Ting å merke seg når du bruker vitamin B1

Tilstrekkelig og korrekt vitamin B1-forsterkning vil hjelpe kroppen din å opprettholde en sunn funksjon og holde seg full av energi. Finne ut mer.

Mange tror at jo mer kosttilskudd som tas, jo bedre. Derfor drikker de «bløffer» vitamin B1 fordi de tror det bare vil være bra for kroppen, ikke skadelig. Dette er en helt feil oppfatning. Å ta for mye eller ikke ta vitamin B1 riktig vil skade helsen din. Så hva bør vi være oppmerksom på når vi bruker dette tillegget?

Hva gjør vitamin B1?

Før du bruker et medikament eller urtemedisin, må du forstå effektene. Vitamin B1 også kjent som tiamin, tilhører gruppen av vannløselige B-vitaminer. Egenskapene til vannløselige vitaminer er lette å dekomponere, svake i tekstur. Vitamin B1 kan syntetiseres av seg selv, eller vi må supplere det fra mat gjennom vårt daglige kosthold.

Hvilken effekt har vitamin B1 B6 B12 som tilhører B-vitaminer ? Har disse 3 vitaminene samme rolle eller ikke? Effekten av vitamin B1 når det kommer inn i kroppen vil bli brukt som et koenzym involvert i omdannelsen av karbohydrater fra mat og vann daglig til nyttig energi for funksjonen til indre organer.

Vitamin B1 tilhører gruppen av vannløselige vitaminer.

Dessuten er vitamin B1 også en forbindelse som spiller en viktig rolle i kroppens sukkermetabolisme. Vitamin B1 bryter ned karbohydrater slik at de kan omdannes til glukose. I tillegg fungerer dette vitaminet også som en antioksidant, anti-aldringshud. Derfor, når det er nødvendig å behandle mørke flekker, fjerne rynker, bruker folk ofte vitamin B1 for å støtte.

Manifestasjoner når kroppen mangler vitamin B1

Det mest gjenkjennelige tegnet på vitamin B1-mangel er at vi alltid vil føle oss slitne, mangle vitalitet, ikke ha interesse for daglige aktiviteter. Du vil miste appetitten eller miste appetitten, noe som igjen fører til raskt vekttap. Mangel på vitamin B1 gjør også hukommelsen vår alvorlig svekket, nerver lett skadet. I tillegg er kroppen utsatt for fordøyelsessykdommer , diaré eller sykdommer relatert til tarmen. Mer farlig er det at når kroppen har alvorlig mangel på vitamin B1, vil den være veldig irritabel og stresset, noe som på sikt vil føre til depresjon.

Mat rik på vitamin B1

Som nevnt ovenfor kan vi øke vitamin B1 for kroppen gjennom kjent mat. Så hvilke matvarer finnes vitamin B1 i? La oss ta en titt på noen enkle matvarer som inneholder høye nivåer av vitamin B1:

Nøtter: Nøtter som kastanjer, pekannøtter og cashewnøtter er mat rik på vitamin B1. Så, i stedet for usunn snacks, kan du spise de ovennevnte nøttene for å forbedre vitaminer for kroppen.

Svinekjøtt: Den magre delen av svinekjøtt inneholder mye vitamin B1. I følge forskning er det 74 % vitamin B1 i 100 g svinekjøtt. Denne mengden er nok til å dekke kroppens behov for en dag. Den magre delen av svinekjøtt er lett å kjøpe og bearbeide til mange forskjellige attraktive retter. En ting du bør være oppmerksom på er at du ikke skal spise for mye svinekjøtt i løpet av dagen, men kun spise den foreskrevne mengden for å sikre at ernæringen i kroppen ikke er i ubalanse.

Den magre delen av svinekjøtt er rik på vitamin B1.

Spinat (spinat): I en haug med spinat vil inneholde opptil 0,265mg/1,5mg vitamin B1 næringsverdi. Du kan bruke denne grønnsaken til å koke suppe, steke, koke, ... eller puré for å lage juice, detox vann å drikke.

Korn: Belgvekster eller hele korn er en god kilde til vitamin B1 for kroppen. De har et veldig høyt innhold av dette vitaminet i sammensetningen. Blant dem er grønne bønner bønnene med høyest vitamin B1-innhold. I en kopp grønne bønner gir den 0,386 mg vitamin B1 næringsverdi som kroppen kan bruke i løpet av dagen.

Hva er fordelene med å ta vitamin B1?

I tillegg til å supplere vitamin B1 gjennom det daglige kostholdet, kan du øke denne aktive ingrediensen oralt. Å ta orale kosttilskudd i pille- eller flytende form vil hjelpe kroppen til å absorbere vitamin B1 raskere. Så når er den beste tiden å ta vitamin B1 for kroppen? Du kan ta B1 før eller etter å ha spist. Når du tar vitaminer, bør du drikke mye vann for å hjelpe stoffet med å absorbere i kroppen.

Er det bra å ta mye vitamin B1? Hvis du kun har en mild vitamin B1-mangel, bør du kun ta én dose over lengre tid. Inntil tegnene på vitaminmangel bedres og kroppen stabiliserer seg, kan dosen reduseres eller seponeres. Ved alvorlige tilfeller av vitamin B1-mangel bør du ta det etter legens resept. 

Ikke misbruk å ta for mye vitamin B1.

Unngå spesielt å øke dosen vilkårlig eller ta for mye vitamin B1 . Selv om dette er en ganske sikker type tiamin, vil den når den brukes i store mengder også gi noen bivirkninger som kvalme, diaré, magesmerter, magesmerter, ... I tillegg gravide eller amming, personer med lever og nyre svikt, diabetes, lavt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser osv. er emner som bør være forsiktige når man tar vitamin B1. For å være trygg bør de konsultere lege før bruk.