De 10 matvarene nedenfor hjelper deg ikke bare med å ta vare på håret ditt, men de tilfører også næringsstoffer til din generelle helse. Vi inviterer deg til å finne ut av det i artikkelen nedenfor.
Liste over 10 populære matvarer som hjelper deg å ta vare på skinnende hår. Det viktigste er at alle disse rettene er "overveldende" under den kommende Tet-ferien.
rødt kjøtt
Biff har ikke bare protein, men inneholder også et annet viktig næringsstoff som er bra for hår og negler: jern. Håret til personer med jernmangel er ofte utsatt for å bli tynnere. En jernmangel kan også føre til koilonychia, som får neglene til å synke. Men det betyr ikke at du må spise rødt kjøtt hver dag. Rødt kjøtt inneholder en stor mengde mettet fett, som hvis det spises i store mengder kan øke risikoen for hjertesykdom, ulike typer kreft og diabetes type 2. Spis litt magert biff.
Biff har ikke bare protein, men inneholder også andre viktige næringsstoffer som er bra for hår og negler.
Blåbær
Antioksidanter beskytter cellene i kroppen mot skader fra frie radikaler. Denne nedbrytningen øker stresshormoner og fører til betennelse, som påvirker alle celler i kroppen, inkludert de i hår og negler. Av all frukt og grønnsaker er blåbær blant de mest antioksidantrike.
Mandel
Mandler er ikke bare en god kilde til protein, men også høy i magnesium, som bidrar til å opprettholde sunt hår og negler. Magnesium regnes som kongen av stressbekjempende mineraler, og stress er hovedårsaken til hårtap. Vertikale striper på neglene er også et tegn på at kroppen mangler magnesium. Du kan også tilsette magnesium med grønne grønnsaker, kakao og soyabønner.
Øl
Øl er en av de rikeste kildene til silisium. Silisium er et mineral som forbedrer blodsirkulasjonen til hodebunnen; Takket være det støtter den ganske godt for hårvekst. Eksperter anbefaler at kvinner ikke bør drikke mer enn én øl om dagen, og menn bør ikke drikke mer enn to øl.
Øl er en av de rikeste kildene til silisium.
Østers
Sink er avgjørende for mange biologiske prosesser, inkludert produksjon av proteiner for hår og negler. En østers inneholder omtrent 74 gram sink, mer enn noen annen mat. Hva om du ikke har råd til å spise østers hver dag? Storfekjøtt, fjærfe, frokostblandinger og stuvede bønner kan også hjelpe deg med å få i deg sink.
Melk
Kalsium som finnes i melk er et viktig mineral som bidrar til å opprettholde sunt hår og negler.
Egg
Egg er en stor kilde til protein, vitamin D og inneholder også biotin. Biotin er et B-kompleks vitamin som spiller en viktig rolle i vedlikeholdet av keratin. Pasienter med keratinmangel er utsatt for hårtap og svake negler.
Laks
Laks er en stor kilde til biotin, protein og omega-3 som bidrar til å redusere betennelse og holde huden hydrert for sunn hud. Og ikke glem at hodebunnen din iboende er hud. Hvis hodebunnen din er sunn, vil håret også være sunt. De betennelsesreduserende effektene av omega-3 er også fordelaktig for neglene.
Laks er en stor kilde til biotin, protein og omega-3 som bidrar til å redusere betennelse og holde huden hydrert for sunn hud.
Valnøtter
I valnøtter inneholder mye næringsstoffer fra to hemmelige ingredienser for å hjelpe håret mer skinnende: omega-3 (holder at håret alltid har nok fuktighet), vitamin E (hudpleie).
Kokosolje
Kokosolje inneholder proteiner som er essensielle for reparasjon og pleie av skadet hår. Ta en mengde kokosnøttolje på størrelse med en erte på fingertuppene og påfør den på endene av håret eller midten av håret, du vil se en overraskende forbedring. Eller du kan også bruke kokosolje til å lage din egen hårkrem.
Hvis hun føder en jente, i tillegg til hobbyen med å kjøpe vakre klær til barnet sitt, liker mødre også å style barnets hår. Det er mange frisyrer for jenter. Avhengig av barnets personlighet som aktiv, personlighet eller feminin, kan du velge riktig frisyre for ditt barn.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 44 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
De fleste kvinner bryr seg og bryr seg om hårets skjønnhet. Under graviditet må vitenskapelig hårpleie være tryggere enn noen gang.
For tiden er det mange metoder for å hjelpe babyens hår til å vokse raskere som foreldre kan henvise til hvis de er bekymret for den lille mengden hår på barnets hode.
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
