Tips for å hjelpe barn å elske å spise grønnsaker

Grønne grønnsaker er matvarer som er gunstige for fordøyelsessystemet og helsen til barn, men de fleste barn hater denne blide grønne grønnsaken. Følgende gode tips hjelper barn å spise grønnsaker på en deilig måte.

Grønnsaker inneholder mye stivelse, fiber er veldig bra for babyens fordøyelsessystem. Men noen ganger liker ikke barn å spise grønnsaker. Å håndtere lat å spise grønnsaker hos barn er en vanskelig reise for foreldre. Her er noen tips som foreldre kan bruke for å hjelpe barn med å spise grønne grønnsaker.

Rollen til grønne grønnsaker for den unge kroppen

Ifølge ernæringseksperter, for å skape en vane med å spise grønne grønnsaker hos barn, må foreldre være utholdende, og bør ikke gjøre måltider til kamper eller legge press på barn. Dette vil føre til at barnet blir lat til å spise grønnsaker eller redd for å spise grønnsaker. 

Årsakene som kan føre til at barn er late til å spise grønnsaker inkluderer: foreldre liker ikke å spise grønnsaker, så de introduserer dem ikke for barna sine, foreldre har ofte liten tid til å kjøpe ferske grønnsaker hver dag eller foreldrene vet ikke hva de skal kjøpe. , hvordan koordinere i måltider for barn eller foreldre gir ofte opp for tidlig når de ser at barn ikke liker den grønnsaken.

Grønne grønnsaker er høye i fiber og vitaminer for babyer.

Ifølge eksperter fra National Institute of Nutrition er effekten av grønne grønnsaker veldig viktig, som en matvaregruppe som gir vitaminer og mineraler for å hjelpe barns utvikling. Fiberen i grønnsaker er veldig bra for fordøyelsessystemet, hjelper fordøyelsessystemet til å fungere smidigere, øker barnets motstand og forebygger mage-tarmsykdommer. Å spise mye grønne grønnsaker hjelper ikke bare babyens kropp å holde seg frisk, men støtter også hjernens utvikling.

Gode ​​tips for å hjelpe barn til å aktivt spise grønnsaker

Barn trenger å innta 100-200g/dag per dag. Derfor er det viktig å få barna til å begeistre av å spise grønne grønnsaker. I dette tilfellet bør foreldrene endre metoden og bruke noen av følgende tips for å hjelpe barn med å spise grønnsaker på en deilig måte:

Lær barna å spise grønnsaker fra en tidlig alder

Fra en ung alder bør foreldre naturlig legge til grønne grønnsaker til barnets daglige avvenningsdiett. Mødre kan behandle det ved å purere eller kutte en rekke grønne grønnsaker og frukter for å lage mat med mel eller grøt. Dette bidrar til å stimulere smak hos barn for å hjelpe dem med å bli vant til smaken av grønne grønnsaker. I tillegg bør foreldre og familiemedlemmer også spise grønne grønnsaker for å stimulere barn og være et eksempel for barn for å hjelpe dem å forstå at det å spise grønnsaker er like nødvendig som å spise ris og spise kjøtt.

Vakkert dekorert for å skape spenning for barn

Barn er ofte veldig aktive og interessert i nye og unike ting. For å gjøre barn interessert i grønnsaker og frukt, kan mødre bruke tid på å bearbeide og trimme, dekorere grønnsaker i forskjellige temaer som tegneserier eller figurer, historier som babyen liker.

La oss gjøre grønnsaker om til nydelige hester eller morsomme fisker, prinsesser,... Et annet lite tips er at mødre kan velge å bruke grønnsaksjuice og knoller for å farge risen til mange farger. levende som grønn fra klebrige risblader, spinat, brokkoli , rosa fra amaranth, gul fra gurkemeie, etc. Dette hjelper barna til å bli vant til smaken av grønne grønnsaker mens de lager retter Iøynefallende mat tiltrekker barn. 

Det iøynefallende dekorerte måltidet hjelper barn med å vente spent på å smake det, og stimulerer dermed deres kjærlighet til retten. 

Varierte menyendringer

For at babyen skal være interessert i å spise grønne grønnsaker, må moren endre menyen til å være mer mangfoldig, ikke for stiv og ensformig med 2 retter med stekte og kokte grønnsaker hver dag. 

Du kan blande grønnsaker med sauser eller lage salater eller smoothies som vil gjøre barnet ditt mer interessert. Nem er en morsrett som kan fylles med mye grønnsaker eller retter som stekt ris, blandet ris, stekte nudler. Dette er rettene som mødre bør velge for å hjelpe barna å ha for vane å spise grønne grønnsaker. 

Attraktiv presentasjon av grønnsaksretter for barn.

I tillegg kan mødre også tilberede grønnsaker med rettene barna liker. Du bør også fortelle dem på forhånd slik at barnet ditt ikke blir overrasket eller opprørt når favorittmaten smaker annerledes enn vanlig. Du kan også la barnet velge kombinasjonen av retter med grønnsaker som han liker. 

Gjør det morsomt å spise

For barn bør foreldre ikke gjøre måltider om til kriger, fordi det vil legge press på barn og gjøre dem mindre tilbøyelige til å spise grønnsaker. 

For å skape glede for barn under måltider, kan mødre velge søte kopper eller boller til barna sine som de elsker som dinosaurformede spisepinner, superhelter, blomster,... Hovedformål Det er å få barnet ditt begeistret når de begynner å spise. 

I tillegg kan foreldre hjelpe barna til å bli vant til å spise grønnsaker med et spill. Jeg skal gi deg noen små grønnsaker for å prøve og la deg gjette navnet. Foreldre bør gi barna følelsen av at de begynner å bli vant til å spise grønne grønnsaker med spenning, og deretter gradvis innlemme rare grønnsaksretter som barna kan venne seg til.

Mødre kan også navngi grønnsaker med attraktive navn, noe som tiltrekker babyens nysgjerrighet. I denne prosessen må mødre fortsatt være tålmodige, de bør ikke ha det travelt og tvinge barna til å spise i henhold til deres behov, eller tvinge barna til å spise det de ikke liker, noe som vil skape frykt for å spise grønnsaker i baby som er vanskelig å korrigere. 

La barna velge menyen

Vennligst lær å akseptere og respektere barnets preferanser. Før måltider bør du spørre hva slags grønnsaker og knoller du vil spise i dag. Å møte deres behov vil gjøre dem psykologisk mer komfortable og begeistret ved måltidene.

I tillegg må du også akseptere noen av barnas blandede meninger, ikke ta det som et irritasjonsmoment. Hvis babyen ber om å drikke tomatsmoothie med appelsin, kan moren tilberede den sammen med barnet på sin egen måte og smake den sammen med barnet. Deretter gi barnet ditt forslag og hint om andre bearbeidede grønnsaker.

Foreldre, sett et eksempel for barna deres

For å hjelpe barn til å ha en vane og å elske å spise grønne grønnsaker, må foreldrene først sette et eksempel som å øke forbruket av grønnsaker i daglige måltider. 

I tillegg bør foreldre også snakke med barna sine slik at de bedre kan forstå viktigheten av grønne grønnsaker og forklare dem betydningen av grønne grønnsaker. 

Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, har foreldre tatt passende valg for å hjelpe barna å skape vaner og nyte å spise grønne grønnsaker mer. Hjelp barna dine til å ha en frivillig og rimelig kjærlighet til grønnsaker, mødre!