Hvor mange kalorier i mango? Gir det å spise mango akne?

Mango er en tropisk frukt med en karakteristisk aroma, deilig søt smak, så den er elsket av mange mennesker. I Vietnam er mango en mye dyrket og brukt frukt. Spiser mango lenge, men vet du hvor mange kalorier i mango?

Med en spesiell smak er grønne eller modne mangoer attraktive for spisere og er en favoritt for mange mennesker. Imidlertid mener mange meninger at å spise mango forårsaker vektøkning og kviser. Så er denne uttalelsen riktig? Hvor mange kalorier i mango ? Vi inviterer deg til å utforske aFamilyToday-bloggen rett nedenfor. 

Hvor mange kalorier i mango? 

Mango er en frukt som dyrkes mye i land med tropisk klima, inkludert Vietnam. Mango er hjemmehørende i det østlige India og regioner nær grensene til Burma, Vietnam og Malaysia. 

Umodne mangoer er vanligvis grønne i fargen, vanskelige å ta på og blir gule eller røde, med en attraktiv aroma og søt smak avhengig av type mango. Modne mangoer kan spises direkte, konserveres, hermetiseres eller bearbeides til matvarer som mangogodteri, tørket mango, mangokake, etc. 

Mango når moden har en sterk aroma og søt smak, så den er elsket av mange mennesker

Så hvor mange kalorier i mango? Kaloriberegning av mango er forskjellig i forskjellige mangovarianter. Følgende. 

Hvor mange kalorier i grønn mango? 

Grønn mango er sprø, søt eller syrlig, og er en favorittmatbit for mange mennesker. Den ytre grønne mangoen brukes til å dyppe saus direkte eller til å behandle mange retter som mangoshake, kyllingføtter med thaisaus,...

Grønn mango har vanligvis mindre sukker, mindre sødme, så antallet kalorier er også lavere enn for moden mango. I stedet er fiber- og vitamin C -innholdet i grønne mangoer høyere, noe som har mange helsemessige fordeler. Så hvor mange kalorier i mango? I 100g grønn mango kan gi ca 50 kalorier for kroppen, spesielt helt fettfri. 

Dette er også fordelen som gjør grønn mango mer egnet for personer som går ned i vekt. Hvis du er på diett, kutte kalorier, er grønn mango en dessert og snack du bør prøve. 

Hvor mange kalorier i moden mango? 

Grønn mango gir 50 kalorier / 100g, så hvor mange kalorier har en moden mango? I motsetning til grønn mango har moden mango mer sukker, mer attraktiv sødme, men også flere kalorier. I følge ernæringseksperter inneholder moden mango 14 % sukker og kun 1,6 % fiber. Sukkerinnholdet i moden mango er ganske høyt, så det passer ikke for personer med diabetes og ustabilt blodsukker. 

Moden mango inneholder ca 59 kalorier/100g. Selv om antallet kalorier ikke er for stort sammenlignet med noen andre frukter, men på grunn av det høye sukkerinnholdet, er moden mango en frukt som anbefales å spises med måte, i balanse, spesielt for de som er på diett, spiser mindre redusere sukker. 

Er det fett å spise mango? 

Etter å ha svart på spørsmålet om hvor mange kalorier i en mango, lurer mange også på om det er fett å spise mango. Ernæringsfysiolog Jasleen Kaur, i grønn mango eller moden mango, er det ikke fett, intet kolesterol eller høyt saltinnhold som forårsaker vannretensjon i kroppen. I gjennomsnitt inneholder 1 mango ca. 200 g bare 150 kalorier. 

Hvor mange kalorier i mango? 100 g moden mango gir 59 kalorier

Selv om kaloriene i mango ikke er høye, som nevnt ovenfor, inneholder moden mango opptil 14 % sukker. Dette er ingrediensen som gjør at å spise mye mango, spesielt moden mango, kan forårsake uønsket vektøkning. Dessuten må mengden kalorier som forbrukes i løpet av dagen være lavere enn kaloriene som forbrukes for å opprettholde eller gå ned i vekt, men hvis du spiser mye mango, er det vanskelig for deg å kontrollere kaloriene og gjøre kroppsfett. 

Men ikke bekymre deg, du kan spise mango helt når du går ned i vekt uten frykt for fett hvis du kontrollerer et sunt kosthold. Å spise ikke mer enn 100 g mango om dagen vil ikke sette vekten din i fare. Ernæringseksperter sa også at å spise mango 10-15 minutter før trening bidrar til å fylle opp energi, vitaminer og mineraler uten frykt for vektøkning. 

Å spise mango er hot i, akne? 

Å spise mango er varmt i kroppen og forårsaker akne? Moden mango har omtrent 59 kalorier/100g og grønn mango har 50 kalorier/100g. Mange tror at mango er varmt, å spise mye eller spise ofte vil føre til varme i kroppen, kviser. Denne uttalelsen er imidlertid ikke helt korrekt. 

I følge kostholdsveileder Shilpa Arora inneholder mango mange næringsstoffer, mange vitaminer som er gunstige for huden, begrenser akne og støtter øyebeskyttelse. I tillegg anbefaler mange eksperter at du spiser nok mango, å spise mye kan påvirke helsen din. 

Ernæringsfysiologer anbefaler også personer med diabetes, overvekt og fedme å ikke spise mango ofte eller spise for mye samtidig. Det er fortsatt best å konsultere legen din om doseringen. 

Å spise mango riktig bidrar til å beskytte helsen

Når du vet hvor mange kalorier en mango har, bør du også lære hvordan du spiser mango riktig for å begrense bivirkningene på helsen. Når du spiser mango, må du huske på følgende: 

Ikke spis mango på tom mage: Du bør ikke spise mango på tom mage fordi det kan gi ubehagelige magesmerter, stimulere magen til å øke magesaften og forverre tarmsykdommer. Når du spiser mango på tom mage, kan du lett merke at magen rumler, magesmerter, ... over tid kan gi magesår . 

Bør unngå å spise mango på tom mage fordi det er lett å forårsake magesmerter og tarmsykdommer

Personer med allergi bør ikke spise mango: Hvis du ofte er allergisk mot mat, bør sensitiv kropp unngå å spise mango. Årsaken er fordi mango inneholder virkestoffet urushiol, et stoff som øker muligheten for allergier, forårsaker kløe, røde kviser vises på munnen, nesen, hendene, føttene, ...

Astmatikere: Personer med astma anbefales også å ikke spise mango fordi dette er en matvare som øker sannsynligheten for tilbakefall av astma. 

Hudsykdommer: Hudsykdommer som eksem, psoriasis, ... irriteres lett, forårsaker kløe, brennende ubehag når du spiser mango, spesielt moden mango. I moden mango inneholder en høy mengde naturlig sukker, som kan gjøre hudsykdommer mer alvorlige.

Så gjennom artikkelen på bloggen har aFamilyToday svart på spørsmålet ditt om spørsmålet om hvor mange kalorier i en mango. Mango inneholder fra 50-59 kalorier/100g, forårsaker ikke fett, men hvis det spises mye, vil det øke evnen til å lagre overflødig fett, øke vekten ukontrollert.

Hvis du faller inn i de ovennevnte helseforholdene, bør du konsultere legen din før du spiser mango og gå til sykehuset så snart som mulig hvis du merker tegn på allergi, uvanlig helse.