Inaktivitet: Advarsel om risiko for å forårsake gallestein

Trener du regelmessig vil du forebygge gallestein, til og med hjelpe deg med å leve med steiner og begrense smertesymptomer. Omvendt, hvis du er inaktiv, vil du ha en høyere risiko for å utvikle gallestein.

Hvorfor forårsaker inaktivitet gallestein? Trening hvordan forebygge denne sykdommen? Vennligst se følgende artikkel for å finne ut.

Inaktivitet forårsaker gallestein

Hva er gallestein?

Inaktivitet øker risikoen for gallestein

Gallestein er en tilstand der det dannes steiner i gallegangene som forårsaker stagnasjon og blokkering av gallestrømmen. Omtrent 80 % av tilfellene av gallestein er hovedsakelig forårsaket av for høyt kolesterol i gallen, som overstiger løseligheten til gallesaltene. De resterende 20 % er tilfeller av gallepigmentsteiner assosiert med unormalt høye nivåer av gallepigmentet Bilirubin.

Gallesteinsykdom har to grunnleggende effekter. Den første er stagnasjon av galle, som hindrer galle i å komme inn i tarmene tilstrekkelig til å fordøye mat. Takket være galle fordøyes og absorberes opptil 40 % av fettet i maten og 100 % av fettet fordøyes. Så stagnasjonen av galle gjør at fordøyelsessystemet ikke fungerer bra.

Når det gjelder den andre effekten, forårsaker obstruksjonen av galle i lumen av den vanlige gallegangen kolestase i retrograd retning. Galle akkumuleres for mye, noe som fører til at ansamlingen går tilbake til området som produserte den, og utvider gallegangene i leveren og galleblæren. Når overstrekk forårsaker sterke smerter.

90 % av pasientene med gallestein ved innleggelse skyldes kolangitt, kolecystitt. Gallestein kan forårsake biliær obstruksjon i episoder, hvis langvarig, vil føre til kolangitt, akutt eller kronisk kolecystitt, akutt pankreatitt, mer alvorlig sjokk på grunn av galleveisinfeksjon, galleblærenekrose, peritonitt, sepsis... Hvis det ikke behandles raskt og raskt, kan det til og med forårsake død.

Etter behandling kan gallestein komme tilbake. Når steinen er fortsatt i kroppen og pasienten ikke har en endring i passive levevaner, er det vanskelig å kurere den fullstendig.

Hvem er utsatt for gallestein?

De vanligste er kvinner, overvektige mennesker, kvinner med flere fødsler, langvarig bruk av p-piller.

Kontorarbeidere, intellektuelle arbeidere, late til å trene, driver sjelden med sport.

Folk som har hatt gastrektomi, ileostomi.

Personer med parasittiske infeksjoner, spesielt helminth-infeksjoner .

Folk som spiser uberegnelig, spiser sent på kvelden eller spiser mye fett.

Hvordan forebygge gallestein?

Vitenskapelig kosthold

De fleste steiner er dannet fra kolesterolavleiringer. Fordi kolesterol er det stoffet som er lettest å krystallisere i galle, bør pasienter begrense inntak av mat som er rik på kolesterol. Hvis kolesterolet er for mye, er gallesyrene ikke løselige nok til å krystallisere og danne gallestein. Spesielt ikke spis mat som eggeplommer, dyreorganer som hjerte, lever, hjerne... En uke bør ikke spise mer enn tre egg og ikke mer enn ett hjerte.

Ikke spis mer enn ett hjerte i uken

Det er nødvendig å øke aktiviteten til gallegangene for å utvise steinene. Matvarer som øker gallemotiliteten vil øke gallemuskelmotiliteten og tarmmotiliteten. Det kan nevnes at melk, MgSO4 pulver medisinpakke, grønnsaker ... har effekt av å øke biliær motilitet markant. Slutteffekten er jevn passasje av galle og redusert avsetning. Du må også legge til mye grønnsaker i kostholdet ditt, minst 500 g grønnsaker om dagen. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker, bør du også endre denne vanen for god helse.

Vi må opprettholde 3 måltider om dagen selv om vi ikke har tid. Fordi galle skilles ut kontinuerlig, hvis vi spiser 3 måltider om dagen, vil det ikke være noen sjanse for at galle kan avsettes. Ved å gjøre det eliminerer vi risikoen for tilbakevendende gallestein. Ikke hopp over frokost før etter middag for å spise. Dette forårsaker mer skade enn vi tror.  

