Under COVID-19-pandemien oppfordrer regjeringen folk til ikke å gå ut med mindre det er absolutt nødvendig. Aktiv selvisolering hjemme vil bidra til å forhindre at viruset sprer seg.
I møte med en stressende epidemisituasjon vil det å spare litt mat hjemme hjelpe deg med å begrense det å gå ut for å handle. Følgende er næringsrik mat som kan lagres lenge hjemme uten frykt for ødeleggelse.
1. Belgvekster
Protein anbefales av eksperter å bruke for å fremme helse under COVID-19-epidemisesongen. Og dette er et uunnværlig næringsstoff i kroppen. Så hvis du bestemmer deg for å kjøpe mye mat for å begrense det å gå ut, kan du ikke la være å kjøpe proteinrik mat.
I motsetning til melk og kjøtt gir belgfrukter en stor mengde vegetabilsk protein, som både er trygt for helsen og kan bevares i lang tid. Vanlige bønner er kikerter, svarte bønner, røde bønner, linser, lima bønner.
Belgvekster gir sunt plantebasert protein
Nå for tiden kan du enkelt velge tørkede bønner eller bønner på boks. Begge typer har sine egne fordeler. Tørkede bønner er vanligvis billige men tar mye prosessering, skal du spise må du bløte i vann og lage mat. Mens hermetiske bønner er dyrere, kan du bruke dem når som helst.
2. Fullkorn
Fullkorn er en rik kilde til B-vitaminer med 8 forskjellige typer, veldig bra for helsen. Du vil lett se denne typen mat i diettmenyen og rettene til treningsfolket.
I tillegg til de helsemessige fordelene, varer fullkorn også lenge. Dessuten, når du bor mye hjemme, vil du også være mindre aktiv, så det er nødvendig å begrense hvit stivelse, spise mer fiber for å opprettholde fordøyelsessystemet og kontrollere vekten. Derfor er dette en veldig god mat i dager som disse.
De mest brukte kornene i dag er havre, quinoa, bygg og brun ris.
Fullkorn er rikt på vitaminer og er lett å fordøye
3. Poteter
Poteter og søtpoteter er absolutt ikke fremmed for vietnamesiske måltider. Hvis poteter er rike på vitamin B og C, er søtpoteter rike på vitamin A. Begge typer poteter gir mye nyttig stivelse, og bidrar til å holde deg mett i lang tid. Imidlertid må folk være forsiktige med å lagre poteter for å lagre poteter i lengre tid.
Poteter må plasseres på et kjølig, mørkt sted, fjern mugne knoller. Når du bruker den, vask den av. For hvis du vasker det og deretter oppbevarer det, vil det øke fuktigheten på potetskallet, skape forhold for mugg og bakterier å vokse, og potetene blir lett bortskjemte.
I foredling bør du også velge en metode for å beholde næringsverdien til poteter. Kokte og dampede poteter er alltid den beste måten. Velger du å steke vil steking av poteter trekke til seg mye fett og gjøre deg lett å gå opp i vekt.
Pommes frites, selv om de stimulerer smaksløkene, kan få deg til å gå opp i vekt
4. Epler, pærer
Grønne grønnsaker, selv om de er veldig bra for helsen, er ikke et rimelig valg for langtidsoppbevaring i hjemmet i denne epidemisesongen. Derfor blir frukt en alternativ kilde til fiber og er rik på vitaminer, spesielt vitamin C, som kan øke motstanden i COVID-19-sesongen . Du kan kjøpe frukt som epler og pærer for å holde dem lenge i kjøleskapet.
I tillegg til å oppbevare nødvendige nødvendigheter for å begrense reiser på offentlige steder, bør du også øke fysisk aktivitet for å holde deg frisk i epidemisesongen. Regelmessig trening vil bidra til å forbedre den generelle helsen og er også en løsning for deg for å lindre stress rundt den rasende epidemien.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
