Hva bør menn gjøre for å redusere kolesterol raskt?

Høyt kolesterol eller høyt blodfett er en vanlig sykdom i dag, som er årsaken til hjertesykdom. Så er det en måte å redusere kolesterol hos menn raskt og effektivt? 1. Kolesterol

Høyt kolesterol eller høyt blodfett er en vanlig sykdom i dag, som er årsaken til hjertesykdom. Så er det en måte å redusere kolesterol hos menn raskt og effektivt?

Hva er kolesterol?

1. Hva er kolesterol?

Kolesterol er et mykt, blekgult steroidfett som finnes i cellemembranene i alle vev i kroppen og transporteres i plasmaet til alle dyr. Det produseres hver dag i leveren (endogen opprinnelse), fra 1,5 g - 2 g. Kilden til eksogent kolesterol er fra å spise animalsk fett.

Kolesterol er tilstede i høye konsentrasjoner i vev som syntetiserer det eller med tette membraner, slik som leveren, ryggmargen, hjernen og aterosklerotiske plakk.

Kolesterol spiller en viktig rolle i mange biokjemiske prosesser, men er mest kjent for sin assosiasjon til hjerte- og karsykdommer forårsaket av forhøyede kolesterolnivåer i blodet.

Når det er for mye kolesterol i blodet, danner det fettavleiringer i veggene i blodårene, og blokkerer blodstrømmen i arteriene. På dette tidspunktet vil ikke mengden oksygen i blodet tilføre nok til hjertet, noe som fører til økt risiko for hjerteinfarkt. Når det er mangel på blodtilførsel til hjernen, kan det forårsake hjerneslag, cerebrovaskulær sykdom.

Og når overflødig kolesterol i leveren vil avsettes og forårsake fettleversykdom, en sykdom som er svært vanlig hos personer med overvekt.

For når høye kolesterolnivåer i blodet forårsaker mange farlige komplikasjoner som nevnt, er det nødvendig å ha en måte å redusere kolesterol hos menn for å forebygge.

2. Hva må menn gjøre for å redusere kolesterolet raskt?

Hva skal man gjøre for å senke kolesterolet?

Juster kostholdet ditt

Du bør redusere mat som inneholder transfett, og velge sunnere fett i stedet. Denne typen fett finnes i stekt mat, kjeks, snacks, kaker, rødt kjøtt, meieriprodukter, etc. så du må avstå fra dem. I stedet bør du spise magert kjøtt, magre meieriprodukter, enumettet fett i oliven, peanøtter osv. Kort fortalt bør du ikke bruke mer enn 10 % mettet fett per dag.

Du må også begrense ditt daglige kolesterolinntak. Kolesterolinntaket bør ikke være høyere enn 300 mg/dag eller lavere enn 200 mg for personer med hjertesykdom. Mat med høyt kolesterol å unngå er dyreorganer, helmelk, eggeplommer, etc.

Spis mer frukt, grønnsaker, fullkorn, mat med mye omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer vil bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL), som er en veldig god måte å senke kolesterol hos menn . Disse matvarene er høye i kolesterolsenkende fiber. For frukt bør du ikke bruke tørket frukt fordi kaloriene i tørket frukt er flere enn i fersk frukt, hvis du vil bør du bare bruke 1 håndfull per dag. Fullkorn er fullpakket med hjertesunne næringsstoffer. Du bør spise grovt brød, grovt hvetemel og brun ris.

I tillegg til de ovennevnte næringsrike matvarene kan du bruke støtteproduktet Momoga for menn - et hjerte- og karpleieprodukt eksklusivt for menn med opprinnelse fra Danmark.

Momo for menn - beskytt menns hjertehelse

Ovennevnte er ganske enkle og effektive måter å redusere kolesterol hos menn , menn kan søke for å forhindre mange farlige sykdommer.

Cao Tor