Graviditet er en viktig prosess for både mor og baby, en sunn mor vil hjelpe babyen til å utvikle seg godt. Derfor er det veldig nødvendig å supplere med vitaminer, så hva er de essensielle vitaminene for gravide?
Under svangerskapet må gravide alltid være oppmerksomme på å supplere kroppen med nok næringsstoffer til at babyen kan utvikle seg. En av dem må være vitaminer, så hva er de essensielle vitaminene for gravide? Hvorfor bør gravide ta vitamintilskudd? La oss finne svaret i den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen!
Hva er vitaminer?
Vitaminer er organiske forbindelser som ikke kan syntetiseres av kroppen, men må hentes fra eksterne matvarer, nemlig matvarer som brukes på daglig basis. Selv om vitaminer finnes i små mengder, spiller de en viktig rolle i å opprettholde kroppens liv og funksjon.
Så hva er funksjonen til vitaminer ? De spesifikke funksjonene til vitaminer er som følger:
Hvorfor bør gravide ta vitamintilskudd?
Vitaminer gir mange fordeler for kroppen vår, for graviditet vitaminer forbedrer ikke bare næringsstoffer, men bidrar også til å opprettholde helsen til moren og utviklingen av fosteret. Derfor, hvis gravide mødre trenger å opprettholde et variert kosthold, vil mors kropp bli forsynt med en nødvendig mengde vitaminer for babyens utvikling.
Hvorfor bør gravide ta vitamintilskudd?
Hvis en gravid kvinne har et ubalansert kosthold, vil den lave mengden vitaminer som tas opp fra maten føre til at fosteret mangler næringsstoffer og påvirker svangerskapet i stor grad. Derfor er det nødvendig og riktig å finne ut hvilke vitamintilskudd gravide tar for å velge og bruke.
Essensielle vitaminer for gravide
Vitamin B9 - Folsyre
Vitamin B9 , også kjent som folsyre, er et viktig vitamin for utviklingen av fosteret. Eksperter sier at når gravide kvinner opprettholder folsyreinntaket fra 3 måneder før svangerskapet til de første 3 månedene av svangerskapet, vil det være en betydelig reduksjon i nevralrørsdefekter.
Vitamin B9 er rikelig i bønnespirer, mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønnsaker. I tillegg finnes de også i nøtter, melk, bananer...
Vitamin d
Vitamin D deltar i absorpsjonen og metabolismen av stoffer som kalsium og fosfor i kroppen. Under graviditet øker vitamin D-mangel risikoen for rakitt i livmoren.
Derfor er vitamin D veldig viktig under graviditet. Gravide kvinner kan ta opp vitamin D fra naturen ved å sole seg i ca 20-30 minutter om dagen. I tillegg gir bruk av matvarer som inneholder høyt vitamin D-innhold som egg, melk, ost, ... også høy effektivitet.
Vitamin B gruppe
Det finnes mange typer B-vitaminer, under graviditet må gravide supplere med 2 hovedtyper B-vitaminer, som er B1 og B2.
B-vitaminer finnes i rødt kjøtt, melk og meieriprodukter
Vitamin A
Under graviditet hjelper vitamin A med å beskytte epitelet, styrker immuniteten og beskytter synet. Når gravide kvinner mangler vitamin A, er det lett å tørre øyne og skade hornhinnen.
Behovet for vitamin A under graviditet er 800 mcgRE / dag, mødre kan supplere vitamin A gjennom matvarer som gulrøtter, papaya, tomater, spinat, egg, lever, fiskeolje, melk og andre matvarer.
Vitamin C
Vitamin C hjelper kroppen med å øke motstanden, støtter kroppen til å absorbere jern for å forhindre jernmangelanemi. Under graviditet er mengden vitamin C som trengs for den gravide morens kropp minst 80 mg/dag.
Vitamin C finnes i mange modne frukter og grønnsaker, men de går ofte tapt under matlagingen. Derfor kan gravide bruke frukt som appelsiner, guava, grapefrukt ... vil lett tilføre kroppen mer vitamin C enn grønne grønnsaker.
Under graviditet trenger gravide kvinner vitamin C-tilskudd
I tillegg til de ovennevnte vitaminene, trenger kvinner å tilføre sporstoffer som jern, kalsium, sink, magnesium... til kroppen under graviditet. De hjelper kroppen med å øke motstanden, deltar i prosessene med bevegelse, sirkulasjon, nerveledning og hjelper fosteret å utvikle seg.
Vitaminer er avgjørende, deres rimelige tilskudd hjelper helsen til mor og baby å bli bedre og bedre. Blog aFamilyToday håper at den gjennom denne artikkelen kan svare på spørsmålene dine om hvilke vitaminer som er nødvendige for gravide under graviditeten. Følg nettsiden til aFamilyToday Blog for mer nyttig helseinformasjon for gravide kvinner!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Ost er kjent for å være en mat som er elsket av barn på grunn av sin fete, myke smak. I hvilken saltost er en av typene som mange familier stoler på. Så vet du hvordan du konserverer saltost riktig for babyavvenning ennå?
Chung-kake er en uunnværlig kake i det tradisjonelle månenyttåret i Vietnam. Dette er en deilig og næringsrik mat, men å spise for mye banh chung kan også gi dårlige effekter. Så hvordan spise banh chung for å sikre helse på Tet?
Gresskar er en kjent mat i daglige måltider. Få mennesker vet at denne frukten ikke bare er tilberedt i mange deilige retter, og hjelper til med å kjøle ned og slukke tørsten, men også gi utallige store fordeler for menneskers helse.
Leveren er det største indre organet i kroppen og spiller en svært viktig rolle i å omdanne mat til næringsstoffer, lagre næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen. Men feil mat og usunn livsstil kan føre til leverrelaterte sykdommer. Så hva bør du spise hvis du har en leverabscess?
Risnudler brukes ofte til å lage mange deilige retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler og om det hjelper å gå ned i vekt er en bekymring for mange mennesker som er i ferd med å slanke.
Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
