En guide til å ta vare på gravide på riktig måte hjemme

Artikkelen oppsummerer og deler kunnskap om å ta vare på gravide på riktig måte for å ha en sunn graviditet, hjelpe babyen til å utvikle seg best når den er født. Og kontakt legen din umiddelbart hvis du merker noen unormalt.

Tilsetning av de riktige næringsstoffene er veldig viktig, i tillegg bør moren også ta hensyn til arbeidsregimet for best helse. Mødre bør følge rådene og instruksjonene fra legen under graviditeten for å hjelpe babyen til å utvikle seg omfattende.

Hvordan bør gravide justere arbeidsmodusen sin?

Gravide kvinner bør justere arbeidsmodusen deretter

De fleste gravide jobber til 7. eller 8. måned før fødsel. Selv om dette ikke påvirker helsen til moren og babyen, bør moren imidlertid justere arbeidsmodusen til den mest passende.

I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet er mødre svært utsatt for morgenkvalme med symptomer som kvalme, hodepine, tretthet. For å holde seg mentalt komfortabel og arbeidsytelsen stabil, bør mødre bruke følgende metoder:

Spis en næringsrik frokost med måte: Mor bør våkne tidlig om morgenen, trene lett ved å gå rundt i hagen og bør drikke 1 kopp varmt filtrert vann for å sirkulere blodet til kroppen. Etter det bør mor spise frokost med snacks som fersk melk, egg med grønne grønnsaker, frokostblandinger eller frukt, bør ikke spise for mett fordi det vil gjøre mor lett kvalme og ubehagelig.

Forbered litt snacks for snacks: gravide kvinner bør spise mer snacks i løpet av dagen, så mødre bør tilberede litt snacks som kjeks, melk, presset frukt, tørket frukt, yoghurt, etc. kornmel, ost ... å nippe til å ha en arbeidsånd.

Ta en pause mellom timene: Fordi du er gravid bør du ikke sitte lenge ved datamaskinen, det er ikke bra for fosteret. Så mamma, vær så snill å reise mye, ca 2-3 timers arbeid, bør du ta en pause i ca 10 minutter, gå tilbake til kontoret for å slappe av. Hvis jobben din krever at du står mye, bør du be om å tilpasse arbeidsmengden, bør ikke stå hele dagen, noe som lett kan forårsake hevelser, svimmelhet og tretthet.

Hvil ordentlig og fullt ut: Mor bør ta seg tid til å ta en lur, ta en kort lur for å slappe av sinnet, redusere følelsen av kvalme eller tretthet. Om kvelden bør mor legge seg tidlig ca kl 10, våkne kl 7-8 for å holde ånden frisk.

Hvordan kontrollere vekten under graviditet

Vekten i hvert trimester vil være forskjellig

Vektøkning under graviditet er uunngåelig. I gjennomsnitt vil hver gravid kvinne gå opp 15-20 kg i løpet av svangerskapet. Mødre bør imidlertid kontrollere vekten på riktig måte i løpet av trimesterne.

I første trimester har mors mage ennå ikke utviklet seg, så mor går vanligvis bare opp ca 0,5-1 kg. I løpet av denne tiden bør mor trene for å unngå strekkmerker, og bruke noen naturlige strekkmerkekremer. Mor gjør skånsom trening med yogabevegelser for å øke fleksibiliteten for bekkenet.

I andre trimester vil babyen begynne å utvikle alle deler av kroppen, mors mage forstørres også og mor trenger å doble mengden næringsstoffer, vitaminer og mineraler. I de andre 3 månedene av svangerskapet vil mor også gå opp i vekt raskere, kan gå opp ca 6-8 kg, så du er ikke så bekymret. Mødre bør ha regelmessige svangerskapskontroller slik at legen kan gi råd om babyens helse, samt etablere et vitenskapelig kosthold for å supplere viktige næringsstoffer for babyen.

I siste trimester er også sprintperioden for mor og baby. På dette tidspunktet har morens mage vokst seg større, så hun må være oppmerksom på trening og spising. Kompletter essensielle næringsstoffer gjennom matvaregrupper som kjøtt, fisk, reker, krabbe, frosk, ål, egg, melk, belgfrukter, bønner, ris, mais, poteter, kassava, malte knoller, mel, sukker, honning, sukkerrør, søt frukt og friske grønnsaker, frukt av alle slag...

Og sikkert i løpet av denne tiden har moren også begynt å forberede nyfødte babyartikler, melk, bleier. Regelmessige prenatale kontroller for å finne den mest nøyaktige forfallsdatoen. Spesielt bør du velge anerkjente fødeinstitusjoner for å føde trygt og raskt.

Rutinemessig svangerskapskontroll under veiledning av legen

Rutinemessig svangerskapsomsorg er svært viktig og kan ikke ignoreres

Noe av det viktigste når en mor er gravid er å ha regelmessige svangerskapskontroller slik at legen kan følge utviklingen av fosteret og oppdage avvik tidlig for rettidig løsning. Mors indikatorer bør undersøkes i denne perioden, for eksempel:

• Sjekk fostervekst som vekt, hjertefrekvens, blodtrykk. 
• Abdominal ultralyd for å se tilstanden til fosteret, se posisjonen til babyen, spesielt i de siste månedene av svangerskapet.
• Utfør tester som blod- og urinprøver om nødvendig som foreskrevet av legen.

For mødre med svak helse eller tegn på underernæring vil mødre få råd om vitamin- og mineraltilskudd som er bra for utviklingen av fosteret.