5 enkle måter å trene hjernen din til å holde seg optimistisk
Å holde seg positiv holder deg fysisk og mentalt frisk. Og for å opprettholde det, må du flittig trene hjernetreningsøvelser hver dag. Du er
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Å våkne om morgenen er ikke det ideelle tidspunktet for å drikke kaffe.
Mange har for vane å drikke kaffe om morgenen. Den vanlige grunnen som gis er at det hjelper å holde seg mentalt våken for å forberede seg på en dag full av energi. Imidlertid fant en studie at å drikke kaffe på dette tidspunktet ikke vil dra nytte av de fulle fordelene med kaffe , ifølge Reader's Digest.
Ifølge eksperter, når du først våkner etter en lang natt, øker stresshormonet kortisol i kroppen for å få kroppen til å våkne raskt. Høye nivåer av kortisol vil redusere effekten av koffein i kaffe.
I stedet bør du drikke kaffe sent på morgenen eller tidlig ettermiddag (tiden er ca. 3-4 timer etter oppvåkning, for vestlige). Dette er tiden når hormonet kortisol er på et lavt nivå, å drikke kaffe på dette tidspunktet vil bidra til å maksimere fordelene med koffein, som er å gjøre sinnet mer våkent.
Selvfølgelig, for de som er vant til å drikke kaffe etter å ha våknet, hvis de ikke drikker vil føle seg trøtte og mangel på energi, kan de fortsatt opprettholde vanen med å drikke kaffe om morgenen.
Å drikke kaffe om morgenen kan ikke dra nytte av koffeinets fulle fordeler.
Uansett når du drikker kaffe, bør du unngå det om kvelden. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at å drikke kaffe nær sengetid vil i stor grad påvirke søvnen din.
For at søvnen ikke skal bli påvirket, anbefaler forfatterne at folk unngår å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, energidrikker, ... i en periode på 6 timer før leggetid.
Å drikke for mye kaffe vil gjøre deg nervøs, hjertebank, angst,...
I tillegg sier eksperter også at ikke bare tidspunktet for å drikke kaffe, men også mengden kaffe som konsumeres hver dag er like viktig.
Jo mer kaffe du drikker, jo høyere er mengden koffein i kroppen din. For mye koffein vil forårsake en rekke symptomer som rastløshet, angst, hjertebank, søvnløshet . Dessuten, hvis du drikker kaffe på tom mage, vil du sannsynligvis ha lignende problemer.
For å unngå disse problemene, anbefaler US Food and Drug Administration (FDA) at en voksen bruker maksimalt ca. 400 milligram koffein per dag. Denne mengden koffein tilsvarer 4-5 kopper kaffe. Men det er best å bare drikke 1-2 kopper/dag.
Når på dagen bør du drikke kaffe?
Mye vitenskapelig bevis har vist at morgenen ikke er den beste tiden på dagen for deg å drikke kaffe.
Hemmeligheten til å behandle tørre øyne gir en god fuktighetsgivende effekt til øynene
Tørre øyne er en vanlig tilstand for personer som jobber mye med datamaskiner eller som har brytningsfeil. Her, la oss en FamilyToday-blogg oppdage noen enkle hjemmemedisiner for tørre øyne!
Ernæringsnotater for løpere som du kanskje ikke kjenner
Løping er en av de sunneste idrettsaktivitetene. Men i tillegg til å mestre løpeteknikker og treningsplaner, spiller ernæring også en ekstremt viktig rolle. I dagens artikkel vil aFamilyToday-bloggen dele næringsnotatene for løpere med leserne.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.