5 notater når du spiser for å holde tennene dine naturlig hvite, ikke bekymre deg for gulning

Naturlige hvite tenner lyser ikke bare opp ansiktet ditt, men hjelper deg også å føle deg mer selvsikker når du kommuniserer med mennesker.

For å ha lyse, sunne tenner, må du ta vare på dem hver dag og følge medisinske anbefalinger i munnpleie . I tillegg til vanlig børsting to ganger om dagen om morgenen og kvelden, anbefaler eksperter å investere minst to ganger i året for å rense tennene på anerkjente tannklinikker. Dessuten, for å holde tennene hvite lenger, er kosthold også veldig viktig. Her er noen måter å velge mat for å beskytte tennene mot gulning, samt unngå plakk som er skadelig for tennene dine.

Hvordan velge mat for å forhindre at tenner gulner.

1. Unngå matvarer som får tennene til å endre farge

På toppen av listen over matvarer som får tennene til å misfarges er kaffe og te. Selv om disse to drinkene er veldig populære blant mange mennesker, er det ingen tvil om at de gjør tennene gule. Derfor, for å holde tennene sunne, bør du begrense bruken av disse drikkene.

Foruten te og kaffe inkluderer denne listen også dristige matvarer som karri, soyasaus, vin, ketchup. Husk alltid én ting: matvarer som ikke kan vaskes av klær er også veldig klissete på tennene.

Kaffe kan forårsake misfarging av tenner.

2. Spis mye mat som inneholder naturlige aktive ingredienser for tannbleking

I tillegg til matvarer som får tennene til å gulne, er det matvarer med aktive ingredienser som hjelper til med å bleke tennene naturlig, de inkluderer: 

• Jordbær: Jordbær inneholder eplesyre, som bidrar til å fjerne plakk på tenner og tannkjøtt naturlig.
• Yoghurt, ost og kumelk: Melk og meieriprodukter inneholder melkesyre, som bidrar til å beskytte tennene og mot tannråte. En studie i det vitenskapelige tidsskriftet Dentistry viste at barn som spiste yoghurt fire ganger i uken hadde mindre tannråte enn barn som ikke gjorde det. Forskere tror at proteinet i yoghurt fester seg til overflaten av tennene, og forhindrer dårlige bakterier som forårsaker tannråte.
• Løk: Til tross for å gjøre pusten ubehagelig, er alliumene som finnes i løk svært gunstige for å holde tennene hvite. For å bli kvitt den ubehagelige løklukten bør du ganske enkelt pusse tennene etter å ha spist, noe som gir tennene en bedre sjanse til å bli renset og hvitere.
• Epler: Bidrar til å øke spyttproduksjonen, nøytralisere og spre bakterier som forårsaker dårlig ånde , skaper plakk, og hjelper derved med å rense og skinnende tenner.

Å kombinere yoghurt med frukt som jordbær, epler er både deilig og hjelper til med å bleke tennene.

3. Spis rå grønnsaker

Vi har ofte for vane å varme opp mat, men faktisk er det å spise rå grønnsaker en god måte å absorbere næringen. Å tygge rå grønnsaker krever at tennene jobber kontinuerlig, og hjelper tannkjøttet å bli massert og munnhulen å bli renset.

Epler, selleri og gulrøtter øker mengden spytt som skilles ut i ganen. Spytt er et naturlig oralt desinfeksjonsmiddel .

Grønne grønnsaker som brokkoli, salat og spinat danner også et beskyttende belegg på tennene for å forhindre misfarging.

Brokkoli danner et beskyttende belegg på tennene for å forhindre misfarging.

4. Begrens inntaket av matvarer som inneholder sukker og fruktose

Alle vet at sukker ikke er bra for helsen vår hvis vi inntar for mye. Spesielt for munnen vil bruk av mye sukker øke risikoen for tannråte . 

Gruppen av naturlige matvarer med høy fruktose som du også må begrense, er frisk frukt som mango, pære og vannmelon. Det kan også være en gruppe tørkede frukter som rosiner, dadler og Tet-syltetøy. La oss prioritere å bytte til jordbærgruppen. Jordbær og bringebær har både mye fiber og lite fruktose. 

Begrens inntaket av syltetøy og tørket frukt på grunn av det høye sukkerinnholdet.

Du trenger imidlertid ikke å eliminere sukker helt heller. Tillat deg selv litt trøst med søt mat og pusse tennene etterpå.

5. Unngå sur mat og drikke

Mat rik på syre, som inneholder mye vitamin C, selv om det er veldig bra for kroppen, bidrar til å styrke motstanden, men ikke nødvendigvis bra for tennene. De har evnen til å angripe tannemaljen, noe som får tennene til å slites ned. Tennene vil bli følsomme, følsomme og mer utsatt for misfarging.

Matvarene som er navngitt på denne listen er sitrusfrukter, kiwi, fruktjuicekonsentrater (høyere surhet enn å spise fersk frukt), søtet brus. 

Sure frukter kan forårsake tannerosjon hvis de spises i overkant.

For å forbedre helsen til kroppen og fortsatt holde tennene sterke, bør du bare konsumere dem med måte. Vent også minst 30 minutter etter å ha spist sitrus med å pusse tennene. Hvis du pusser tennene tidligere, kan friksjonen som kommer ved å pusse tennene føre til at emaljen slites raskere ned.