Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere uten trening

Hjertesykdom er en av de vanligste og vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Derfor er det å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere noe mange er interessert i. Hvorfor

Hjertesykdom er en av de vanligste og vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Derfor er det å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere noe mange er interessert i.

Hvorfor er kontorarbeidere utsatt for hjertesykdom?

Mesteparten av arbeidstiden til kontoransatte er på kontoret, som kan betraktes som et andre hjem fordi de er der mer enn 8 timer om dagen. Sammen med det vil over tid føre til mange dårlige vaner for hjertehelsen.

På grunn av arbeidsmiljøet har den profesjonelle karakteren av å være konstant i kontakt med datamaskiner, sitte på ett sted, stillesittende ... fått kontoransatte til å oppleve mange forskjellige sykdommer som hjertesykdom, hemoroider, slitasjegikt, smerter og tretthet. hodepine ... Hjerte- og karsykdommer som arytmi, aneurisme, hjertesvikt, cerebrovaskulær ulykke ... kan dukke opp når som helst hos kontorarbeidere.

Tid vil føre til mange vaner hos kontorarbeidere som ikke er bra for hjertehelsen

I tillegg bidrar vanene med å spise, daglige aktiviteter også til å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer hos kontorarbeidere som: snacking, misbruk av hurtigmat, bearbeidet mat, for mye olje, fett, fett...

I tillegg "korsser" høyintensivt arbeid også kardiovaskulær helse, noe som gjør mange mennesker syke.

Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere med enkle tips

Det finnes imidlertid også måter å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere og hjelpe dem med å holde seg friske.

» Sunn snacks

De fleste kontoransatte, spesielt kvinner, foretrekker ofte kaker, snacks, kullsyreholdig brus, kaffe eller spiser høyenergi hurtigmat for å løse sulten? Husk prinsippet: Hvis du vil leve et sunt liv, spis sunt. For eksempel, i stedet for å velge å spise mat som inneholder usunt fett, velg mat som inneholder sunt fett som nøtter, olivenolje, fiskeolje, linfrøolje, avokado osv., som er bra for hjertet igjen.

»Spis mindre salt

Bearbeidet mat for kontorarbeidere inneholder ofte mye salt. Hvis mulig, kok din egen ris for å sikre hygiene og ikke være salt.

» Ta dype, regelmessige pust

Ikke vær så opptatt med jobben at du glemmer å puste dypt. Ta deg tid til å slappe av og puste dypt for å være full av energi og starte arbeidet på en bedre måte for å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere.

» Unngå stress

Vet fortsatt at stress er uunngåelig på kontoret, men vennligst reduser det. Fordi stress legger press på hjertet. Regelmessig stress er en av hovedårsakene til å få hjerteinfarkt.

Begrens stress for å unngå press på søk

»Begrenset sittende

Uansett hvor mye du trener, er det ikke nok til å reversere de skadelige effektene av å sitte på kontoret time etter time. Husk å stå opp etter 1-2 timers sittende, mens du sitter, strekk kroppen av og til. Å holde seg aktiv er en måte å redusere risikoen for hjertesykdom.

»Unngå passiv røyking

En times røyking er like skadelig for å akselerere aldring som å røyke 1 til 4 sigaretter. Derfor er det ikke tillatt å røyke på arbeidsplassen.

"Drikk nok vann

Å drikke nok vann bidrar ikke bare til å beskytte hjertet, men bidrar også til å unngå kreft i tykktarm, bryst og blære. Så om dagen, drikk 1,5-2 liter vann for å gi kroppen.

Ikke glem å bruke Momoga og Womega for å effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer hos menn og kvinner. Produktet av dansk opprinnelse har fått patent fra forskere for fordelene med hver ingrediens i produktet.

Bao Bao