Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere uten trening

Hjertesykdom er en av de vanligste og vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Derfor er det å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere noe mange er interessert i. Hvorfor

Hjertesykdom er en av de vanligste og vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Derfor er det å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere noe mange er interessert i.

Hvorfor er kontorarbeidere utsatt for hjertesykdom?

Mesteparten av arbeidstiden til kontoransatte er på kontoret, som kan betraktes som et andre hjem fordi de er der mer enn 8 timer om dagen. Sammen med det vil over tid føre til mange dårlige vaner for hjertehelsen.

På grunn av arbeidsmiljøet har den profesjonelle karakteren av å være konstant i kontakt med datamaskiner, sitte på ett sted, stillesittende ... fått kontoransatte til å oppleve mange forskjellige sykdommer som hjertesykdom, hemoroider, slitasjegikt, smerter og tretthet. hodepine ... Hjerte- og karsykdommer som arytmi, aneurisme, hjertesvikt, cerebrovaskulær ulykke ... kan dukke opp når som helst hos kontorarbeidere.

Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere uten trening

Tid vil føre til mange vaner hos kontorarbeidere som ikke er bra for hjertehelsen

I tillegg bidrar vanene med å spise, daglige aktiviteter også til å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer hos kontorarbeidere som: snacking, misbruk av hurtigmat, bearbeidet mat, for mye olje, fett, fett...

I tillegg "korsser" høyintensivt arbeid også kardiovaskulær helse, noe som gjør mange mennesker syke.

Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere med enkle tips

Det finnes imidlertid også måter å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere og hjelpe dem med å holde seg friske.

» Sunn snacks

De fleste kontoransatte, spesielt kvinner, foretrekker ofte kaker, snacks, kullsyreholdig brus, kaffe eller spiser høyenergi hurtigmat for å løse sulten? Husk prinsippet: Hvis du vil leve et sunt liv, spis sunt. For eksempel, i stedet for å velge å spise mat som inneholder usunt fett, velg mat som inneholder sunt fett som nøtter, olivenolje, fiskeolje, linfrøolje, avokado osv., som er bra for hjertet igjen.

»Spis mindre salt

Bearbeidet mat for kontorarbeidere inneholder ofte mye salt. Hvis mulig, kok din egen ris for å sikre hygiene og ikke være salt.

» Ta dype, regelmessige pust

Ikke vær så opptatt med jobben at du glemmer å puste dypt. Ta deg tid til å slappe av og puste dypt for å være full av energi og starte arbeidet på en bedre måte for å forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere.

» Unngå stress

Vet fortsatt at stress er uunngåelig på kontoret, men vennligst reduser det. Fordi stress legger press på hjertet. Regelmessig stress er en av hovedårsakene til å få hjerteinfarkt.

Forbedre hjertehelsen til kontorarbeidere uten trening

Begrens stress for å unngå press på søk

»Begrenset sittende

Uansett hvor mye du trener, er det ikke nok til å reversere de skadelige effektene av å sitte på kontoret time etter time. Husk å stå opp etter 1-2 timers sittende, mens du sitter, strekk kroppen av og til. Å holde seg aktiv er en måte å redusere risikoen for hjertesykdom.

»Unngå passiv røyking

En times røyking er like skadelig for å akselerere aldring som å røyke 1 til 4 sigaretter. Derfor er det ikke tillatt å røyke på arbeidsplassen.

"Drikk nok vann

Å drikke nok vann bidrar ikke bare til å beskytte hjertet, men bidrar også til å unngå kreft i tykktarm, bryst og blære. Så om dagen, drikk 1,5-2 liter vann for å gi kroppen.

Ikke glem å bruke Momoga og Womega for å effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer hos menn og kvinner. Produktet av dansk opprinnelse har fått patent fra forskere for fordelene med hver ingrediens i produktet.

Bao Bao


Leave a Comment

Er hvitt brød bra for babyens helse?

Er hvitt brød bra for babyens helse?

aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.

Hvilke matvarer inneholder vanligvis transfett?

Hvilke matvarer inneholder vanligvis transfett?

aFamilyToday Health - Transfett øker risikoen for hjertesykdom. Følgende matvarer må du unngå for å redusere risikoen for sykdom i kroppen.

Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn

Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn

aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?

Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?

Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?

Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.

19 uker

19 uker

Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 19 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!

Forebygging av borreliose hos barn for å unngå farlige komplikasjoner

Forebygging av borreliose hos barn for å unngå farlige komplikasjoner

Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.

Medfødt hjertesykdom hos barn: hva foreldre trenger å vite

Medfødt hjertesykdom hos barn: hva foreldre trenger å vite

aFamilyToday Health: Medfødt hjertesykdom hos barn har lav forekomst, men kan forårsake alvorlige konsekvenser hvis den ikke behandles umiddelbart.

Hva trenger du å vite når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold?

Hva trenger du å vite når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold?

Du har tenkt å gi barnet ditt et vegetarisk kosthold fra en ung alder. Så hvordan bør du starte og hva bør du huske på? Vennligst se aFamilyToday Health.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.