Er det bra eller dårlig å spise bananer før du legger deg om kvelden?

Noen ganger kommer sulten plutselig om natten, mange mennesker har en vane med å spise bananer for å lindre sulten før de legger seg. Imidlertid er det fortsatt noen forbehold å være oppmerksom på når du bruker denne frukten!

Banan er en kjent frukt rik på næringsstoffer som vi bør legge til vårt daglige kosthold. Bananer inneholder mye kalium, pektin og mange vitaminer som bidrar til å bekjempe aldring veldig bra. Noen ganger er denne frukten også det som løser mange menneskers plutselige nattesult. Så det er bra eller dårlig å spise bananer før du legger deg? La oss finne ut av artikkelen nedenfor!

Er det bra eller dårlig å spise bananer før du legger deg om kvelden?

Til nå er det ingen bevis for at å spise bananer før du legger deg vil ha negative effekter på kroppen, eller påvirke helsen. Men ifølge tradisjonell indisk medisin (gammel ayurvedisk), vil spise bananer noen ganger øke mengden slim i luftveiene som fører til pustevansker. Dette er også grunnen til at personer med forkjølelse, hoste, astma ofte vurderer før de bruker denne frukten, spesielt før de legger seg.

I tillegg til at bananer er en vanskelig frukt å fordøye, tar magen vår ofte lengre tid enn vanlig å behandle dem. Siden kroppens stoffskifte vanligvis bremses ned om natten, er dette forståelig. Så å spise denne frukten før du legger deg kan også føre til vektøkning og andre mageproblemer.

Er det bra eller dårlig å spise bananer før du legger deg om kvelden?

Faktisk gir det fortsatt visse fordeler å spise bananer om kvelden, som;

• Hjelpe deg med å sovne, sove bedre: Spis en banan eller to om kvelden hvis du føler deg trøtt og har problemer med å sove. Dette vil hjelpe kroppen, spesielt musklene, til å slappe av. Dette gjør det lettere for deg å sovne og sove bedre.
• Å spise bananer bidrar til å kontrollere mengden syre i magen: Vanligvis når vi spiser for mye fet og krydret mat, vil det føre til risiko for oppblåsthet, halsbrann, halsbrann . På dette tidspunktet kan du spise en banan for å nøytralisere syren inne i magen. Kroppen og magen din vil være mye mer komfortabel.
• Begrens kramper: Mange får ofte kramper mens de sover. Å spise en banan om kvelden vil hjelpe deg med å forhindre denne tilstanden. Fordi bananer er rike på kalium og magnesium, er dette to elektrolytter som har blitt vitenskapelig bevist for å lindre muskelspasmer eller kramper.
• Demp søtsuget om kvelden: For de som elsker søt, er den ubestridelige sannheten at suget øker om kvelden. Å spise godteri med høyt sukker om morgenen vil imidlertid ikke være bra for helsen vår. Så bananer er et perfekt alternativ til dine plutselige søtsuger.
• Å spise bananer bidrar til å øke fiber: En av de enestående fordelene med bananer er at det gir fiber til kroppen. Tilsetning av fiber vil hjelpe kroppen med å kontrollere en rekke sykdommer som: hjerte- og karsykdommer , fordøyelsessykdommer og type 2 diabetes .
• Å spise bananer bidrar til å senke blodtrykket: Banan er en frukt rik på kalium og lite natrium, så den egner seg veldig godt for personer med høyt blodtrykk. For for personer med høyt blodtrykk er det nødvendig å redusere mengden natrium og øke mengden kalium i kroppen. Hvis du ennå ikke har fylt på mengden kalium i løpet av dagen, kan du spise en banan om kvelden for å øke mengden kalium som trengs for kroppen.

Du kan absolutt spise bananer om kvelden for å oppnå de samme fordelene som ovenfor hvis du har en god helsetilstand. Men for å unngå fordøyelsesbesvær, spis noen timer før du legger deg!

Du bør spise bananer noen timer før du legger deg for å unngå fordøyelsesbesvær

Hvem bør unngå å spise bananer før du legger deg?

Det er faktisk ikke alle som oppfordres til å spise bananer før sengetid. Situasjoner som må begrenses fra å spise denne frukten inkluderer:

• Personer som er forkjølet eller hoster: Som nevnt i begynnelsen av artikkelen kan det å spise banan øke slimmengden og hindre pusten.
• Personer med astma: bananer øker mengden slim, noe som gjør det vanskelig å puste
• Folk som har mageproblemer som oppblåsthet, luft i magen
• Folk står ofte oppe sent for å studere/jobbe: Å spise bananer gjør at du føler deg slapp og trøtt.
• Folk som ønsker å gå ned i vekt: Bananer inneholder mye kalorier, så du bør begrense spisingen på kvelden hvis du går ned i vekt.

I tillegg øker det å spise bananer om natten også risikoen for tannråte. Så ikke spis frukt etter børsting for å beskytte tennene våre sunnere.

Hvem bør unngå å spise bananer før du legger deg?

Hva er noen helserisikoer ved å spise bananer?

Tilsetning av bananer til det daglige kostholdet ser ikke ut til å gi noen bivirkninger. Men hvis du spiser store mengder vil du føle hodepine og døsig. Fordi frukt ofte inneholder mange aminosyrer, som utvider blodårene og forårsaker hodepine. Samtidig er høye nivåer av tryptofan også årsaken til triste og negative følelser.

Å spise mye bananer sammen er årsaken til høyt kaliumforbruk som fører til økt kalium i blodet. Dette forårsaker muskelsvakhet, midlertidig lammelse og uregelmessig hjerterytme. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye fordi de bare skjer når du spiser opptil 43 bananer om dagen.

Derfor anbefaler leger at voksne kun bør spise maksimalt 2 bananer/dag. 

Konklusjon: Å spise bananer før du legger deg er både gunstig og skadelig, avhengig av tilfellet som skissert ovenfor. Håper artikkelen ovenfor har svart på spørsmålene dine om å spise bananer om natten. Legg til denne frukten på en rimelig måte for å bli sunnere hver dag!