Vanlige spørsmål om Pegan-dietten

Bare skriv inn en søkemotor, du kan enkelt finne utallige forskjellige vekttapdietter spredt rundt på nettet. Hver metode lover å gi enestående resultater, blant annet er det umulig å ikke nevne Pegan-dietten. Dette er en blanding av de sunneste elementene i Paleo-dietten så vel som vegansk diett, så det er mange spørsmål om Pegan-dietten som må besvares.

Når de ønsker å opprettholde en sunn livsstil, i tillegg til de to utmerkede alternativene Vegan- eller Paleo-dietter, er det mange som nå henvender seg til Pegan-dietten. Denne dietten er både sunn og har mange fordeler for diettere.

Hva er Pegan Diet?

Pegan Diet  er en kombinasjon av Paleo (forhistorisk spising) og Vegan (vegansk diett). Dette regimet ble laget av Mark Hyman - en kjent lege for funksjonell medisin. Følgelig bør du fylle 75 % av kostholdet ditt med plantebasert mat og de resterende 25 % med magert kjøtt.

Pegan diett bidrar til å redusere risikoen for kronisk sykdom

Ifølge Dr. Hyman kan denne måten å spise på bidra til å gå ned i vekt, dempe betennelser, redusere risikoen for kronisk sykdom. I tillegg bidrar Pegan-dietten også til å reversere diabetes, senke kolesterolet og fremme generell helse. Pegan har færre restriksjoner enn et paleo- eller vegansk kosthold med en meny som fokuserer på grønnsaker og sunt fett.

Pegan-dietten tillater fortsatt små, moderate mengder kjøtt, fisk, noen nøtter og bønner. Høyt bearbeidede oljer, sukker og korn anbefales ikke, men er fortsatt akseptable i svært små mengder. Denne dietten oppmuntrer diettere til å konsumere sunne kvalitetsprodukter fra lokale markeder, i stedet for industriell mat fra supermarkeder.

Hva er fordelene med Pegan Diet?

Med helse 

• Gi kroppen de nødvendige mikronæringsstoffene og fiber gjennom frukt og grønnsaker. Som et resultat bidrar det til å redusere risikoen for fordøyelsesproblemer, hjertesykdom eller hjerneslag.
• Lavere glykemisk indeks, reduserer insulinrelaterte tilstander, frekvensen av diabetes så vel som pre-diabetes.
• Tilbyr fleksibilitet, balanse og færre matrestriksjoner enn mange andre dietter.
• Pegan-dietten gir riktig mengde protein for utviklingen av hjernen og kroppen.
• Prioriter bruken av økologiske matvarer, dyrket hjemme for å sikre sikkerhet for helsen.

Pegan Diet gir riktig mengde protein

Merk: Når du følger Pegan-dietten, vil ikke kroppen din få nok vitamin B12, jern eller kalsium, så vær oppmerksom på å supplere en  vegetarmeny  for å forbedre helsen.

Med miljøet

Siden 75 % av kostholdet er viet til plantemat, anses Pegan-dietten som miljøvennlig. Drivhusgasser har vært og er en vanlig årsak til klimaendringer, som påvirker luftkvaliteten og påvirker helsen negativt. Ved å spise mindre kjøtt kan vi redusere mengden klimagasser som trengs for å produsere mat av animalsk opprinnelse betydelig.

Hjelper Pegan-dietten deg å gå ned i vekt?

Svaret er ja". De grunnleggende delene av Pegan-dietten kan gjøre veldig gode ting for kroppen din. Enhver diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du forbrenner flere kalorier enn du får i deg. Pegan-dietten kutter ut mange av de mest kaloririke matvarene vi vanligvis spiser, og etterlater kroppen i et kaloriunderskudd som setter scenen for vekttap.

Pegan-dietten er ikke utformet som en typisk korttidsdiett. Dette er en fleksibel diett, ikke perfeksjonistisk eller tvinger deg til å spise etter mønsteret. I stedet har den som mål å være mer bærekraftig og fortsatt la deg spise maten du liker, selv om den egentlig ikke er sunn.

Pegan Diet er høyt rangert for vekttap

Hvilke matvarer brukes i Pegan-dietten?

Mat er tillatt

• Noen høykvalitetsfett, rike på omega-3-fettsyrer, inkluderer: olivenolje, kokosolje og avokadoolje.
• Linser, quinoa.
• Egg, økologisk kjøtt fra gressmatede arter, ikke injisert med antibiotika (utgjør ikke mer enn 25 % av matinntaket for dagen).
• Økologiske grønnsaker og frukt.

Mat er ikke tillatt å spise

• Unngå sukker og mat med mye sukker.
• Pegan-dietten avstår helt fra melk og meieriprodukter fordi det antas at de er vanskelige å fordøye, inneholder mye fett som forårsaker overvekt og  fedme .
• Bortsett fra linser, er andre belgfrukter som soyabønner, pintobønner, peanøtter osv. ikke inkludert i Pegan-diettmenyen.
• Hvis du har fulgt Pegan-dietten, bør du begrense bruken av korn fordi de kan gi betennelser og øke blodsukkeret.
• Unngå bruk av mattilsetningsstoffer, kunstige farger, konserveringsmidler og syntetiske smaker.

Pegan-dietten har noen ulemper

Har Pegan-dietten noen ulemper?

Selv om det antas å være sunt, har Pegan-dietten også kontroversielle ulemper, og ikke alle er fan av denne dietten. Nærmere bestemt:

• Pegan-dietten forbyr fullstendig inntak av meieriprodukter, noe som gjør det vanskelig for mange å følge. Dette fratar en god kilde til kalsium, vitamin D, vitamin A, magnesium, fosfor, protein og probiotika...
• Når du er på Pegan-dietten kan du bare spise økologisk kjøtt - dette kjøttet er mye dyrere enn konvensjonelt kjøtt. Derfor har ikke alle det rikelig budsjettet til vedvarende å følge denne dietten.
• Mengden karbohydrater som tilbys når ikke det nødvendige nivået, noe som får noen mennesker til å føle seg utslitte, trette, mangel på vitalitet.
• Pegan-dietten anses også som utilgjengelig for mange publikummere på grunn av restriksjoner på bruk av vanlig bearbeidet mat (som matoljer) eller tvangen til å spise økologisk mat og dyre  grønnsaker .

Hver diett har sine egne fordeler og ulemper. Den nyttige informasjonen ovenfor kan forhåpentligvis hjelpe deg å vite om du er egnet for Pegan-dietten. Derfra, velg en metode og bygg en passende meny for å både gå ned i vekt trygt og effektivt, uten at det påvirker den generelle helsen.