Mat spiller en viktig rolle for helsen til personer med høyt blodtrykk. Matvarer for å senke blodtrykket støtter i stor grad behandlingsprosessen til pasienter. Person som lider av
Mat spiller en viktig rolle for helsen til personer med høyt blodtrykk. Matvarer for å senke blodtrykket støtter i stor grad behandlingsprosessen til pasienter.
Personer med høyt blodtrykk anbefales ofte å følge DASH-dietten. Dette regnes som et effektivt hjemmemiddel for høyt blodtrykk . Pasienter vil bli rådet til å spise mer frukt og grønnsaker, lite fett. Kombiner også med melk, magert kjøtt, fjærfe, fisk og bruk hele korn. Ingrediensene som brukes i artikkelmenyen er basert på standardene til DASH-dietten. Den vil imidlertid endres litt til å bli en deilig og attraktiv rett eksklusivt til middag.
Deilig blodtrykkssenkende rett: grillet tilapia med mangosaus
Tilapia og mango er en deilig blodtrykkssenkende rett som er ganske enkel å lage
Du trenger bare å bruke ca 85 gram fersk tilapia grillet og deretter legge mangosaus på toppen. For å lage denne sausen, bland ½ kopp hakket mango med 1 ss løk, agurk, rød pepper, fersk sitronsaft og salat.
Pluss 1 kopp couscousfrø kokt som ris. 1 hakket brokkoli med 2 ss transfett (umettet fett) margarin. Du kan også ha det med en kopp fettfri melk.
Denne retten inneholder omtrent 380 kalorier, 7 gram fett og 150 mg natrium.
Tyrkisk burger og søtpoteter
Bare en burger og noen stekte søtpoteter, du har en praktisk blodtrykkssenkende rett til middag
Den tyrkiske burgeren er laget av 85 gram 90 % magert biff som er klemt inn i en brødskive laget med fullkornshvetemel. Til kjøttet følger salat og rå tomatskiver. Pasienter kan bruke mer stekte søtpoteter (ca. 1 knoll), som lages ved å kutte i små biter og steke til de er gyldenbrune med 2 ts olivenolje.
Denne menyen inneholder omtrent 430 kalorier, 19 gram fett og 330 mg natrium
Hawaiian Kebab
En sunn og mettende middag med Hawaiian Kebab
Skjær ca 85 gram benfri kylling i passe store biter og spyd dem på trepinner. Vekslende mellom kjøttet er biter av rød pepper og hakket løk. Pensle overflaten på Kebabene med 2 ts olivenolje og dryss med en usaltet urteblanding spesielt designet for baking. Stek til kjøttet er gjennomstekt.
Du spiser med 1 mais til, med 2 ts margarin, 2 skiver ananasring bakt til den er kokt.
Hawaiian Kebab inneholder omtrent 490 kalorier, 17 gram fett og 140 mg natrium.
Pasta Penne Pasta
Denne pastaretten er laget av pennenudler kombinert med saus. For å lage sausen, tilbered ca 60 gram 95 % magert biff. Surr løken med hvitløk med 2 ss olivenolje, tilsett ½ kopp hakkede tomater, tilsett deretter kjøttet og pastaen. Dryss over 1 ss parmesanost.
Denne retten kan serveres med 1 bolle med grønt blandet med ¼ hakket hvit sopp og mager salatdressing.
Å spise denne retten vil gi deg 430 kalorier, 16 gram fett og 370 mg natriumsalt.
Grillet indrefilet
Du kan drikke en ekstra kopp fettfri melk når du spiser indrefilet
I tillegg til grillet indrefilet, tilbered 85 gram krydder inkludert hvitløk, urter (timian, salvieblader, …). 1 kopp kokte poteter med 2 ts raffinert olje (margarin) uten transfett. 1 kopp usøtet eplemos drysset med kanel. Mens du spiser kan du drikke med 1 kopp fettfri melk.
Denne retten har opptil 475 kalorier, 6 gram fett og 390 mg natrium
Wendys burger
For å senke blodtrykket er det bare å gå til butikken og kjøpe en Wendy's burger med salat, sennep og en liten porsjon pommes frites. Kan serveres med 1 liten kopp mandarin appelsin og 1 kopp cola.
Bare denne ene burgeren gir kroppen din 510 kalorier, 17 gram fett og 575 mg natrium.
Huyen Trang
Kilde: Familycircle
aFamilyToday Health - Ernæring er en viktig faktor for å beskytte og forbedre helsen til gravide kvinner og deres ufødte babyer. Så er det bra for gravide å spise grapefrukt?
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
aFamilyToday Health -Gravide mødre trenger å lære informasjon og hvordan de bruker magesyrerelaterte midler på riktig måte for å begrense andre mulige helseproblemer.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
