6 tegn på at du har alvorlig mangel på vitamin B9

Vitamin B9 spiller en svært viktig rolle for kroppen vår, for å unngå vitamin B9-mangel må du ta hensyn til følgende tegn!

Vitamin B9 har det vitenskapelige navnet folsyre , dette er et av de essensielle vitaminene for menneskekroppen. Så mangler du vitamin B9? Og hva er tegnet på at du mangler? Finn ut gjennom artikkelen nedenfor.

Hva gjør vitamin B9 for kroppen?

Vitamin B9 er et vitamin i gruppe B, mekanismen til vitamin B9 er å delta i mange metabolske prosesser i kroppen, og spiller en svært viktig rolle i produksjonen av nye celler som røde blodceller og hvite blodceller. Spesielt vitamin B9 har også en ekstremt viktig oppgave i dannelse, syntese, duplisering og unngåelse av DNA-mutasjoner. Derfor er gravide kvinner og spedbarn to emner som er verdt å merke seg for å unngå vitamin B9-mangel.

Vitamin B9 er et vitamin av gruppe B, involvert i mange metabolske prosesser i kroppen

For menn deltar vitamin B9 i prosessen med å lage sædceller, noe som bidrar til å øke kvantiteten og kvaliteten på sæd.

Hva gjør vitamin b9? Vitamin B9 bidrar også til å begrense koronar aterosklerose, reduserer homocysteinnivåer, veldig bra for pasienter med hjerteinfarkt og personer med angina pectoris.

Folsyre deltar i syntesen av nevrotransmittere, og unngår sykdommer som autisme, depresjon og holdningsforstyrrelser. Derfor bør du supplere med vitamin B9 for bedre nervefunksjon!

I tillegg har vitamin B9 en essensiell effekt for personer som regelmessig bruker smertestillende midler, hypoglykemiske midler , antibiotika, anti-malariamidler osv. Bruken av vitamin B9 er også for å hjelpe kroppen deres.Vi produserer blodceller, og minimerer dermed anemi.

6 tegn på at du har alvorlig mangel på vitamin B9

1. Hoven tunge og sår i munnen

Dette regnes som et av de første tegnene på at kroppen din har en alvorlig mangel på vitamin B9. På dette tidspunktet vil tuppen av tungen samt området rundt tungen være rød og hoven, noe som forårsaker ubehag for pasienten. I tillegg, når du mangler folsyre, forårsaker det også munnsår, noe som påvirker dine spise- og leveaktiviteter.

2. Å føle kortpustethet

Som du vet, fungerer vitamin B9 som en "katalysator" for å produsere røde og hvite blodceller for kroppen. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin b9-mangel? Når kroppen er i en tilstand av vitamin B9-mangel, vil det forårsake røde blodlegemer anemi, som er en svært farlig sykdom som fører til uforutsigbare konsekvenser.

3. Tap av smak – et tegn på at du mangler vitamin B9

Når folsyremangel vil forårsake rød hevelse i tungen, noe som gjør at du mister smaken når du spiser. På dette tidspunktet kan ikke tungen sende informasjon til hjernen gjennom nervesystemet.

Tap av smak - et tegn på at du mangler vitamin B9

4. Blek hud

Røde blodlegemer inneholder et protein kalt hemoglobin, som spiller en viktig rolle i oksygentransport. Med et alvorlig tilfelle av vitamin B9-mangel, vil ikke kroppen din ha nok røde blodlegemer og hemoglobin til å gi en tilstrekkelig mengde oksygen som trengs for alle deler av kroppen. Dette fører til nummenhet i lemmer, tretthet, blek hud og svakhet.

5. Har kognitive problemer

Vitamin B9 spiller en spesiell rolle i sentralnervesystemet. Når kroppen din har mangel på folsyre, kan det føre til tap av konsentrasjon, irritabilitet, glemsomhet og til og med depresjon. Ikke bare det, vitamin B9-mangel øker også risikoen for å utvikle sykdommer som Alzheimers og demens dersom den ikke behandles umiddelbart.

