Den mest effektive måten å redusere ryggsmerter under graviditet for gravide kvinner

Ryggsmerter er en vanlig tilstand som oppleves av gravide kvinner under svangerskapet. Hvis det ikke er noen måte å redusere ryggsmerter under svangerskapet, vil gravide bli sterkt påvirket av helse og liv.

Ryggsmerter er en vanlig tilstand som oppleves av gravide kvinner under svangerskapet. Hvis det ikke er noen måte å redusere ryggsmerter under svangerskapet, vil gravide bli sterkt påvirket av helse og liv.

Ryggsmerter under graviditet er svært vanlig. For noen gravide er følelsen av ryggsmerter bare forbigående og gir ikke for mye ubehag. Men for noen andre gravide må de tåle vedvarende smerte.

Gravide kvinner under svangerskapet har nesten alltid ryggsmerter, avhengig av person vil graden være alvorlig eller mild. Men gravide bør ikke ta det for gitt og prøve å tåle det.

Ryggsmerter kan påvirke humøret ditt under graviditet, samt ha en betydelig innvirkning på daglige aktiviteter og arbeid. Imidlertid har gravide fortsatt måter å lindre ryggsmerter under graviditet, la oss se hva disse måtene er i artikkelen nedenfor!

Redusere ryggsmerter under graviditet - drømmen til mange gravide

Hvorfor har gravide ofte ryggsmerter?

Hormoner som frigjøres under graviditet, som relaxin, påvirker ledd og leddbånd. Relaxin er et viktig hormon fordi det hjelper bekkenet med å utvide seg som forberedelse til babyens fødsel. Bekkenregionen, inkludert musklene og nedre leddbånd på dette tidspunktet, er ofte ikke sterk nok til å støtte, så det er uunngåelig at gravide kvinner vil ha smerter.

Stress påvirker også korsryggsmerter. For når stresshormonene øker, har ikke organene i kroppen mulighet til å komme seg og er alltid i en stram tilstand. Over tid vil musklene slites og bli stivere igjen.

Måter å lindre ryggsmerter under graviditet

Lindre ryggsmerter med akupunktur

Akupunktur ved å trykke tynne, sterile nåler inn i akupunkturpunkter for å aktivere kroppens smertestillende system er en populær orientalsk medisinpraksis. I en studie fra 2007 hadde omtrent 60 % av kvinnene etter å ha utført akupunktur mindre alvorlige smerter.

Vanligvis setter akupunktøren nåler inn i områder av huden din i en bestemt tidsperiode. Gjør akupunktur vondt? Det vil ikke være forskjellig fra en pinnefølelse, tål det litt og du kan kjenne ryggsmertene, graviditetssymptomene dine på hovne ben avtar.

Vi oppfordrer imidlertid ikke gravide kvinner til å bruke denne metoden under graviditeten fordi gravide er ganske følsomme.

Lindre ryggsmerter under graviditet med kiropraktikk

Å redusere ryggsmerter under graviditet med kiropraktikk bidrar til å korrigere feiljusterte ledd, spesielt ryggraden, i tillegg til å redusere nervestress og fremskynde restitusjonen i hele kroppen.

Ifølge forskere i Sverige er kiropraktisk behandling spesielt effektiv til å behandle ryggsmerter under graviditet. Og en studie fra 1998 publisert i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology fant at opptil 70 % av gravide kvinner oppnådde smertelindring etter behandling.

Når du utfører denne metoden, vil eksperter bruke press med hendene for å forsiktig korrigere avvik i ryggraden. Gravide kvinner bør finne en anerkjent, kvalitetsklinikk for å redusere ryggsmerter under graviditet med kiropraktiske metoder. De skal undersøke, diagnostisere og utføre behandling for mor.

Skånsomme yogaøvelser for å lindre ryggsmerter under graviditet

Yoga for gravide  er en måte å ta vare på og slappe av på helsen til delene som påvirkes av graviditeten, inkludert ryggen.
Øvelsen er veldig enkel:

• Knele ned på gulvet. Sitt på hælene.
• Stikk haken inn i brystet mens du strekker ut armene, len deg fremover til pannen, underarmene og albuene berører gulvet.
• Magen vil nå passe mellom bena. Hvis ikke, spre knærne litt bredere. Hold denne posisjonen i ca. 1 minutt med normal pust.

Yoga vil hjelpe deg med å lindre ryggsmerter under graviditet

Oppreist holdning bidrar til å lindre ryggsmerter under graviditet

Under graviditeten utvider magen seg, og endrer tyngdepunktet. Fordi du ikke ser dette, lar du ofte korsryggen trekke frem til en hengekøyeposisjon, noe som gjør at ryggmusklene er på feil sted og forårsaker spenninger og smerter.
Å stå oppreist hjelper musklene til å strekke og strekke seg naturlig, dette er en av de enkleste øvelsene for å lindre ryggsmerter for gravide kvinner. Vennligst følg disse instruksjonene:

• Bøy skuldrene og løft brystkassen.
• Hold hodeposisjonen slik at hendene er på linje med skuldrene.
• Trekk sammen magemusklene og rett ut ryggen med hoftene.
• For bedre balansestøtte, stå med lett bøyde knær.

Tips for å redusere ryggsmerter under graviditet

For å redusere ryggsmerter under graviditet må du også ha noen notater

I tillegg til øvelsene ovenfor, bør gravide også merke seg noen ting nedenfor for å redusere ryggsmerter under graviditet mest effektivt.

• Ikke bær eller bær tunge gjenstander fordi de kan belaste musklene. Bøy deg ned eller vri forsiktig slik at du kan strekke bekken- og lumballeddene mer.
• Hvis du trenger å plukke opp noe fra bakken, bør du sette deg ned og plukke det opp i stedet for å bøye deg plutselig. Bruk de sterke musklene i bena til å sette deg ned og reise deg igjen og bør lene deg på en stol nær deg for ekstra styrke.
• Gravide kvinner bør bruke mer støttende klær som magebånd, støttende korsetter. Disse BH-typene vil være til nytte for magen før de bærer vekten av fosteret, samtidig som de støtter ryggraden.
• Du bør ikke bruke høye hæler fordi de vil påvirke ryggraden, gange og holdning under svangerskapet, dessuten gjør høye hæler deg lettere å snuble og dette er farlig når du er gravid, du bærer en baby. Det er best å velge sko som er lave, komfortable og har buestøtte.

Ryggsmerter under graviditet er helt normalt. Vennligst bruk metodene ovenfor for å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel under graviditeten! I tilfelle av alvorlige, vedvarende ryggsmerter, vennligst gå raskt til sykehuset for undersøkelse, ikke lider og selvbehandle hjemme.