Hva er den riktige måten å supplere vitaminer på for gravide?

En riktig graviditetspleie er en kombinasjon av tilstrekkelig hvile og essensielle næringsstoffer for gravide kvinner, slik at mor og baby i livmoren kan utvikle seg sunne. Derfor trenger mødre ikke bare å sette opp et vitenskapelig daglig kosthold, men også velge trygge og sunne kosttilskudd.

Tilskudd av vitaminer for gravide kvinner i løpet av 9 måneder og 10 dager av svangerskapet er veldig vanskelig. Ettersom prosentandelen av gravide kvinner med ernæringsmessige mangler øker, bør mødre bygge seg et sunt kosthold og supplere med tilstrekkelige næringsstoffer på riktig måte for å sikre helsen til både mor og baby. 

Suppler gjennom daglig kosthold

Daglig kosthold for gravide kvinner i svangerskapets stadier

Å bygge et godt kosthold for gravide, verken for mye eller for lite, er en stor belastning for familiemedlemmer. I tillegg til å spise næringsrik mat, må mødre også vurdere mengden protein og karbohydrater som er lastet inn i kroppen, i tillegg til å komplettere med mineraler og vitaminer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd.

Avhengig av graviditetsstadiet har vi forskjellige måter å supplere ernæring på, som kan oppsummeres som følger:

Første 3 måneder av svangerskapet

De tre første månedene av svangerskapet er ekstremt viktige. På dette tidspunktet har babyen nettopp dannet seg og er fortsatt liten, så moren kan bruke et normalt kosthold, med svake eller underernærte mødre kan supplere. I løpet av denne perioden kan mor gå opp 0,5-1 kg, så hun bør også øke ca 10 % av kaloriinntaket, tilsvarende 400 ekstra kalorier per dag.

neste 3 måneder 

Hvis en gjennomsnittlig person trenger omtrent 1500 kalorier per dag per dag, i 4., 5. og 6. måned, bør moren øke med 1000 kalorier per dag for å supplere de nødvendige næringsstoffene til babyen.

De fire mest essensielle gruppene av stoffer er karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler som må være fulladet med forholdet ca. 45 % karbohydrater, 15 % protein og 20 % fett og 20 % vitaminer og mineraler. Dette er tiden da babyen utvikler seg sterkest, slik at moren kan gå opp fra 4-6 kg.

Siste 3 måneder av svangerskapet 

Dette er en veldig viktig tid for både mor og baby, når babyen begynner å fullføre kroppens struktur og funksjon. I dette siste stadiet kan moren gå opp 3-5 kg ​​mer, så hun må øke 1200 kalorier/dag ved å spise noen ekstra måltider i løpet av dagen.

Snacks kan inkludere lett mat som juice, smoothies, fersk melk uten sukker og spise mer gresskarfrø, solsikkefrø, kastanjer for å gi omega 3,6 for å hjelpe barnas hjerner å utvikle seg omfattende. I løpet av denne tiden bør mor ikke spise mye søtsaker og hurtigmat for å unngå rask vektøkning.

Suppler gjennom daglig mat

Å justere mengden kalorier i kostholdet er veldig viktig, så du kan be om hjelp fra eksperter eller leger om råd om den mest vitenskapelige dietten.

Suppler essensielle mikronæringsstoffer med multivitaminer

I tillegg til å spise for å supplere næringsstoffer gjennom det daglige kostholdet, anbefaler fødselsleger og gynekologer alltid å supplere vitaminer og mineraler gjennom multivitaminer. Fordi det er noen vitaminer eller mineraler som kroppen ikke kan syntetisere eller vil bli ødelagt under matlaging.

Derfor bør mødre ta ekstra kosttilskudd etter råd fra en lege for å opprettholde en rikelig mengde næringsstoffer hver dag for å hjelpe fosteret til å vokse raskt, sterkt, utvikle seg fullt ut og balansere, men også hjelpe moren å opprettholde helsen. Opprettholde god helse for reise gjennom fødselen.

Noen typer syntetiske tonika mødre kan bruke under graviditet:

Gode ​​og trygge syntetiske piller for helsen

Elevit – Multivitamin for gravide

Elevit regnes som det beste multivitaminet for gravide i dag med mye høyere folsyreinnhold enn andre vanlige vitaminer. Folsyre spiller en ekstremt viktig rolle i å forhindre fødselsskader, bidrar til å fullføre celledeling og god vekst under graviditet.

Folic Iron Sirup B12 Kingphar 

Jerntilskudd under graviditet vil hjelpe moren å unngå anemi mens hun ammer. Mors behov for jern under svangerskapet øker med 50 %, eller ca. 30-60 milligram per dag i gjennomsnitt, så hun bør supplere med piller eller oral sirup.

Kingphar sirup absorberes veldig lett og forårsaker mindre forstoppelse, og hjelper mødre med å begrense risikoen for overflødig jern i kroppen. I tillegg inneholder jernsirup også tilleggsingredienser som folsyre: 250 µg, vitamin B12 og tilsetningsstoffer som sukrose, glyserin og vann.

Kalsium og vitamin D3 Caltrate Supplement Tabletter 

Behovet for kalsiumtilskudd hos gravide kvinner øker med hvert stadium av svangerskapet, for å bidra til å styrke morens bein samt sørge for dannelsen av babyens skjelettsystem. Den orale tabletten bidrar til å øke mengden kalsium for moren og hjelper absorpsjonsprosessen bedre, er morens optimale valg for å supplere kalsium til babyen.