Hva å spise for sterke bein? Ikke gå glipp av disse matvarene

Matbasert ernæring spiller en viktig rolle for å holde bein sunt. Følgende artikler er matvarer som inneholder mye kalsium og vitamin D som er bra for skjelettet, vennligst supplement for kroppen din!

Osteoporose er når bein er skadet, benkvaliteten reduseres og øker risikoen for brudd. Vi ser ofte osteoporose hos middelaldrende og eldre mennesker, men det kan også forekomme hos personer mellom 25 og 30 år. Matbasert ernæring spiller en viktig rolle for å holde beinene sunne. Samtidig unngår god mat i daglige måltider også slitasjegikt og beinrelaterte sykdommer.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker inneholder mye kalsium, som er bra for bein og ledd

I typene bok choy inneholder kål, hvitkål, grønnkål, reddik, grønnkål mye kalsium. Når du koker, vil en kopp reddikblader inneholde omtrent 200 mmg kalsium (dekke 20 % av kroppens daglige behov for kalsium). I tillegg inneholder grønne grønnsaker også mye vitamin K, som er med på å redusere risikoen for beinskjørhet.

Potet

En bakt potet gir 31 ml magnesium og 542 ml kalium. Disse to mineralene bidrar til å holde bein sunne. Hvis kroppen mangler magnesium, vil det påvirke balansen av vitamin D og påvirke skjelettet. Kalium vil nøytralisere syrer i kroppen, som igjen kan redusere kalsium i skjelettet.

Mat med syrlig smak

Vitamin C har vist seg å forhindre osteoporose. Så du kan spise mer grapefrukt om morgenen for å vekke smaken av en ny dag. Mengden av vitamin C ca 91 mlg i rosa eller rød grapefrukt vil gi kalsium for hele dagen for kroppen. I tillegg kan du erstatte grapefrukt med appelsiner, som også er veldig godt.

fig

Tilskudd av frukt er veldig bra for bein og ledd

I 5 fersk fiken inneholder opptil 90 ml kalsium og andre mineraler som kalium og magnesium. Tørket fiken har lignende ernæring.

Hermetisert fet fisk

Vitamin D og omega 3 fettsyrer som finnes i laks og fet fisk bidrar til å bygge sterke bein. 3 bokser (28g hver) hermetisk fisk inneholder 197 ml kalsium.

Mandelsmør

Tilsett mandelsmør til kroppen din fordi bare 2 ss mandelsmør inneholder opptil 112 ml kalsium og 240 ml kalium sammen med protein og andre næringsstoffer. 

Plantebasert melk

Soyamelk, mandelmelk eller kokosmelk gir alle en god kilde til næringsstoffer, kalsium og vitamin D for kroppen. Takket være tilsetningen av melk er kroppen din sterkere, og det bidrar også til å styrke bein. 

appelsinjuice

Vi vet at appelsinjuice inneholder vitamin C, men den inneholder også samme mengde kalsium som melk. Faktisk bidrar appelsinjuice til å øke mengden kalsium som bygger bein i kroppen.

I tillegg til de ovennevnte matvarene kan du referere til funksjonell mat for å supplere sterke bein, et produkt som mange stoler på og får positive tilbakemeldinger fra kunder som vi gjerne vil anbefale til deg Du er Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Her er detaljene for produktet:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus-tabletter for bein- og leddhelse

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus er en funksjonell mat som hjelper til med å lindre leddsmerter og støtter naturlig regenerering av leddbrusk. Å legge dette produktet til kroppen vil hjelpe leddene å bevege seg lettere. I tillegg beskytter og bremser den også degenerative endringer i brusk, og opprettholder dermed den strukturelle helsen til brusken. 

Ingredienser i Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Glukosaminhydroklorid: Dette er en form for glukosamin som reduserer smerten ved revmatoid artritt og er effektiv i behandling av betennelse, slitasjegikt og ryggsmerter. 
• Kondroitinsulfatnatrium: Støtter behandling og utvinning av bein- og leddsykdommer. Denne ingrediensen bidrar til å hemme enzymer som ødelegger brusk. 
• Svart pepper: Støtte i behandling av kneleddgikt, i svart pepper inneholder piperin for å behandle leddgikt. I tillegg bidrar svart pepper også til å forbedre blodsirkulasjonen. Dermed begrenser leddsmerter forårsaket av dårlig blodsirkulasjon.
• Piperin: Reduserer nivåer av inflammatoriske mediatorer i synovialceller hos pasienter med revmatoid artritt. Dessuten hemmer piperin også genene som utvikler leddgikt, og reduserer følsomheten til cellene som får oss til å føle smerte.
• Bor: Bidrar til bedre metabolisme av kalsium og vitamin D og hjelper til med å redusere slitasjegikt.

Bruk av Henry Blooms Glucosamine tabletter

• Støtter naturlig bruskregenerering.
• Økt slimproduksjon gjør automatiske ledd enkle.
• Bremser ned og opprettholder strukturen til brusk.
• Støttesmerter, slitasjegikt
• Fyll opp og regenerer leddbrusk.
• Har anti-osteoporotisk aktivitet.
• Hjelper med å metabolisere kalsium og vitamin D.

Legemidlet kommer i en pilleform som er lett å svelge med en behagelig lukt. Bruk 1 tablett / dag regelmessig for å se forbedring av bein og ledd.

Så artikkelen ovenfor er maten for å supplere kroppen for å holde bein- og leddsystemet sunt. Ikke vær subjektiv om tilstanden til bein og ledd, ta vare på dem for å holde kroppen smidig og sunn!