Hvordan lindre hodepine under graviditet effektivt

Hodepine for vanlige mennesker er allerede veldig ubehagelig, for gravide mødre enda mer elendig. Derfor er det å redusere hodepine under graviditet en bekymring for mange kvinner.

Hodepine for vanlige mennesker er allerede veldig ubehagelig, for gravide mødre enda mer elendig. Derfor er det å redusere hodepine under graviditet en bekymring for mange kvinner.

Vises mest i de første 3 månedene og varer gjennom hele svangerskapet, gravide mødre vil sannsynligvis oppleve kjedelige smerter i nakken og på begge sider av hodet. Endringene i mors kropp under graviditeten er årsaken til denne hodepinen.

Hvorfor får jeg hodepine under graviditet?

På grunn av endringer i hormonnivåer

I de tidlige stadiene av svangerskapet vil en kvinnes kropp oppleve drastiske hormonforandringer, noe som fører til mange lidelser i kroppen, inkludert hodepine. Manifestasjonen av denne hodepinen er vanligvis en skarp smerte på den ene siden, baksiden av nakken eller begge sider av hodet med kvalme. Mange gravide lider av alvorlig morgenkvalme i denne perioden, noe som gir dem mye angst, stress og humørsvingninger som også bidrar til mer alvorlig hodepine.

Hodepine under graviditet er forårsaket av hormonelle endringer i kroppen.

Fostervektøkning i de midterste månedene av svangerskapet

Jo større fosteret er, jo rask vektøkning som reduserer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert nervesystemet. Dette fører til mangel på blod til hjernen, noe som gjør det lett for gravide å få hodepine.

På grunn av bomiljø og levevaner

Når gravide mødre blir utsatt for støyende og forurensede omgivelser, og deres vaner med mindre vanninntak, uregelmessig spising, søvnvansker og koffeinholdige drikker, plager hodepine dem også dag og natt. 

Selvreguler vaner for å redusere hodepine under graviditet

Spis, drikk og hvil med måte

• Gravide mødre bør planlegge å spise riktig uansett hvor ubehagelig morgenkvalme gjør deg. Inndelingen av måltider i hovedmåltider og mellommåltider med tilstrekkelig ernæring vil forhindre overspising, forårsake lavt blodsukker, tretthet og hodepine. Usunn mat som kullsyreholdig vann, bearbeidet mat, godteri, sjokolade, koffein må også minimeres.
• Gravide kvinner må begrense inntaket av kullsyreholdige drikker, fruktjuicer på flaske, bearbeidet kjøtt, sjokolade, godteri, etc.

Riktig ernæring bidrar også til å redusere hodepine under graviditet.

• Å drikke nok vann under svangerskapet er også viktig. Sørg for å drikke 2,5 - 3 liter vann per dag under svangerskapet.
• Når du først er gravid, er det best å redusere arbeidsmengden i forhold til normalt. Selv om jobben din er for stressende eller du reiser mye, bør du vurdere en endring.
• Vær absolutt ikke oppe til sent, i tillegg til en god natts søvn, bør du også ta mange korte lur i løpet av dagen om mulig for å redusere hodepine under svangerskapet effektivt.
• På fritiden kan du gjøre ting du liker for å slappe av, som å male, lytte til musikk, lese bøker, skrive en graviditetsdagbok hver dag for å lagre minner til babyen din.

Tren for å lindre hodepine under graviditet

• Skånsomme treningsbevegelser som meditasjon, turgåing, svømming, yoga vil bidra til å lindre hodepine når du har på deg ekstremt effektivt.
• Ved hjelp av ektemannen ved å massere skuldre, nakke, hode og fotsåler, gir det ikke bare avslapning, men hjelper også med å lindre hodepine under graviditet.
• Mental trening er også en god ting å gjøre som å tenke positivt, ta et bad, gå en tur, se en film eller en vits,...

Bør smertestillende midler brukes for å lindre hodepine under graviditet?

Under graviditet er det ikke så lett å ta medisiner som det pleide å være. Hvis hodepinen er for alvorlig, bør du konsultere en fødselslege eller nevrolog for den mest passende resepten.

Eller når det ikke er mulig å besøke tidlig, kan du bruke Paracetamol med doseringen som anvist av produktet for å lindre hodepine under graviditet. Med andre smertestillende midler, må gravide mødre være forsiktige med andre ingredienser Paracetamol i stoffet, fordi risikoen for å forårsake fostermisdannelser, for tidlig fødsel, spontanabort på grunn av smertestillende midler er svært høy.

Lindre hodepine under graviditet med mat

• Bruk fersk melk : hodepine vil være mer alvorlig når gravide kvinner mangler kalsium. Derfor bør mødre drikke melk, spise yoghurt og ost for å supplere viktige mineraler som kalsium, kalium, ... ikke bare redusere hodepine, men også forebygge svangerskapsdiabetes, forbedre blodtrykket, .. .
• Laks : med en rikelig kilde til vitamin B og folsyre, bør kvinner spise en rekke laks og tunfisk for å forbedre deres anti-inflammatoriske evne, redusere hodepine under graviditet raskt.
• Brokkoli h: dette er en matvare som forhindrer anemi for gravide takket være en rikelig mengde jern, og dermed reduserer symptomene på hodepine forårsaket av anemi i hjernen.
• Hvite bønner : med en overflod av jern og magnesium er hvite bønner ekstremt effektive mot hodepine takket være deres antimuskel- og blodårekonstriksjonseffekter.
• Ingefær : Dette er et trygt, naturlig smertestillende middel som har blitt overlevert i lang tid i folklore. Gravide mødre bør nippe til en kopp varm ingefærte for å lindre stress og lindre hodepine under svangerskapet.

Slapp av med en kopp ingefærte for å lindre hodepine under graviditeten.

Hvis du opplever en konstant, alvorlig hodepine under graviditeten, ikke bekymre deg, for å gå bort er bare et symptom som oppstår på grunn av endringer i kroppen siden babyen dukket opp, samt andre symptomer. hevelse i bena, forstoppelse, kvalme eller kramper under graviditet . Prøv å overvinne med de ovennevnte trygge metodene slik at graviditetsdagene ikke lenger er slitsomme, hold god helse til den dagen babyen din blir født.