6. Alvorlige helseproblemer

• Forårsaker røde blodlegemer anemi.
• Nedsatt mekanisk funksjon av mage-tarmkanalen.
• Forårsaker nevrologiske fødselsskader hos barn hvis det ikke tilføres under graviditet, typisk vertebrale misdannelser hos fosteret. I tillegg vil når gravide mødre mangler vitamin B9 øke risikoen for hjerte- og karsykdommer hos fosteret.
• Økt risiko for blodpropp og skade på blodkarveggene øker risikoen for hjerneslag.

Vitamin b9 finnes i hvilke matvarer?

1. Belgvekster

Hvor absorberes vitamin b9? Studier viser at i en daglig servering av 50g bønner vil gi omtrent 15% av mengden vitamin B9 som trengs for kroppen. Dette er en gruppe produkter som inneholder mye næringsstoffer, du kan bruke vanlige bønner som: grønne bønner, svarte bønner, erter, røde bønner, ..

2. Asparges - mat rik på vitamin b9

I gjennomsnitt, i 90 g bearbeidet asparges, dekker den 35 % av mengden folsyre som kroppen trenger. Asparges er kjent for å være en næringsrik mat, i asparges inneholder vitamin K, C, A, fiber, fett og spesielt vitamin B9. Disse stoffene har effekten av å senke blodsukkeret, støtte fordøyelsessystemet, veldig bra for prosessen med vekttap.

3. Avokado

Avokado er en populær tropisk frukt i vårt land, foruten sin iboende deilige smak, inneholder avokado også mange gode næringsstoffer for kroppen. Avokado er lite sukker, rik på umettet fett og vitamin B9. 
Ifølge studier inneholder en halv moden avokado opptil 85 mcg folat, noe som gir omtrent 20 % av kroppens behov for dette vitaminet.

4. Kyllingegg

Denne maten er veldig rik på vitamin B9. I 100 g kokte egg er det 47 mcg folat, 700 mcg vitamin A og andre næringsstoffer som protein, fett, mineraler som kalium, sink, jern, kalsium. Du bør bruke den for best resultat!

Vitamin b9 finnes i hvilke matvarer?

Daglig behov for vitamin B9

Behovet for vitamin B9 varierer med hvert fag, men den spesifikke måten å ta vitamin B9 på er som følger: 

• Ammende barn, gravide og ammende kvinner: 500mcg.
• Barn 1-3 år: 100mcg.
• Barn 4-12 år: 200mcg.
• Barn 13 år og eldre: 300mcg.

Merk at kroppens sikre grense for dette vitaminet er 800mcg. I tillegg bør det bemerkes at vitamin B9 er kontraindisert når det brukes alene i tilfeller av anemi på grunn av vitamin B12-mangel, pernisiøs anemi, anemi av ukjent årsak.

Ifølge en studie fra nederlandske og sveitsiske forskere, hvis eldre tilfører 800 mcg vitamin B9 daglig, vil det bidra til å opprettholde hørselen, forbedre hukommelsen og øke kognitiv evne.

I tillegg til matvarene ovenfor, kan vi også supplere vitamin B9 ved å bruke vitamin B9-piller. Så hvor mye koster vitamin b9? Avhengig av kvantitet og produsent, vil hver type ha en annen pris, fra noen få hundre til over en million dong per flaske. Du kan rådføre deg med legen din for å velge riktig folsyretilskudd for deg.

For tiden vises sykdommer forårsaket av vitamin B9 -mangel mer og mer, og forekomsten blir yngre og yngre. Dette er et bekymringsfullt tegn når folk ikke ser ut til å legge merke til det. Du bør supplere den nødvendige mengden folsyre for å unngå uønskede sykdommer. Ønsker deg god helse!