Er hvitt brød bra for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
3 tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt selv om du har hjertesykdom
Hvordan kontrollere vekten din hvis du er i faresonen for hjerte- og karsykdommer? Her er tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt til tross for at du har hjerte- og karsykdommer.
Hvordan kontrollere vekten din hvis du er i faresonen for hjerte- og karsykdommer? Her er tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt til tross for at du har hjerte- og karsykdommer.
Å gå ned i vekt er alltid en utfordring for alle, og det kan være enda vanskeligere hvis du har helseproblemer, som hjertesykdom.
Vekttap og hjerte- og karsykdommer
Å være overvektig øker risikoen for hjerteproblemer. Fett, spesielt magefett, påvirker kroppens stoffskifte betydelig. På den annen side øker det også blodlipider og forstyrrer virkningen av insulinhormon. En økning i BMI fører ofte til økt blodtrykk, økt «dårlig kolesterol», triglyserider, blodsukker og inflammatoriske responser. Disse faktorene vil direkte øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, spesielt koronarsykdom.
Overvekt øker risikoen for hjertesykdom
Hvis du har en medisinsk tilstand, bør opprettholdelse av en sunn vekt bli en viktig del av behandlingsplanen din. Rapporter har vist at personer med for mye magefett (over 101 cm for menn og 90 cm for kvinner) har økt risiko for hjertesykdom og diabetes.
Du kan gjøre dette ved å endre kostholdet ditt og trene regelmessig for å hjelpe vekten tilbake til et stabilt nivå. Her er tips til deg:
1. Kaloriendringer
Det er 2 hovedendringer i livsstil du kan gjøre for å balansere kalorier: spis mindre (endring i kosthold) og forbrenn flere kalorier enn du spiser (endring i aktivitetsfrekvens). fysisk). Så for å gå ned i vekt vitenskapelig eller på en sunn måte, anbefaler eksperter å kutte dietten ned fra 500 kalorier per dag.
2. Spis sunt – tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt
Eksperter sier at å øke mengden frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold er en av de mest ideelle måtene du kan redusere risikoen for hjertesykdom og kontrollere vekten din.
Et næringsrikt og balansert kosthold er også et tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt på riktig måte. Lær hvordan du går over fra dine nåværende matvaner til en sunn, balansert spiseplan.
3 tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt selv om du har hjertesykdom
3. Tren mer
I tillegg til riktig ernæring, vil regelmessig trening også hjelpe deg å gå ned i vekt, kontrollere kroppsvekt og blodtrykk mer effektivt. I tillegg reduserer det å være aktiv risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Hvert individ vil ha en annen intensitet og treningsform for trygge tips om vekttap. Her er noen forslag du kan prøve:
- Gå raskt 5 dager/uke
- Mål å trene minst hvert 30. minutt
- Styrk de viktigste muskelgruppene i armer, ben, rygg, bryst, magemuskler, hofter og skuldre ved å løfte lette til moderate vekter. Foruten å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan styrketrening også være effektiv i din innsats for å miste magefett og opprettholde muskelmasse.
- Hvis du har hjerteproblemer, er det viktig å ikke overanstrenge deg, men å jobbe tett med legen din for å finne ut hvor mye vekt du skal gå ned som er riktig for din helse- og fitnessstatus. En sunn livsstil vil hjelpe til med å bevare hjertehelsen i tillegg til å opprettholde en ideell vekt.
Bao Bao
Hvilke matvarer inneholder vanligvis transfett?
aFamilyToday Health - Transfett øker risikoen for hjertesykdom. Følgende matvarer må du unngå for å redusere risikoen for sykdom i kroppen.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
19 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 19 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Forebygging av borreliose hos barn for å unngå farlige komplikasjoner
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Medfødt hjertesykdom hos barn: hva foreldre trenger å vite
aFamilyToday Health: Medfødt hjertesykdom hos barn har lav forekomst, men kan forårsake alvorlige konsekvenser hvis den ikke behandles umiddelbart.
Hva trenger du å vite når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold?
Du har tenkt å gi barnet ditt et vegetarisk kosthold fra en ung alder. Så hvordan bør du starte og hva bør du huske på? Vennligst se aFamilyToday Health.
Se serum for pubertet som er trygge og effektive
I puberteten gjennomgår huden store forandringer. Noen ganger akne, tørr hud, mørke flekker, ... Derfor er riktig hudpleieprosess i puberteten svært viktig, inkludert bruk av serum. Følg artikkelen nedenfor for å lære om serumene for pubertet å bruke trygt og effektivt.
Post-covid-utbrudd er bekymringsfullt? Hvordan håndtere post-covid akne
Post-covid akne er en situasjon som gjør at mange bekymrer seg, spesielt for kvinner. Så hva er årsaken til post-covid akne? Hvordan å takle? La oss finne ut av den følgende artikkelen i aFamilyToday Blog!
Tips for å avgifte lungene dine trygt og effektivt hjemme
Lungene har en viktig rolle i å hjelpe til med å tilføre oksygen og eliminere CO2. Lungene sammenlignes med kroppens støvsuger, men de er de svakeste og mest sårbare organene. Derfor er det å rengjøre og ta vare på lungehelsen din det du må gjøre i dag.
Topp 4 mest effektive måter å bleke tenner med risvann
Risvann har flere bruksområder enn vi tror. Se hvordan du bleker tenner med risvann for å eie rimelige hvite tenner.
Kan den gjennomsnittlige personen drikke løvetann?
Planten har vanligvis en lett aroma og er lett å drikke, så den kan brukes daglig som te. Et Xa-tre har også andre folkenavn som kvinnelig kokongreir, hårete tre, fjærkokonger,... Så hvilken effekt har dette et Xa-tre? Hvilke fag bør drikke løvetann? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Sår hals, hodepine med feber, hva skal jeg gjøre raskt?
Hodepine og sår hals dukker opp hos mange mennesker og påvirker deres liv alvorlig. Nedenfor vil vi foreslå noen måter å hjelpe deg med å kurere denne sykdommen raskt.
Hvordan kurere sår hals uten antibiotika
For tiden er det mange mennesker som behandler sår hals uten antibiotika. Dette er en sikker, effektiv metode og bør aktivt replikeres i fremtiden.
Topp 8 matvarer som er bra for gravide kvinner med oppblåsthet
Oppblåst mage får gravide til å føle anoreksi, og de spiser dårlig. Hvis det ikke behandles i tide, kan det påvirke helsen til moren og utviklingen av fosteret. Så hva bør gravide med oppblåsthet spise, se artikkelen under!
Hvor lang tid tar det før babyer får tenner? Tegn og effektiv omsorg
Babytennerperioden er alltid en viktig milepæl for både babyer og foreldre, for på denne tiden er barn små og har mye feber når de får tenner. Så hvor lenge vil babyens tannkjøtt hovne opp før de første melketennene bryter ut, dette er det viktigste spørsmålet, og vi vil lære gjennom følgende informasjon.
Hvilke bivirkninger kan p-piller ha?
Det finnes mange forskjellige typer p-piller tilgjengelig i dag. Formålet med narkotikabruk utvides stadig mer, ikke bare blant gifte kvinner, men også en livline for mange unge, ugifte jenter.