3 effektive yogaøvelser for å behandle ryggradsproblemer, kun 10 minutter om dagen

Spinalsporer forårsaker langvarige smerter i korsryggen som begrenser bevegeligheten. Parallelt med medisinering kan du også kombinere 3 yogaøvelser for å behandle ryggradsproblemer i ryggen for å øke effektiviteten av behandlingen.

Spinalsporer forårsaker langvarige smerter i korsryggen som begrenser bevegeligheten. Parallelt med medisinering kan du også kombinere 3 yogaøvelser for å behandle ryggradsproblemer i ryggen for å øke effektiviteten av behandlingen.

Ryggsøylen i ryggraden - Ikke ha det travelt med å se ned på

Spinal spondylose er en tilstand der ryggvirvlene er slitt ned, benkammene vises i krysset mellom de to ryggvirvlene. Ryggvirvlene forårsaker vanligvis lite smerter i begynnelsen, men når sykdommen er mer alvorlig, vil ryggraden legge press på nerver, spesielt isjiasnerven, og forårsake smerte i korsryggen som er svært ubehagelig.

Årsaken til ryggradssporer er fordi pasienten tidligere har hatt noen bein- og leddsykdommer som diskusprolaps, degenerativ korsrygg, ... eller forårsaket av traumer.

Når du har spinal stenose, vil du vanligvis ha følgende symptomer:

• Smerter i korsryggen, mer smerter ved bevegelse, bevegelse eller liggende i feil stilling.

• Over tid sprer smertene seg til lår og legger, og leggsmertene sprer seg ned til hælene.

• Når sykdommen er alvorlig, kan den forårsake urinveislidelser og fysiologisk dysfunksjon.

Spina bifida, hvis den ikke oppdages og behandles tidlig, kan føre til lammelser og alvorlig tap av bevegelighet.

Korsryggsmerter er det mest åpenbare symptomet på korsryggsykdom

Metoder for å behandle ryggvirvler

Det er mange metoder for å støtte behandling av ryggsporer som du kan bruke deretter, avhengig av tilstanden til sykdommen.

Bruk spesielle medisiner

Du kan bruke vestlig medisin eller østlig medisin avhengig av smertenivået og sykdommens virkelighet.

Vestlige medikamenter lindrer ofte smerte raskt, effektivt betennelsesdempende, supplerer med myknere, egnet for personer med langvarig sykdom, ofte med sterke smerter, ønsker å stoppe smerte raskt.

I mange tilfeller er østlige medisinmidler eller funksjonell mat også i stand til å støtte behandlingen av ryggraden svært effektivt. Ingrediensene i tradisjonell kinesisk medisin er hovedsakelig urter, så i tillegg til å støtte smertelindring, bidrar det også til å beskytte lever- og nyrefunksjonen, og forbedrer blodsirkulasjonen.

Bruk fysioterapi

Fysioterapi omfatter en gruppe metoder som akupressur, akupunktur, massasje, cupping, varm stein... Det er mange enkle metoder du kan gjøre hjemme. Disse metodene hjelper til med å lindre smerte raskt, regulere blodet, øke stoffskiftet og blodstrømmen for å gi næring til bein og ledd. Imidlertid kan denne metoden bare gi smertelindring, ikke behandling.

Trener yoga for å behandle ryggraden

Yoga er en av de effektive metodene anbefalt av leger for å lindre smerter forårsaket av ryggradssporer. Yogaøvelser for å behandle ryggraden med langsomme stillinger, hjelper til med å strekke ryggraden og dekomprimere trykket på nervene, øker blodsirkulasjonen og reduserer dermed ubehagelige smerter.

3 effektive yogaøvelser for å behandle ryggraden

Cobra Pose (variant)

• Du ligger med ansiktet ned på gulvet, hendene nær brystet, hodet, ryggen og bena rett.

• Begynn å puste dypt og bøy albuene. Bruk armene til å støtte gulvet, løft hodet og ryggen til bredest mulig vinkel. Hold denne posisjonen i ca. 5 sekunder og pust ut, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.

• Gjenta bevegelsen ca. 10 ganger og tren regelmessig hver dag du vil eliminere smertene raskt.

Yoga for ryggraden: kobrastilling

Kamelstilling

• Du går rett på knærne, hender opp og tar tak i hælene.

• Pust inn så mye som mulig og hold pusten. Sving fra 2 til 6 ganger foran og bak, og pust deretter grundig ut.

• Gjenta bevegelsen 2 til 5 ganger. Tren regelmessig hver dag.

Spinal ryggraden behandling yoga: kamel positur

Shalabhasana (gresshoppe) positur

• Du legger kroppen i liggende stilling, puster ut og puster inn, og samtidig hever du bena opp fra midjen og mellom de rette bena.

• Rett deretter føttene tilbake og pust ut normalt. Knærne må være rette for at dette skal fungere. Slapp av i nakken og la haken berøre gulvet

• Bena kan riste når de er hevet, men når bena senkes litt, vil bena slutte å riste.

• Pust inn og pust ut, senk begge føttene til gulvet, og gå deretter tilbake til liggende stilling.

Yoga for ryggraden: gresshoppestilling