Hvorfor endrer gravide kvinner smak?

Smaksendringen under graviditeten har to retninger: 1 er dårlig og 2 er "for god". Så hvorfor hadde moren denne endringen i smak og hvordan bør hun spise riktig for å kunne få tilstrekkelig næring i løpet av de neste 9 månedene og 10 dagene, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.

Endringer i appetitten under graviditeten ser ut til å være en av de mest gjenkjennelige egenskapene til enhver gravid kvinne. Men hvordan det manifesterer seg avhenger av hver person, og viktigst av alt, hvordan den gravide moren "reagerer" på den endringen i kroppen hennes, hvordan man sikrer en balanse mellom preferanser og ernæringsmessige fordeler for både mor og baby.

Grunnen til at gravide endrer smak

Grunnen til at gravide endrer smak

Selv om det ikke er fullt forklart av vitenskapen, antas årsaken fortsatt å skyldes hormonelle endringer under graviditeten som påvirker smaken til gravide kvinner. Noen resultater viser at hormonet HCG dobler seg med noen få dager i løpet av de første månedene av svangerskapet og topper; da vil det begynne å synke fra rundt 11 uker av svangerskapet. Dette hormonet er ansvarlig for symptomene på morgenkvalme under graviditet , tap av appetitt eller cravings for gravide kvinner.

I tillegg er det også et hormon gonadotropin som skilles ut fra placenta chorion, dette hormonet kontrollerer magesyresekresjonen, reduserer mengden magesyresekresjon og reduserer fordøyelsesevnen til gravide kvinner. Det vil få gravide til å miste appetitten, men higer etter surhet. Ikke nok med det, den gravide morens luktesans og smak blir også mer følsom for visse matvarer, spesielt sterke lukter som kaffe, fiskesaus, durian, etc. Og det påvirker også preferanser og følelser. deilig.

Hormonelle endringer under graviditet vil påvirke smaken til gravide kvinner

Endringen i smak regnes også som kroppens "stemme" for manglende næringsstoffer. Det antas at gravide kvinner blir sugende etter visse matvarer, inkludert ting de ikke likte eller aldri har spist før, er kroppens måte å varsle om mangelen på visse næringsstoffer som trengs for babyen. graviditet i løpet av den tiden...

Hva bør gravide spise og drikke for å være fulle av næring?

Se følgende diett for å sikre ernæring for deg og babyen din

Under graviditet vil følelsen av "sår i munnen, cravings" dukke opp plutselig, kontinuerlig, når som helst, hvor som helst. Derfor bør gravide alltid tilberede sunne snacks som fortsatt er fulle av næring. Gravide mødre bør referere til følgende måter å spise på for å sikre ernæring for seg selv og sine babyer.

Spis variert, nok kvalitet

Gravide kvinner trenger å spise nok og mer enn vanlig, spesielt de siste månedene, for å sikre mors helse, for å møte behovene til fosterets utvikling og for å lagre energi for å lage melk for å mate babyen senere. Mødre trenger å spise nok 4 matvaregrupper: Karbohydrater, proteiner, fett og uunnværlig fiber, vitaminer og mineraler, dette er den beste maten for å hjelpe gravide med å føde enkelt .

Delte måltider

I følge ernæringsfysiologer bør gravide spise 3 hovedmåltider og 3 mellommåltider/dag: frokost - frokost mellommåltid, lunsj - ettermiddagsmat, middag - nattmat. Det hjelper ikke bare med å gi tilstrekkelige næringsstoffer til fosteret, men hjelper også moren med å overvinne morgenkvalme, kresen spising de første månedene og kontrollere vekten i de påfølgende månedene.

Tygg sakte, tygg grundig

På grunn av hormonelle endringer under graviditeten, føler gravide seg sultne raskere. Derfor bør gravide umiddelbart gi opp vanen med å spise raskt, spise raskt og se på TV eller telefon mens de spiser. I stedet bør gravide spise på et rolig sted, spise sakte, tygge grundig for å føle seg mett lenge og godt for magen. Denne vanen hindrer også moren i å spise mer, og skaper en følelse av appetitt under måltidet.

Drikk nok vann

Når gravide drikker nok vann, får ikke bare organene i kroppen til å fungere jevnere, men noen ganger er det også et nyttig tiltak for å forhindre sult i å plage gravide kvinner, forhindre sult og sug. Mødre kan drikke filtrert vann, buljong, fruktjuice for å være bra for barna sine uten å bli feit.

Matvarer som gravide ikke bør spise under svangerskapet

Gravide kvinner bør ikke spise noen utrygge og uhygieniske matvarer som: blodpudding, kjøtt, sjelden fisk, rå, utgått, upasteurisert mat fordi de kan inneholde mange typer bakterier som er skadelige for kroppen. Hvis du er en fan av sushi, må du slutte å spise denne retten i løpet av 9 måneder av svangerskapet. Selv om sjømat er en rik kilde til protein, er rå sjømat også en kilde til skadelige parasitter og sykdomsfremkallende bakterier.

Ikke bruk upasteuriserte produkter som smør, melk, ost osv., fordi de fortsatt vil inneholde bakterier som kan være helseskadelige til gravide som har svekket immunforsvar. Du bør også være spesielt forsiktig med Listeria - i motsetning til mange andre matbårne patogener, kan denne abortfremkallende middel vokse ved kjøleskapstemperaturer. Av denne grunn bør gravide unngå kjøtt som er lett bedervelig og må oppbevares i kjøleskapet, som pålegg og pølser. Hvis du fortsatt vil spise pålegg og pølser, bør du tilberede dem, dampe dem eller bake dem før du bruker dem.