10 fordeler med ketogen diett

Sjekk ut disse ti beste grunnene til å holde seg til keto-diettplanen og utforsk disse keto-fordelene. Ketose vil forandre livet ditt til det bedre.

©Av SewCream/Shutterstock.com

Hoppstartende vekttap

Dommen er i: Hvis du har prøvd hver eneste diett under solen og du ikke har klart å gå ned i vekt, eller enda verre, du har gått opp igjen i vekt og mer, kan keto-dietten være svaret for deg. har lett etter. Forskning har konsekvent vist at personer på keto-dietten går ned mer i vekt og holder den unna lenger enn folk på dietter med lavt fettinnhold og høykarbo.

Stabiliserer blodsukkeret

Diabetes er utbredt i det vestlige samfunnet. Opptil en tredjedel av amerikanerne er prediabetikere , og mange vet det ikke engang. Keto er en trygg og naturlig måte å sørge for at blodsukkeret ditt alltid er i et sunt og normalt område. Med normale blodsukkernivåer vil du ikke ha høye nivåer av insulin, hormonet som over tid får deg til å ta på deg kilo og fører til diabetes hvis nivåene blir for høye. Keto-dietten er så effektiv at noen leger og ernæringsfysiologer anbefaler keto-dietten for å håndtere og til og med reversere type 2-diabetes!

Økende energi

Ketose er en drivstoffeffektiv måte for kroppen – og hjernen – å kjøre på fett. Mange mennesker på keto-dietten merker mer energi og en generell livsglede som de har savnet på en høykarbodiett. Du opplever ingen sukkersvingninger eller karbocravings. I stedet lar du kroppen din gjøre det den gjør best: trives.

Senke kolesterolnivået

Fett er bra for deg! Studier viser at utvalget av fett i et godt avrundet keto-kosthold bidrar til å forbedre kolesteroltallet ved å

• Redusere triglyseridnivåer
• Reduserende lavdensitetslipoprotein (LDL), eller "dårlig" kolesterol
• Økende high-density lipoprotein (HDL), eller "gode" kolesterol

Å forbedre kolesteroltallet er avgjørende for å holde hjertet sunt og forhindre hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Senke blodtrykket

Høyt blodtrykk er en annen vanlig sykdom som plager mange amerikanere. Høyt blodtrykk er kjent som "den stille morderen" fordi de fleste som har det ikke aner at de er påvirket. Et lavkarbokosthold har vist seg å senke blodtrykket, og komplikasjonene som følger med det, slik at du ikke har noe å bekymre deg for og kan forvente et langt og sunt liv.

Får bedre søvn

Keto-dietten er et utmerket verktøy for å få de sårt trengte zzz-ene. Det øker tiden du bruker i de mest regenererende delene av søvnen - dyp søvn og rask øyebevegelse (REM) søvn. Du får mer avslappende søvn selv når du ikke får så mange timer som du ønsker. Det betyr ingen bortkastet tid på å telle sauer eller stirre på klokken.

Eliminere cravings

Å spise en diett med mye fett og lavt karbohydrater stenger naturlig nok irriterende sukkertrang. Uten den stofflignende avhengigheten av karbohydrater, vil du oppleve frihet som aldri før.

Mat med mye fett gjør at du føler deg fornøyd, energisk og uten tanker om ditt neste måltid. Uten tanker på middag eller kake – eller angrer på at du har overdrevet overdrivelse som veier tungt på hodet – vil du bli energisk til å fokusere på tingene du elsker og bryr deg om.

Ser på ditt beste

Ikke bare forårsaker sukker sug og vektøkning, men det er også en trigger for akne. Hvis du leter etter en trygg og naturlig behandling for akne i ansiktet, kan keto-dietten være svaret du har lett etter.

Noen hudleger anbefaler nå lavkarbodietter til tenåringer og andre som ikke kan bli kvitt akne til tross for at de prøver en rekke reseptbelagte medisiner. Så keto-livsstilen holder deg ikke bare sunn, men holder deg også til å se bra ut!

Løfter humøret

De fleste på keto-reisen legger merke til at de små tingene ikke fase dem så mye som de pleide når de spiste brød og pasta regelmessig. Det er fordi, i motsetning til karbohydrater, som bidrar til hjernetåke, øker ketose

• Ketoner, som reduserer betennelse og styrker forbindelsen mellom hjerneceller
• Stoffer som adenosin og gamma-aminosmørsyre (GABA), som beroliger hjernecellene dine og begrenser overspennende hjerneceller

Å fortsette keto-livsstilen kan hjelpe deg å riste av deg bluesen og se de mer solfylte aspektene av livet.

Stopper betennelse i sporene

Mange av de kroniske sykdommene som plager amerikanere er et resultat av betennelse som er et direkte resultat av overforbruk av sukker og annen høykarbomat. Keto-dietten jobber hardt for å holde kroppen din sunn og betennelsesfri, noe som forhindrer ting som hjertesykdom, kreft, fibromyalgi og en rekke andre tilstander.