Årsaker til langsom hjertefrekvens og hvordan øke hjertefrekvensen

Langsom eller uregelmessig hjerterytme kan være farlig for pasienten. Derfor vil det å vite måter å øke hjertefrekvensen på hjemme hjelpe deg med å unngå farlige tilstander som besvimelse, svimmelhet og konstant tretthet.

Hvis hjertefrekvensen er mindre enn 60 slag per minutt, regnes det som bradykardi . Hvis denne situasjonen vedvarer uten å finne årsaken og rettidig behandling, vil det føre til dårlige konsekvenser for helsen så vel som livet. Så, hver og en av dere, lær følgende effektive måter å øke hjertefrekvensen på hjemme fordi de vil hjelpe deg.

Hvordan måle puls

Først lærer vi å måle pulsen vår. Mål din egen puls ved å ta pulsen. Du må ta pulsen mens du er i ro fordi den vil ikke være nøyaktig hvis du tar den etter trening. Når du tar pulsen, må du sette deg ned slik at du er mest komfortabel. Deretter finner du hvor pulsen kan merkes på ytterkanten av håndleddet. Tell deretter antall ganger pulsen spretter i løpet av ett minutt mens du hviler. Når du teller, må du puste jevnt for de mest nøyaktige resultatene.

Vi må lære å måle pulsen vår

I tillegg er det en rekke andre steder hvor hjertefrekvensen kan måles, for eksempel: nakke (halspulsåre), føtter (posterior tibialarterie eller dorsalarterie), lyskeområde (femoralarterie). 

• En normal hjertefrekvens for voksne i en avslappet tilstand er mellom 60 og 100 slag per minutt. 
• Barn mellom 6 og 12 år har en hjertefrekvens på mellom 70 og 110 slag i minuttet. 
• Barn 1 til 6 år har en hjertefrekvens mellom 75 og 120 slag per minutt. 
• Babyer mellom 2 og 12 måneder har en normal hjertefrekvens på 80 til 150 slag per minutt. 
• Spedbarn i alderen 0 til 2 måneder har en normal hjertefrekvens på 100 til 180 slag per minutt. 

Årsaker til langsom hjertefrekvens

Når hjertet slår raskere enn 100 ganger / minutt og sakte under 60 ganger / minutt, forårsaker begge mange farer. Derfor må personer med bradykardi vite hvordan de kan øke hjertefrekvensen effektivt naturlig for å forhindre farlige tilstander som svimmelhet, besvimelse eller konstant tretthet. Før vi lærer å øke hjertefrekvensen, må vi lære om årsakene til og symptomene på bradykardi. De fleste tilfeller av bradykardi er forårsaket av følgende:

• Aldring forårsaker degenerasjon av hjertevev;
• Har et hjerteinfarkt eller har hjertesykdom;
• Høyt blodtrykk;
• Medfødt hjertesykdom;
• Komplikasjoner etter hjertekirurgi;
• Myokarditt ; _
• Har hypotyreose;
• Ubalanse av mineraler og elektrolytter i kroppen;
• Søvnapné;
• Lupus erythematosus, inflammatorisk eller revmatisk feber;
• Akkumulering av jern i kroppens organer;
• Tar medisiner som blodtrykksmedisiner, medisiner for hjertearytmier og psykiatriske lidelser.

Årsaker til langsom hjertefrekvens

I tillegg bidrar følgende årsaker til bradykardi:

• Sinusknute har redusert pulsfrekvens på grunn av direkte skade.
• Blokkering av banen som bærer impulser fra atriene til ventriklene.
• Sinus bradykardi.

Hvis det ikke behandles, kan det føre til komplikasjoner som besvimelse, plutselig hjertestans eller til og med død. Derfor må pasienter vite hvordan de kan øke hjertefrekvensen for å unngå farlige komplikasjoner.

Symptomer på langsom hjertefrekvens

Hvis hjertefrekvensen din er langsommere enn normalt for din alder, og hjernen og andre organer ikke får nok oksygen, kan det forårsake følgende symptomer:

• Svimmelhet, brystsmerter, tap av bevissthet;
• Vansker med å kontrollere atferd, besvimelse, bevisstløshet;
• Kortpustethet , tap av styrke og svakhet;
• armsmerter;
• Visuelle endringer;
• Hodepine, magesmerter, blå slimhinner.

Effektive måter å øke hjertefrekvensen hjemme

Folk kan bruke følgende tiltak hjemme eller på et offentlig treningssted:

Endre sittestilling

I stedet for å sitte på en stol, prøv å sitte på en treningsball for å hjelpe musklene til å jobbe mer. Samtidig bør pasienter begrense sittende over lengre tid, i stedet for å bevege seg regelmessig vil hjelpe hjertets aktivitet mer.

Gå og jogg mer

Å gå mye forbedrer pulsen, så du bør gå i stedet for å ta heisen. Pasienter trenger ikke gå for fort, men bare å gå sakte hver dag i 30 minutter vil stimulere hjertet til å slå raskere. Hvis pulsen mens du går ikke øker for mye og kroppen ikke er svimmel eller for sliten, prøv å jogge for å øke pulsen mer effektivt.

Aerobic

En av de sikreste måtene å øke pulsen på er å trene aerobic. Pasienter kan trene på senteret med veiledning av en idrettsspesialist eller lege for å få råd om hvordan de skal trene eller kan også finne aerobe øvelser som passer for dem å trene. Det er best å øve bare 5-10 minutter først, etter 1-2 uker vil du gradvis bli vant til det, øke intensiteten til 20-30 minutter.

Gjør yoga eller tai chi

Yoga eller tai chi-øvelser er et passende valg for både personer med takykardi og bradykardi. Å praktisere yoga eller tai chi hjelper til med å regulere psykologi og følelser effektivt. Dette er ikke bare bra for hjertet, men bidrar også til å gå ned i vekt, forbedre muskel- og leddproblemer.

Yogaøvelser er det riktige valget for personer med lav puls

Sykle

Å sykle rundt der du bor, i en park eller i et trygt område i 30 minutter om dagen er en av de mest effektive, trygge og enkle måtene å reversere bradykardi. Dette er en enkel måte å øke pulsen hjemme på som alle kan gjøre.

Kosthold

Kosthold er også en svært viktig faktor, en effektiv måte å øke hjertefrekvensen på. Du bør redusere fet mat, begrense bruken av animalsk fett til steking. Pasienter bør supplere med vitaminer, mat rik på mineraler som grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, cashewnøtter, bønnemelk, ...

Ovenfor er noen måter å øke pulsen hjemme på, som vi har samlet. Pasienter bør også besøke et medisinsk anlegg for en rettidig undersøkelse og behandling, og passende råd for livsstil og treningsregimer.