Etter å ha praktisert yoga, bør jeg ta en dusj? Etter å ha praktisert yoga, hvor lenge bør du ta en dusj?

Etter å ha praktisert yoga, vil kroppen produsere mye svette, noe som forårsaker klissete på huden, så mange mennesker har for vane å ta en dusj med en gang for å rense kroppen som når de utøver andre idretter. Er dette en god vane? Etter å ha praktisert yoga, bør jeg ta en dusj? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne det riktige svaret!

Yogapraksisen bidrar til en renseprosess av kropp, sinn og nervesystem. De vil hjelpe blodet til å "koke" for å få alle giftstoffene i kroppen til å svette for å bli eliminert. Derfor er svette uunngåelig hvis du ønsker å rense kroppen. Så, bør du ta en dusj rett etter å ha praktisert yoga for å fjerne all svetten?

Etter å ha praktisert yoga, bør jeg ta en dusj?

Etter å ha praktisert yoga, bør jeg ta en dusj?

Når du akkurat er ferdig med å trene yoga, bør du ikke ta en dusj med en gang, selv ikke med varmt eller kaldt vann. For på dette tidspunktet har ikke kroppen din returnert til det normale, hjertet ditt slår fortsatt raskt, kroppstemperaturen er fortsatt høy og porene dine er fortsatt utvidet. Å gå på do med en gang gjør deg ikke bare ukomfortabel, men det kan også skade kroppen din og påvirke helsen din negativt.

Dusj med kaldt vann

Å svette mye sammen med høy kroppstemperatur etter trening vil få oss til å tenke på å ta en kalddusj for å holde oss kjølige. Men dette er absolutt et must og bør absolutt unngås.

På dette tidspunktet utvides tilstanden til mye svette og puls og muskler, noe som gjør at kroppen vår ikke klarer å produsere nok varme til å tilpasse seg temperaturen til kaldt vann. Hvis du tar en kalddusj rett etter å ha gjort yoga, kan du bli forkjølet , svimmel eller mer farlig få hjerneslag, som er livstruende.

Dusj med varmt vann

Bading med varmt vann vil redusere blodsirkulasjonen til kroppens organer. Dårlig blodsirkulasjon kan føre til risiko for hodepine, svimmelhet, kvalme, mangel på blod til hjernen osv. I tillegg kan nedsatt blodsirkulasjon til organene også påvirke blodsukkeret i kroppen.

Ikke bad etter yoga med varmt eller kaldt vann

Etter å ha praktisert yoga, hvor lenge kan jeg ta en dusj?

Etter at du nettopp er ferdig med å trene yoga, må du først utføre avkjølende bevegelser, slappe av kroppen din slik at temperaturen blir normal igjen. Etter å ha hvilet en stund vil porene gradvis krympe og gå tilbake til normal tilstand, og kroppen vil gradvis stabilisere seg etter treningsprosessen. På dette tidspunktet, hvis du tar et bad, vil det ikke påvirke helsen din.

I gjennomsnitt bør du hvile i ca 20 minutter før du tar et bad, dette er riktig tidspunkt for kroppen å gå tilbake til det normale. Hvis du kun trener milde bevegelser uten for mye anstrengelse, trenger du bare vente ca 15 minutter før du kan dusje. Men hvis øvelsene er mer komplekse, krever mye styrke og komplekse, høyintensive bevegelser over lengre tid (over 60 minutter), bør du hvile i minst 30 minutter før du dusjer.

Du må hvile etter yoga

Hvile etter å ha praktisert yoga spiller en veldig viktig rolle, det vil direkte påvirke helsen din. Kroppen trenger å komme seg til en stabil tilstand, porene trenger også tid til å sakte krympe, temperaturen går tilbake til normalen er det riktige tidspunktet for å ta et bad fordi det ikke vil påvirke kroppen negativt på helsen vår.

Hvordan ta et skikkelig bad etter yoga

For å forhindre at kroppen går i varmesjokk etter å ha praktisert yoga, bør du følge følgende prinsipper:

• Skyll vannet fra kneet og ned, ikke fra hodet til hele kroppen.
• Hell deretter vann fra albuen til hånden.
• Hell deretter vann på overkroppen.
• Til slutt kan du skvette vann over hele kroppen og dusje som vanlig.

Dusj før yoga

Å bade rett etter yoga er en dårlig vane, men å dusje før du trener er helt motsatt. Å bade før yoga hjelper deg ikke bare å føle deg friskere før du går inn i øvelsene, men hjelper også til å rense kroppen, øke evnen til å fokusere og gi energi til organene.

Men bading før trening har også noen punkter å merke seg som å bade med vann ved moderat temperatur, verken for varmt eller for kaldt, kaldt eller varmt vann akkurat nok. Dessuten, etter bading bør du vente i ca. 20 til 30 minutter på at kroppen din er i balanse før du bør begynne å praktisere yoga.

Bør du dusje etter yoga?

I tillegg, hvis du ønsker å unngå den ubehagelige følelsen forårsaket av svettelukt, kan du referere til noen forslag nedenfor:

• Dusj før yoga og sørg for at kroppen er helt tørr før du går inn i øvelsene.
• Syntetiske klær bør ikke brukes når du trener.
• Ikke bruk løse og klumpete klær.
• Etter trening bør du vente til svetten tørker helt før du tar på deg rene klær.

Noen dårlige vaner etter å ha praktisert yoga

Å bade etter yoga er en dårlig vane, vi må være oppmerksomme. Dessuten, her er noen andre skadelige vaner etter å ha praktisert yoga som leserne må være spesielt oppmerksomme på:

• Ikke nok vann for kroppen: Etter å ha praktisert yoga, vil kroppen svette mye, noe som forårsaker dehydrering , så det er nødvendig å erstatte det tapte vannet umiddelbart etter trening.
• Å bruke treningstøy for lenge: Å bruke treningstøy for lenge kan gi hudproblemer. Svette samler seg på huden for lenge, forårsaker tilstoppede porer, og skaper forhold for bakterier å vokse, noe som kan forårsake infeksjon.

Forhåpentligvis vil informasjonen gitt ovenfor av aFamilyToday-bloggen hjelpe leserne til å få et klart svar for seg selv på spørsmålet " Bør jeg ta et bad etter å ha praktisert yoga ?" samt få ny kunnskap om dette emnet. Etter å ha praktisert yoga kan du ta en dusj, men du bør ikke dusje umiddelbart, men trenger hviletid for at kroppen skal komme tilbake til et stabilt nivå.

Dessuten vil det å ta et bad før du trener yoga være en mer passende måte med mange fordeler det gir. Å praktisere yoga er å fremme helse, så følg forslagene gitt for å maksimere fordelene med yogapraksis!