusere høyt, ha de riktige tankene for å vinne spillet, ved å danne denne vanen vil du ha evnen til å tenke og fokusere mer mens du jobber, studerer og løser problemer.
Tren og tren regelmessig
Ikke bare hjelper kroppen å holde seg frisk, den bidrar også til å redusere risikoen for hukommelsestap fordi trening fremmer veksten av BDNF-celler – et protein som bidrar til å øke mental kapasitet, konsentrasjon og komfort.
Trening hjelper blodsirkulasjonen bra for hjernen
Drikk te eller kaffe hver morgen
En liten kopp kaffe om morgenen kan redusere risikoen for hukommelsestap. Kaffe inneholder et stoff som heter eikosanoyl-5-hydroksytryptamid (EHT), som har vist seg å ha anti-Alzheimers effekter. John Hopkins-forskere har vist at 200 milligram koffein i en kopp kaffe kan hjelpe oss med å konsolidere hukommelsen og enkelt huske ny informasjon. Å bruke en liten kopp kaffe hver morgen vil hjelpe deg å redusere risikoen for hukommelsestap, for en jevnere hjernedag.
En kopp kaffe hjelper til med å fokusere og forbedre hukommelsen
Få nok søvn, sov i tide
Ifølge American Geriatric Association kan det å sove mindre enn 5 timer eller mer enn 10 timer om natten øke risikoen for demens og tidlig død. Søvnproblemer er et av de 10 tidlige tegnene på Alzheimers som du bør passe deg for. Sørg for å få nok søvn for å redusere risikoen for hukommelsestap!
Unngå stress og depresjon
Depresjon kan være et symptom på demens. Ifølge Alzheimerforeningen, selv om depresjon først oppstår etter at en person viser tegn på demens, bør psykiske lidelser fortsatt behandles, noe som vil forbedre pasientens livskvalitet. For å redusere risikoen for hukommelsestap, må du unngå stress og press.
Ekstern kommunikasjon, sosiale aktiviteter
En mulighet for deg til å øke din evne til å få venner, utvide relasjoner osv. Dessuten hjelper morsomme aktiviteter deg til å være optimistisk, glad og unngå depresjon. Diplomatiske aktiviteter, deltakelse i sosiale aktiviteter bidrar også til å redusere risikoen for demens.
I denne alderen skyldes nedsatt hukommelse hovedsakelig påvirkningen av aktiviteter og miljøet som forårsaker mange dårlige vaner som gjør at hjernen ikke lenger beveger seg raskt. For å overvinne "gullfiskhjernen" for å redusere risikoen for hukommelsestap, forbedre livsstilen som er delt ovenfor for å holde hukommelsen skarp!
Unge mennesker sier ofte at de har en "gullfiskehjerne", når de går ut av rommet, glemmer de hatten, glemmer lommeboken, glemmer å ta med telefonen, osv. Men denne alderen er den mest fruktbare perioden. , unge mennesker burde vært veldig klare. Så hva forårsaker hukommelsestap og hvordan redusere risikoen for demens?
Å tilbringe natten utendørs høres latterlig ut, men faktisk gir det store helsegevinster som vi ikke forventer. La oss ta en titt på fordelene ved å sove utendørs for helsen din!
Å stå oppe sent og få hjerneslag er et spørsmål for mange mennesker, spesielt unge, fordi mange unge i dag har en vane med å være sent oppe og sove mindre.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