Øk bevegelsen

Tren for å forhindre gallestein

Hvis du ikke har gallestein, kan intens trening redusere risikoen for å utvikle steiner og komplikasjoner forårsaket av gallestein. Ifølge en studie publisert i European Journal of Gastroenterology and Hepatology, reduserte personer som drev fysisk aktivitet med moderat intensitet risikoen for å utvikle gallestein med 70 prosent etter fem år. Personer som trener med lav intensitet reduserer også risikoen for akutte symptomer på gallestein.

Trening kan forhindre dannelsen av gallestein ved å redusere gallestase og redusere mengden fett som samles opp i kroppen, og dermed redusere mengden av overflødig kolesterol som er lagret i galleblæren og begrense tilstanden.

Trening er svært effektivt for å fremme fordøyelseshelsen og redusere risikoen for tilbakevendende gallestein. Det er viktig å implementere alderstilpassede treningsmetoder. For å være egnet for alle fag, inkludert eldre, er det hensiktsmessig å velge idretter som gange, sakte løping og tøyningsøvelser. Hvis mulig, for å bedre fordøyelsessystemet, tren 30 minutter om morgenen, 30 minutter om ettermiddagen. Tren absolutt ikke for tungt sammenlignet med dagens helsetilstand, det gjør mer skade enn nytte.

Sykdommer i gallestein og galleblæren er relativt vanlige og behandles ofte med kolecystektomi eller medisiner. Selv om det ikke er mulig å fullstendig forhindre dannelse og tilbakefall av gallestein etter operasjonen, kan vi redusere risikoen for steinutvikling og galleblæreproblemer ved å bruke litt tid på å trene hver dag.

En studie ble utført over lang tid hos både menn og kvinner ved å bruke en av treningsmetodene som sykling, skånsom trening, svømming, turgåing ... med en varighet på 30 minutter om dagen og regelmessig 5 dager i uken. Resultatene viste at risikoen og utviklingen av gallestein kan reduseres med opptil 34 %.

En grunn til at sykdommen skal være klar over er fedme . Overvekt eller fedme har vist seg å være en risikofaktor for å utvikle gallestein. Regelmessig trening kan imidlertid bidra til å redusere risikoen for gallestein og galleblæreproblemer uavhengig av kroppsmasseindeksen (BMI). Faktisk var koblingen mellom regelmessig trening og redusert risiko for gallestein eller galleblæreproblemer fullstendig urelatert til andre faktorer, inkludert BMI.

Sykling er en måte å forhindre gallestein på

Moderat eller skånsom trening og vedlikeholdt regelmessig i lang tid vil gjøre kroppen sunnere, senke kolesterolet og holde blodet i sirkulasjon, forhindre steindannelse og beskytte sukkerhelsen. Imidlertid kan overdreven trening som å løpe lange distanser, løpe fort, stresse ... gjøre kroppen sliten og gi fordøyelsessymptomer som diaré og magesmerter. 

Noen andre treningsmetoder anbefales også som meditasjon, yoga for å redusere stress.

Tren når du har gallestein

Hvis du allerede har gallestein, men ikke har symptomer, kan regelmessig trening hjelpe deg med å leve med gallestein og forhindre symptomer på smerte, oppblåsthet og langsom fordøyelse forårsaket av steiner. Spesielt for de som ikke har gallestein, hjelper økt trening galle sirkulere bedre. For tiden har mange mennesker gallestein, men har ikke smertefulle symptomer, så de er subjektive og tar ikke hensyn til forebyggende tiltak, før sykdommen utvikler seg, kan det føre til alvorlige komplikasjoner av hepatobiliær.

Tiltaket for å begrense de akutte symptomene som kan oppstå på grunn av gallestein er at du må ha en kaloribegrenset diett med lavt fettinnhold, kombinert med bruk av tilleggsprodukter for å støtte behandlingen og forhindre tilbakefall av steiner honning og kombinere trening med passende øvelser.

Og hvis du har akutte symptomer på gallestein, som magesmerter, ubehag, etc., bør du konsultere en spesialist for å vite hvilke øvelser du skal velge med hvor intense, unngå å trene for mye potenserer smerten ved gallestein. Lytt til kroppen din og gjør milde øvelser til symptomene avtar.