Topp 5 mest næringsrike veganske matvarer som du ikke kan ignorere

I dag velger flere og flere å være vegetarianere for å holde seg friske. La oss finne ut de 5 beste næringsrike veganske matene som passer for alle!

Trenden med veganisme blir mer og mer populær. Folk velger et vegetarisk kosthold med mange ønsker som: Å gå ned i vekt, bedre helse, avgifte kroppen,... For å ikke ha ernæringsmessige mangler er diversifisering av mat ekstremt viktig. Her er de 5 mest næringsrike matvarene som passer for veganere.

Hva er veganisme?

Vegetarisme er en diett som minimerer bruken av animalsk mat som: Kjøtt, sjømat, pølser, pølser osv. Vegetarianere spiser hovedsakelig kun mat fra ekte mat. Tidligere trodde man at bare folk som praktiserte buddhisme, kristendom og hinduisme var vegetarianere. Men i dag er det mange som velger vegetarisk som et sunt kosthold. 

Det er mange skoler for vegetarisme, mellom dem vil det være noen forskjeller som: Vegetarisk med egg, vegetarianer med melk, vegetarianer uten rødt kjøtt,... Der veganisme er den strengeste skolen når det kommer til vegetarisme. eliminere 100 % av animalske produkter inkludert honning, melk og egg.

Vegetarisme er å begrense eller fullstendig eliminere animalsk mat

Topp 5 mest næringsrike veganske matvarer

Mange tror at det å være veganer kan føre til ernæringsmessige mangler. Men faktisk inneholder plantebaserte produkter fortsatt fulle av næringsstoffer som i kjøtt og fisk. Veganere må forstå og balansere matvaregrupper for å gi nok næring til kroppen. La oss finne ut de 5 mest næringsrike veganske matene du kan legge til med en gang til menyen din! Det er: 

Plantebasert melk

Veganere er mer utsatt for kalsium- og proteinmangel enn kjøtt- og eggespisere. Men disse stoffene kan suppleres med bruk av nøttemelk. Ifølge en studie i Storbritannia er mandler og soyabønner de to nøttene som inneholder størst mengde protein og kalsium . I tillegg til mandelmelk og soyamelk, kan du referere til noen andre typer melk fra cashewnøtter, lotusfrø, linfrø, ...

Grønnsak

Grønnsaker er en uunnværlig ingrediens i alles måltider, spesielt veganere. Noen vegetarretter bruker ofte sopp som: Sopp, enokisopp, ... for å erstatte kjøtt, men fortsatt beholde den samme smaken. Grønnsaker og frukt er de viktigste kildene til fiber , vitaminer og mineraler, har evnen til å forhindre noen sykdommer i fordøyelseskanalen, redusere risikoen for aldring. Folk som spiser mer grønnsaker har en tendens til å ha lysere hud og en mer balansert kroppsbygning. 

Grønnsaker er en uunnværlig mat i veganske retter

Ernæringsmessige nøtter

Næringsnøtter som: hampfrø, linfrø, peanøtter, cashewnøtter, valnøtter, ... tilsettes ofte vegetarisk frokost eller snacks. Grunnen er fordi de ikke bare er deilige, skaper en metthetsfølelse, men fortsatt lette på magen og rike på næring. I tillegg velger mange også å kombinere koking av ris med nøtter som linser, quinoafrø, kikerter, ... for å minimere mengden dårlig stivelse som kommer inn i kroppen.

Tang

For mange vietnamesere kan tang være en ukjent rett. Men det kan absolutt legges til et vegansk måltid for å erstatte egg. I tillegg til å inneholde mineraler som natrium, sink, magnesium, ... er tang også en komplett kilde til aminosyrer for menneskekroppen. Du kan bruke tørket tang til å drysse med ris eller fersk tang og spirulina for å lage tilbehør.

Fersk tangrett er både deilig og passer til vegetarmeny

RawBite Cacao Organic Nutrition Bars

Med henvisning til vegansk mat, er det umulig å ikke nevne RawBite Cacao organiske ernæringsbarer . Hovedproduktet er det perfekte valget for en vegansk frokost sammen med frukt og nøttemelk, eller som et mellommåltid for fysisk aktivitet. 

Alle ingrediensene i dette produktet er helt naturlige, ikke av animalsk opprinnelse. Nærmere bestemt, i en ernæring bar inneholder 54% tørket frukt, 36% nøtter og 10% kakao. Ingrediensene kombineres for å skape en naturlig sødme og aroma av kakao, veldig lett å spise. Dette er det perfekte valget for veganere som fortsatt ønsker å fylle på energien.

Foruten å være egnet for veganske behov, inneholder RawBite Cacao organiske ernæringsbarer ikke gluten, konserveringsmidler, kjemiske sukkerarter eller andre skadelige tilsetningsstoffer. Søtmen til dette produktet kommer fra tørket frukt, spesielt dadler. Derfor er ernæringsbarer sertifisert som trygge for helsen og kan brukes av alle aldre.

RawBite Cacao Organic Nutrition Bars er egnet for veganere

Selv om veganerskolen er streng, betyr det ikke at vi ikke vil kunne nyte deilig mat hvis vi holder oss til den dietten. Forhåpentligvis har du med våre forslag forstått mer om veganisme og valgt egnet næringsrik vegansk mat for å supplere kroppen din med næringsstoffer!