3 vanlige feil som øker underernæring hos unge

Å hoppe over frokost, spise mye på restauranter, innta junkfood og fastfood er dårlige vaner som øker underernæringen hos unge.

Å hoppe over frokost, spise mye på restauranter, innta junkfood og fastfood er dårlige vaner som øker underernæringen hos unge.

Ungdomstiden er en svært viktig periode i et menneskes liv. Når det gjelder helse, hvis unge mennesker i denne perioden vet hvordan de skal ta vare på kroppen sin og gjøre vitenskapelige aktiviteter, er de veldig gode både i fysisk og psykisk helse. Det er imidlertid unge mennesker i tenårene som ikke vet hvordan de skal tilpasse aktivitetene sine for å maksimere potensialet til kroppen deres. Over tid vil det føre til underernæring hos unge. I tillegg er det tilfeller av barn som lider av føtal underernæring , men foreldrene har ikke nok kunnskap og erfaring til å ta vare på dem, noe som fører til at de blir underernærte fra barndom til voksen alder.

Hopp over måltider

Å hoppe over måltider er en ledende årsak til underernæring hos unge mennesker.

Mange unge i dag har en dårlig vane med å hoppe over måltider, spesielt frokost. Dette er den største ernæringsfeilen som alle må unngå. Årsaken til dette fenomenet skyldes hovedsakelig at man ikke har nok tid. For eksempel, med studenter har ikke elevene nok tid til å forberede frokost, men skynder seg til timen i tide. Eller for mange som går på jobb for å komme på jobb i tide, er de villige til å hoppe over frokosten og inkludere den med lunsj.

Dette er absolutt ikke bra fordi magen har vært tom kontinuerlig i 12-14 timer. På dette tidspunktet har ikke kroppen nok energi til den nye dagen, noe som fører til tretthet. Ikke bare det, når hjernen ikke får nok energi, vil det gjøre det svært vanskelig for deg å konsentrere deg, huske, behandle informasjon og løse problemer raskt.

I stedet, hvis du ikke har nok tid om morgenen, ta deg tid til å lage deg et måltid kvelden før. Hvis tiden er for knapp, bytt den ut med frukt, yoghurt med lite fett er nok. Disse er alle veldig enkle å lage og kan oppbevares i kjøleskapet til neste dag. Hvis du ikke har nok tid til å spise hjemme, kan du pakke den for å ta med mat til skolen eller jobben.

Spis mye på restauranter

Å spise mange restauranter er virkelig ikke bra for helsen.

Folk mellom 18 og 35 år er hovedmålet for restauranter og spisesteder. I tillegg gir hurtigmatrestaurantenes popularitet deilige, rimelige måltider med plass til å samle venner og kolleger. For å møte denne enorme etterspørselen skaper restaurantbransjen stadig nye retter, med færre ingredienser, billigere priser og raskere service. Men dette er omvendt proporsjonalt med kvaliteten og næringsverdien til det måltidet. Folk som spiser restauranter og gatekjøkken for mye har ofte dårlig fysisk styrke. Selv ser på deres ytre utseende, er det lett å se at de har helseproblemer.

I stedet kan du minimere behovet for å spise ute. Underernærte mennesker bør bruke tid på å kjøpe mat og lage mat hjemme. Ikke bare vil dette spare deg for store månedlige utgifter, men det vil også hjelpe deg å holde deg sunnere. I tillegg reduserer det å spise hjemmelaget mat også risikoen for fordøyelsessykdommer, og sparer mye penger for å kjøpe medisin eller gå til sykehus.

Forbruk av søppelmat

Unge mennesker som lider av underernæring bør gi opp vanen med å spise søppelmat.

Junk food har alltid en spesiell attraksjon for ungdom (18-35 år). Mange innrømmer at de føler seg ukomfortable og irritable hvis de ikke spiser søppelmat på en dag. Det er til og med tilfeller av inntak av søppelmat mer enn annen mat. Det meste av søppelmat er usunt og har ingen næringsverdi. Folk som spiser mye er av vane, ikke fordi de er sultne. Det kan sies at søppelmat er en av de viktigste årsakene til underernæring hos unge mennesker.

Å gi opp denne dårlige vanen er veldig vanskelig. Så du bør erstatte snacking med bedre matvarer som: yoghurt, gelé, ost med lavt fettinnhold, usøtet frokostblanding, soyabønner, skummet melk, tørket kjøtt, mørk sjokolade, ...