Topp supermat med effektive antivirusfunksjoner som du ikke bør ignorere

Ernæringseksperter anbefaler at du denne sesongen bør velge mat som er bra for immunsystemet ditt for å beskytte kroppen mot virusinfeksjon under denne kompliserte epidemien.

De beste supermatene med effektive antivirusfunksjoner som du ikke bør ignorere nedenfor og legge til i ditt daglige kosthold.

Hvitløk, løk og gressløk

Hvitløk er ikke bare et uunnværlig krydder på hver families kjøkken, det er også et naturlig antibiotikum. Det er et effektivt våpen mot mange sykdommer, inkludert forkjølelse og luftveisinfeksjoner; behandle høyt blodtrykk, blodfett, redusere blodsukkeret, forebygge kreft...

Hvitløk inneholder også mye jod, rik på glukogen, eteriske oljer og antibiotika, allicin og phytonxit, som virker bakteriedrepende, antiseptisk og anti-inflammatorisk.

Hvitløk har svært gode bruksområder, støtter bakteriedrepende, antiseptisk, anti-inflammatorisk.

I tillegg inneholder hvitløk også en stor mengde vitaminer A, B, C, D, PP, karbohydrater, polysakkarider, inulin og andre mineraler som er nødvendige for kroppen som kalsium, fosfor, magnesium og sporstoffer. Den beste måten å supplere er å spise fersk hvitløk, hver dag spiser du 3-5 ferske eller tørkede hvitløksfedd eller bearbeidet til hvitløkseddik, hvitløksvin.

Sammen med hvitløk har også løk og gressløk vist seg å øke aktiviteten til kroppens naturlige immunceller. Derved reduserer alvorlighetsgraden av forkjølelses- og influensasymptomer ved. På samme måte har løk også egenskaper som øker antallet hvite blodlegemer, som er avgjørende for å bekjempe patogener.

Vitamin C

Vitamin C er bevist å styrke kroppens immunforsvar, fordi det kan øke produksjonen av hvite blodlegemer i blodet.

Kroppen vår kan imidlertid ikke produsere eller syntetisere vitamin C på egen hånd, men må tilføres, gitt gjennom mat, syntetisk. Frukt som guava, sitrus, grapefrukt, sitron... er svært rike kilder til vitamin C. I tillegg kan du tilsette andre juicer for å hjelpe deg å styrke motstanden din i løpet av sesongen.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker inneholder mange vitaminer som vitamin C, E og effektive antioksidanter som blomkål, spinat og korsblomstgrønnsaker. Disse grønnsakene er med på å styrke immunforsvaret når du har influensa eller andre betennelsessykdommer.

Gresskar inneholder mange nyttige næringsstoffer som vitamin A, mineralsalter, jern og en stor mengde organiske syrer. Selv om det ikke er umiddelbart effektivt, har grønne grønnsaker eller andre matvarer fortsatt effektive antivirale egenskaper, som bidrar til å forebygge og forebygge sykdom.

Grønne grønnsaker inneholder mange vitaminer som vitamin C, E og effektive antioksidanter

Sopp

Det er mye vitenskapelig bevis på at sopp har naturlige antivirale egenskaper som hjelper kroppen din å bekjempe influensa. Sopp vil fremme produksjonen av cytokiner, og dermed bidra til å bekjempe influensaviruset.

I tillegg inneholder sopp polysakkarider, en type forbindelse som støtter immunsystemet. Optimaliser derfor immunforsvaret ditt ved å inkludere gode sopp i kostholdet ditt som shiitake, dans og reishi-sopp.

Ren yoghurt

Å spise yoghurt hjelper deg ikke bare å komme i form, men hjelper også kroppen med å styrke forsvaret mot virus.

Fermentert mat som yoghurt har vist seg å fremme virkningen av antibakterielle midler i kroppen. Du bør velge usøtet yoghurt, eller erstatte den med annen naturlig fermentert mat som kimchi, surkål...

Bær beskytter lungene

Dette er en rik kilde til resveratrol, som kan bidra til å bekjempe virus. Bær er også rike på antioksidanter, som American Cancer Society bemerker kan beskytte lungene. Derfor er det bra for lungene å spise mer druer, blåbær, jordbær og bringebær.

Bær som druer, blåbær, jordbær... er veldig bra for kroppen å øke motstanden

Skalldyr

 Skalldyr er en av matvarene som dukker opp umiddelbart når vi ønsker å supplere med sink. Selv om sink ikke er like kjent som vitaminer og andre mineraler, er det ekstremt effektivt for å hjelpe immunceller til å gjøre jobben sin godt. Noen typer skalldyr kan nevnes: krabber, skalldyr, blåskjell med grønn te

Grønn te inneholder mange flavonoider, som antas å blokkere produksjonen av enzymer som hjelper virus med å spre seg i kroppen. I tillegg er den også rik på antioksidanter, som hjelper kroppen med å bekjempe symptomene på virusinfeksjoner.

Egg

Dette er en ekstremt næringsrik mat med mer enn 20 viktige vitaminer og mineraler og mye protein og fett. Spesielt egg er rike på selen, en kraftig antioksidant som spiller en viktig rolle i å beskytte cellene i kroppen. Ett egg kan gi en fjerdedel av det daglige behovet for selen.

Mandler

Når det gjelder å forebygge og forebygge forkjølelse, er vitamin E-tilskudd også viktig. Vitamin E er et fettløselig vitamin.

Det krever en viss mengde fett for at kroppen skal absorbere vitamin E. Så mandler er den perfekte kilden til vitamin E, på grunn av det sunne fettinnholdet. En halv kopp porsjon med 46 hele mandler gir 100 % av den anbefalte daglige mengden vitamin E.