For pasienter med spondylolistese er det ekstremt viktig å velge riktig liggestilling. Dette både bidrar til at pasienten får en god natts søvn og fremskynder behandlingsprosessen. Så hva er den mest passende liggestillingen for personer med lumbal spondylose?
Ryggspondylose er en vanlig tilstand hos personer som jobber hardt, kontorarbeidere og eldre. Å stå, sitte og ligge i feil stilling vil øke trykket på ryggraden, noe som gjør sykdommen verre og smerten mer alvorlig. Derfor bør pasienter lære de riktige liggestillingene for personer med lumbal spondylose for å bidra til å redusere smerte og få en dypere søvn.
Hvordan påvirker liggestilling ryggraden?
Slitasjegikt i ryggen fører ofte til at pasienter føler smerte hver gang de beveger seg og går. Når man går gjennom det mer alvorlige stadiet, forårsaker sykdommen også konstant smerte, noe som får pasienten til å miste søvn, mangel på søvn, og dermed påvirke psykologien og dagliglivet.
Derfor vil det å ligge i riktig stilling bidra til å forbedre den degenerative tilstanden til ryggvirvlene . Pasienter føler også mindre smerte, sover bedre og ånden er også mer uthvilt.
Tvert imot, hvis pasienten ligger i feil stilling i mange timer, vil det føre til unødvendig press på ryggraden, nerver i klem, stramme muskler og mange hindringer for blodsirkulasjonen, og derved forårsake smerte, mer intens. Spondylolistese blir også mer alvorlig.
Å ligge i riktig posisjon vil bidra til å forbedre tilstanden til lumbal spondylose
De mest passende liggestillingene for personer med lumbal spondylose
Degenerativ spondylose i ryggen forårsaker ikke bare smertesymptomer, men har også problemer med å sove , ikke sove dypt, tretthet i kroppen. I tillegg gjør feil sovestilling også sykdommen verre, smertene føles mer intense. Her er de viktigste liggende stillingene for personer med spondylolistese som anbefales av eksperter å søke, spesielt som følger:
Ligg på ryggen - Legg puter under rygg og knær
Å ligge på ryggen bidrar til å fordele kroppens vekt jevnt, og unngår situasjonen at enkelte punkter på ryggraden er under for mye press. Personer med spondylose når de ligger på rygg bør kombineres med en liten pute under midjen og knærne. Dette hjelper pasienten med å opprettholde den naturlige formen på ryggraden under søvn.
Merk at rygg- og lårputene er små i størrelse og moderate i mykhet. For hvis puten er for myk, vil den ikke kunne sikre nødvendig høyde når det er press på den. Tvert imot, hvis puten er for hard, ikke pustende, vil det føre til en hemmelig og ubehagelig tunnel.
Ligg på siden - Legg puten mellom knærne
I tillegg til liggende stilling kan pasienten bytte til sideleie og legge en pute mellom knærne. Skal velge en pute med stor lengde, er høyden lik bredden på skulderen. Kroppen og puteflaten skaper en vinkel på ca. 115 - 120 grader, bør ikke ligge på en 90 graders side fordi det vil føre til at den nedre skulderen blir komprimert for mye.
Legg i kombinasjon en liten pute mellom knærne. Elastisiteten i kneet har den effekten at den reduserer noe av vekten fra overbenet til underbenet. I tillegg forhindrer dette også at midjen blir bøyd.
Ligg på siden og legg en pute mellom knærne for å holde ryggraden rett
Sideliggende - Ligner på fosterstilling
Dette er en av de mest egnede liggestillingene for personer med spondylose for å hjelpe til med å strekke ryggraden, frigjøre nerver, utvide leddene og bidra til å sette skivene på plass igjen. Dette vil hjelpe pasienten til å føle seg avslappet, lettet og sove dypere.
Ligg på magen - Legg en pute under magen
Å ligge på magen kombinert med en liten pute under magen har den effekten at hele vekten flyttes på baksiden av kroppen, øker forbindelsen av ryggraden og reduserer smerte raskt. Å ligge på magen gir imidlertid brystsmerter og påvirker pusteprosessen. Derfor bør pasienten stole på sine egne følelser for å opprettholde denne posisjonen.
Noen notater ved liggende for personer med lumbal spondylose
Personer med lumbal spondylose ønsker å ha en dyp søvn, i tillegg til å ligge i riktig holdning, er det også noen problemer å merke seg:
Velge riktig madrass: Dette er også en viktig faktor for søvnen til pasienter med lumbal spondylose. Spesialister anbefaler at det er best å velge madrasser med moderat fasthet, som hjelper til med å holde ryggraden i sin iboende posisjon. Dessuten må madrassens materiale være pustende og kjølig, og unngå svette.
Bruk riktig pute: Pasienter bør velge en pute av riktig størrelse, stor lengde for å balansere bredden på skulderen. Materialmessig bør du prioritere å velge lateksputer, U-formede puter, pressede bomullsputer eller vårputer.
Personer med lumbal spondylose bør velge riktig pute for å hjelpe dem med å sove bedre
Våknestilling: Foruten sovestilling, må pasienten også være oppmerksom på stillingen når han våkner. Følgelig, etter å ha våknet, bør du ikke reise deg umiddelbart, men ligge på siden i omtrent 5 minutter og sette deg sakte opp. Dette hjelper ryggvirvlene og leddene til å tilpasse seg bevegelsen etter hvileperioden.
Ovenfor er deling av liggestillinger for personer med lumbal spondylose som pasienter kan henvise til og søke. Dessuten er det nødvendig å kombinere et næringsrikt, kalsiumrikt kosthold samt skånsom trening for å støtte den effektive behandlingsprosessen.
Ryggmargen er en av de viktigste komponentene i kroppen. Så, hva skjer hvis ryggmargen mister sin funksjon? En av konsekvensene av ryggmargsdysfunksjon er Brown Sequard syndrom. La oss lære om dette syndromet gjennom artikkelen nedenfor!
Spinalsporer forårsaker langvarige smerter i korsryggen som begrenser bevegeligheten. Parallelt med medisinering kan du også kombinere 3 yogaøvelser for å behandle ryggradsproblemer i ryggen for å øke effektiviteten av behandlingen.
Ryggraden er den viktigste delen av muskel- og skjelettsystemet, og hjelper mennesker til å balansere kroppen og fungere normalt. Så hva er egenskapene til den menneskelige ryggraden?
Spinal spine yoga er en metode for å behandle ryggradssporer som har blitt anerkjent av ortopediske spesialister effektivt. Bare øv riktig, kombinert med medisinsk behandling, kan du raskt bli kvitt denne sykdommen.
For pasienter med spondylolistese er det ekstremt viktig å velge riktig liggestilling. Dette både bidrar til at pasienten får en god natts søvn og fremskynder behandlingsprosessen. Så hva er den mest passende liggestillingen for personer med lumbal spondylose?
Kjerringrokksyndrom er en farlig sykdom som forårsaker alvorlige ryggsmerter. Når den ikke behandles i tide, kan pasienten møte komplikasjoner som lammelser, urininkontinens, kjønnslidelser.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
