Bli smartere med de 7 beste måtene å forbedre hjernen din på

Å fokusere på å gjøre én ting om gangen, slutte å mase eller klemme noen … er alle enkle måter å forbedre hjernen din på for å gjøre deg smartere hver dag. Noen gang

Å fokusere på å gjøre én ting om gangen, slutte å mase eller klemme noen … er alle enkle måter å forbedre hjernen din på for å gjøre deg smartere hver dag.

Har du noen gang drømt om å bli en sunnere, smartere og mer aktiv person? Den gode nyheten er at Brightside har funnet noen enkle tips du kan bruke for å ta hjernen din til neste nivå.

1. Slutt å mase

Når du først har fått en vane med å beklage, vil hjernen din endre seg i negativ retning og kan til og med ende i depresjon. I stedet for å klage over hvor hardt livet er, gå ut på tur og nyt solen eller delta i meditasjon. Psykologer ved University of North Carolina gjennomførte et eksperiment og fant at folk som brukte 20 minutter på å tenke positivt hadde bedre konsentrasjon og reduserte symptomer på sykdom.

Slutt å mase er en effektiv måte å forbedre hjernen på

2. Vær takknemlig for det du har

Finn minst 3 ting på slutten av dagen som du er takknemlig for. Journal of Psychiatry and Neuroscience hevder at en slik øvelse vil øke serotoninnivået i hjernen din. Serotonin er essensielt for normal funksjon av hjernebarken, det kontrollerer reflekser og emosjonell balanse, og bidrar dermed til å eliminere tidligere panikk. Tenk på dine daglige positive aktiviteter i detalj, eller du kan skrive dem ned.

3. Uttrykke negative følelser

Ikke vær redd for å skrive ned dine negative følelser på papir. Forskere sier at emosjonell språkbehandling reduserer aktiviteten til amygdala - kilden til angst og frykt i hjernen, og reduserer dermed stressnivået. En fungerende amygdala betyr at du er lykkeligere.

4. Vær med alle

En studie fra 2010 ved University of Michigan fant at det å snakke med venner eller bare være aktiv med andre gavner hjernen din enormt. I en større skala kan hjernen din gjennomgå positive endringer hvis du er rundt intelligente og følelsesmessig stabile individer.

La oss samarbeide med alle for å bli smartere

5. Klem noen

En varm klem får hjernen vår til å produsere hormonet dopamin – en nevrotransmitter i hjernen som får deg til å føle deg trygg og avslappet umiddelbart. Forskerne legger også merke til at klem senker blodtrykket, reduserer stress og er en måte å forbedre humøret på .

6. Ikke gjør mange ting på en gang

Når du snakker i telefon, surfer på internett og sender tekstmeldinger, tror du kanskje at du kan gjøre mange ting samtidig. Men studier viser at å prøve å gjøre mer enn én ting om gangen reduserer produktiviteten med nesten 40 %. Derfor bør du kun fokusere på en enkelt oppgave i en begrenset periode. Når du er ferdig, belønn deg selv med en kort treningsøkt, en kopp te eller en rask telefonsamtale.

7. Still musikken riktig

Den gode nyheten for musikkelskere er at du ikke trenger å slå av musikken for å være produktiv. Faktisk slapper riktig musikk deg av gjennom alfa-hjernebølger. Å ha en spilleliste med forskjellig musikk kan hjelpe deg med å fokusere mer på jobben.

Lytt til riktig musikk for å øke arbeidseffektiviteten

Selvfølgelig er ikke dette alle aktiviteter du kan gjøre for å få hjernen til å fungere bedre. Å le mye, ta regelmessige lur, ta vare på kjæledyr, puste frisk luft, være i solen eller andre  gode vaner  gjør humøret bedre, slik at hjernen din fungerer mer effektivt.

Huong

Kilde: Brightside